Munkád megkeseríti életedet? Lépj időben!
Bármennyire igyekszel és fogadat összeszorítva hajtasz, úgy érzed, hogy munkád leszívja energiádat, lassan belefásulsz a mindennapi robotba? Ne hagyd, hogy felőröljön a munkahelyi idegeskedés, inkább derítsd ki, hogyan teremthetsz nyugodt, kellemes légkört magad körül, amelyben termékenyen alkothatsz! Ötletek.
Szakíts időt a pihenésre! © sxc.hu |
A stressz nemcsak munkahelyi hatékonyságodat befolyásolja hátrányosan, kedélyállapotodra is rányomja bélyegét, ez pedig egészségi állapotod romlásához vezethet. Ha úgy érzed, munkád nem ér annyit, hogy egy életre megnyomorítson, lépj ki a vállalattól, és keress másik állást! Nem ennyire drasztikus a helyzet? Javíts munkahelyi körülményeiden!
Beszélj róla!
Egy feszültségoldó, őszinte beszélgetés főnököddel átsegíthet a krízisen! Négyszemközt mondd el neki, hogy mi nyomaszt, és kérj tőle tanácsot! Ez viszont csak akkor működik, ha jó kapcsolatot alakítottál ki feletteseddel, amelybe még a „lelkizés” is belefér. Ellenkező esetben egyszerűen tudasd főnököddel, hogy nem érzed jól magad jelenlegi munkakörödben, és kérdezd meg tőle, hogyan változtathatnál ezen. Amennyiben felettesed nem kapható egy őszinte beszélgetésre, keresd fel legrokonszenvesebb kollégádat, és vitassátok meg helyzetedet. Egy barát tanácsa sokat nyomhat a latban, érdemes az ő szemszögéből is megvizsgálnod problémádat.
Nézz magadba!
Vizsgáld meg, hogy rossz közérzetednek van-e köze emberi kapcsolataidhoz vagy azok hiányához. Hogyan viszonyulsz kollégáidhoz, vannak-e az irodában jó barátaid, akikre a bajban is számíthatsz vagy minden sarokból irigyeid lesnek rád? Értékeld át saját viselkedésedet, és törekedj rá, hogy munkatársaiddal közvetlen, barátságos légy, hiszen oldott légkörben a munka is könnyebben megy.
Mozogj! Lazíts!
Rövid kávészünetekkel, párperces sétával élénkítheted testedet, lelkedet. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz feladataidra koncentrálni, kelj fel íróasztalodtól és lazíts! A helyben végzett testmozgás – fejkörzés, nyakmasszírozás – is segíthet, ám az a legjobb, ha munka után sporttal vagy jógával vezeted le a felgyülemlett feszültséget. Egy esti lazító masszázs, és egy kiadós alvás is sokat segíthet.
Ne dolgozz többet a kelleténél!
Lejárt a munkaidőd? Ha sürgős elintéznivalóid vannak, amelyek nem várhatnak másnapig, minél előbb ess túl az ügyintézésen, és hagyd magad mögött az irodai gondokat. Ne túlórázz pusztán azért, mert így jó pontokat szerezhetsz főnöködnél! Ha van munkád, maradj benn tovább, ellenkező esetben kapcsold le asztali lámpádat, és koncentrálj a pihenésre! Évek óta nem voltál szabadságon? Vegyél ki egy-egy szabadnapot, amikor tudatosan száműzöd agyadból az irodai problémákat, feladatokat, így munkahelyi teljesítményedet is fokozhatod.
Táplálkozz megfelelően!
Hogy testi-lelki állapotod ne lássa kárát az irodai hajszának, ügyelj arra, hogy pótold az elégetett kalóriákat. Feladataidba merülve se feledkezz meg az evésről, és a folyadékutánpótlásról! Fogyassz sok gyümölcsöt, és mellőzd a több liter kávét, helyette - ha teheted - igyál tejeskávét, teát vagy ásványvizet. Egy-egy étkezés alkalmával soha ne tömd magad degeszre, mert nehezebben tudsz a munkádra koncentrálni, és hamar elálmosodsz, ha tele van a hasad.
Miért jelentenek beteget a munkavállalók?
Mit teszel, amikor úgy érzed, hogy jól jönne egy soron kívüli szabadnap? Egyeztetsz a főnököddel, esetleg utolsó pillanatban felhívod egy átlátszó történettel, hogy hirtelen belázasodtál vagy kificamítottad a bokádat? Hihetetlen magyarázatok, átlátszó hazugságok.
Álláspiaci trükkök: szerezd meg és dolgozz!
Az álláspiac ingoványos terep: nem árt, ha feltérképezed a kínálkozó munkalehetőségeket, és jól jövedelmező kapcsolatokat építesz ki. Íme néhány tanács, amely hozzásegít ahhoz, hogy álláskeresésedet siker koronázza, és beilleszkedhess a munkavállalók világába!
Milyen állat lennél, hogy elnyerd az áhított állást?
Az álláskeresők többsége tudja, hogy az állásinterjún olyan kérdések is elhangzanak, amelyek hétköznapi beszélgetéseinkben aligha: például milyen állat lennél, és miért? Készülj föl!
Négy kritikus kérdés: törj ki az irodai kelepcéből!
Eltökélted, hogy idén a munkahelyeden is mindent másképp csinálsz? Ne csak fogadkozz, mérd föl lehetőségeidet és változtass helyzeteden!
Hogyan óvd magánszférádat a munkahelyeden?
A legtöbb vállalatnál nyomon követik az alkalmazottak tevékenységét: olykor ellenőrzik a leveleiket vagy a magántelefonszámokat, amelyeket vállalati telefonjukról tárcsáztak.
Milyen ajándékkal lepd meg munkatársaidat?
Szeretsz apróságokkal kedveskedni szeretteidnek és kollégáidnak? Egy kis meglepetésnek, amely nyári kiruccanásodat idézi, a legtöbb kolléga örül. Ötletek.
Végzetes melléfogások az állásinterjún
A mindent eldöntő felvételi beszélgetés sikere a jelentkező felkészültségén és tájékozottságán múlik, ám sokat nyom a latban az is, mit és hogyan kérdezel az állásinterjún. Néhány ballépést érdemes elkerülnöd, ha komolyan megpályázol egy állást!
