Nézzük, melyek a legegészségtelenebb, a a legrosszabb helyek a környezetünkben bizonyos tárgyak, illetve tevékenységek számára. Arra is választ kapunk, mire cserélhetjük fel ezeket.
 

Egészséges alvás. Takarórétegek nélkül © sxc.hu

1. Fogkefe a mosdókagylón. A mosdóval semmi baj nincs önmagában, de szörnyen közel van a wc-hez. Az Arizonai Egyetem baktériumszakértője, Chuck Gerba professzor szerint a wc-kagylóban átlagosan több mint félmillió mikróba található négyzetcentiméterenként. Ha lehúzzuk a wc-t, a benne található anyag részecskéi a levegőbe kerülnek, és akár több mint másfél méterre is elrepülhetnek, rá a padlóra, a mosdóra, és a fogkefénkre. Célszerű a fogkefét zárt szekrényben tartani – javasolja a baktériumszakértő.

2. Cipők a hálószoba-szekrényben. Ha utcai cipővel végigmegyünk a lakáson, egy csomó allergént és szennyező anyagot viszünk be. Egy kísérlet kimutatta, hogy ezek az anyagok egy teljes hétig maradnak a lakásban, főként azokon a részeken, ahol közlekedünk. Csökkentsük a szennyező hatást azzal, hogy a koszos cipőt már a bejáratnál levesszük. Tároljuk egy kosárban, vagy a bejáratnál elhelyezett pad alatt. Ha a papucsunkkal véletlenül kimegyünk, az első utunk vezessen a fürdőszobába.

3. Alvás több takaró alatt. Ha túlságosan meleg van, lehet, hogy nem tudunk majd elaludni. A természetes alvási hőmérséklettől elálmosodunk. A könnyebb elalvás érdekében a hőt a kezünkön és lábunkon keresztül vegyük fel. Huzzunk zoknit, hogy kitáguljanak az erek a végtagokban, majd vegyük le, és dugjuk ki a lábunkat a takaró alól.

4. Ételmaradékok tárolására a hűtőszekrényben. Ha még melegen tesszük a maradékot a hűtőbe, biztos, hogy nem hűl le egyenletesen, és könnyedén ételmérgezés lehet a vége. Miért? Mert az edény közepén nehezebben hűl ki az étel, és megfelelő táptalajt biztosít a baktériumoknak a szaporodásra. Az elkészült ételt hagyjuk hűlni legalább egy órán át a szekrényen, vagy adagoljuk kisebb edényekbe, hogy könnyebben kihűljön.

Hidegen tároljuk © Dripnet

5. Edzési terv a hűtő ajtaján. Az írásos figyelmeztetés segíthet, de csak akkor, ha a szemünk előtt van - állítja Paddy Ekkekakis, az Iowai Egyetem munkatársa. Egy kísérletben jeleket helyeztek ki, amelyek arra szólították fel az embereket, hogy inkább a lépcsőt használják a lift helyett. Majdnem 200 százalékkal nőtt azok száma, akik inkább a lépcsőt választották. A jelzést helyezzük a döntési pont közvetlen közelébe. Az edzéstervet tartalamzó DVD-t például a tévé mellé tegyük, a kormánykerékre pedig ragasszunk emlékeztető címkét, hogy ne felejtsük el a munka utáni kick-boksz edzést. Ne feledjük azonban: a figyelmeztetés csak rövid távon hat, ezért gyakran cserélgessük őket.

6. Kézitáskák a konyhai pulton. A kecses kis kiegészítő eszköz bizony kész kórokozó-tenyészet. Gerba és csapata baktériumok tízezreit találta a táskák alján. Egyharmad részükön még ürüléket is kimutattak. A táskánk napközben megfordul néhány visszataszító helyen: a buszon, az éttermi asztal alatt, sőt, a nyilvános mosdó padlóján is. Tegyük be a szekrénybe, vagy egy székre, csak oda ne, ahol az ételeket készítjük.

Ne a fürdőszobában tártsuk © sxc.hu

7. Fitness-edzés tükör előtt. Talán sokan szeretnének minél közelebb lenni a tükörhöz, hogy ellenőrizhessék az alakjukat, de az izzasztó testedzés sokkal jobban motivál, ha nem látjuk magunkat – állítja a McMasters Egyetem tanulmánya. A felmérésben 58 ülőmunkát végző nő egyforma intenzitással edzett. Azok, akik tükörben látták magukat közben, sokkal többet aggodalmaskodtak testalkatuk miatt az edzés után, mint azok, akik tükör nélküli teremben tették ugyanezt.

8. Olvasólámpa a fejünk felett. Ezek a rögzíthető eszközök viszonylag erős fénnyel világítanak. Ezzel késleltetik a melatonin kiválasztását. Ez tönkreteheti az éjszakai alvást, mivel a melatonin szintjének emelkedése a kulcs a szervezet felkészüléséhez az alvásra. Egy alacsony teljesítményű lámpát csippentsünk a könyv szélére. Ez elég fényt ad ahhoz, hogy olvassunk, de nem akadályozza meg az agyunkat abban, hogy felkészüljön az alvásra.

9. Gyógyszerek a fürdőszobában. A párás fürdőszoba hőmérséklete elérheti akár a 40°C-t, és a legtöbb gyógyszert ennél sokkal hűvösebb helyen kell tárolni. A gyógyszereket tároljuk inkább hűvös, száraz helyen, mondjuk a spájzban.

10. Fülhallgatóval repülőn, vonaton vagy metrón. Igaz, hogy a zene jobb útitárs, mint a mellettünk ülő mobiltelefonos beszélgetése, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy egy magasabb alap zajszint mellett valószínűleg túlságosan feltekerjük a hengerőt. A Harvard kutatói azt találták, hogy viszonylag csendesebb körülmények között általában fülbarátabb hangerőt választunk, azonban ha alapzaj is van a környezetünkben, a kísérleti alanyok 80 százaléka akár 89 decibellig is feltekerte a hangerőt, ami hosszú távon halláskárosodáshoz vezethet. Ha már mindenképp zenét akarunk hallgatni, válasszunk zajszűrővel ellátott eszközt.

Családi tévézés. Bárhol, csak ne az étkezőben

11. Kávé a hűtőben. Úgy gondoljuk, azzal őrizhetjük meg a kávé frissességét, ha a hűtőbe tesszük? Gondoljuk át újra. Akárhányszor kiveszük majd visszatesszük, hőmérséklet-ingadozásnak tesszük ki, amitől nedvesség keletkezik. A nedvességgel az íz is távozik - mondja John McGregor a Clemson Egyetem élelmiszer és élelmezésügyi osztályának professzora. A legjobb hely a szemes és őrölt kávé számára egy zárt tárolóedény a pulton vagy a kamrában.

12. Tévé az étkezőben. A tanulmányok azt mutatják, hogy a figyelem elterelődése a derékbőségünk legfőbb ellensége. Észre sem vesszük, hogy mennyit eszünk közben. Egy 2006-os kísérletben kimutatták, hogy tévénézés közben az önkéntesek 71 százalékkal több sajtos makarónit fogyasztottak el, ha közben tévét néztek. Ha főzés közben megy a televízió, evés előtt feltétlenül kapcsoljuk ki. Lehetőség szerint ne együnk semmit tévézés közben.