Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"90c29be5-3e3f-4b39-83dd-7955946d2974","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"elet","description":"Valamint a Tarzan-kiáltásra. ","shortLead":"Valamint a Tarzan-kiáltásra. ","id":"20250403_majom-genetika-jodli","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/90c29be5-3e3f-4b39-83dd-7955946d2974.jpg","index":0,"item":"0083b653-2fc8-48e7-9568-d369a51ed45c","keywords":null,"link":"/elet/20250403_majom-genetika-jodli","timestamp":"2025. április. 03. 12:40","title":"A majmok genetikailag arra vannak kitalálva, hogy jódlizzanak","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c2d780a5-ac37-4cb6-80ad-fc908944b82a","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A felmondási eljárást a kormány csütörtökön kezdeményezi.","shortLead":"A felmondási eljárást a kormány csütörtökön kezdeményezi.","id":"20250403_Gulyas-Gergely-Magyarorszag-kilep-a-Nemzetkozi-Buntetobirosagbol-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c2d780a5-ac37-4cb6-80ad-fc908944b82a.jpg","index":0,"item":"c2f0f9dd-a466-4a5c-9efc-943764f6445e","keywords":null,"link":"/itthon/20250403_Gulyas-Gergely-Magyarorszag-kilep-a-Nemzetkozi-Buntetobirosagbol-ebx","timestamp":"2025. április. 03. 09:55","title":"Gulyás Gergely: Magyarország kilép a Nemzetközi Büntetőbíróságból","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"dab669f8-7dfd-479d-a1f1-9c8d70bac084","c_author":"hvg.hu","category":"kkv","description":"Az eljárás alá vont személyek bűne az volt, hogy a közösségi oldalakon tiltakozásra buzdították az embereket. ","shortLead":"Az eljárás alá vont személyek bűne az volt, hogy a közösségi oldalakon tiltakozásra buzdították az embereket. ","id":"20250403_torokorszag-vasarlas-bojkott-letartoztatas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/dab669f8-7dfd-479d-a1f1-9c8d70bac084.jpg","index":0,"item":"27940bf6-1c28-4c93-b688-499417ed3861","keywords":null,"link":"/kkv/20250403_torokorszag-vasarlas-bojkott-letartoztatas","timestamp":"2025. április. 03. 14:36","title":"Vásárlási bojkottot hirdettek az isztambuli polgármester letartóztatása miatt, őrizetbe vették őket a török hatóságok","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"1da4c5d5-243e-4685-88e3-0118212b75a2","c_author":"HVG","category":"kultura","description":"Eminem lánya, Hailie Jade Mathers az Instagramon jelentette be, hogy megszületett a fia.","shortLead":"Eminem lánya, Hailie Jade Mathers az Instagramon jelentette be, hogy megszületett a fia.","id":"20250404_nagypapa-eminem-elliot-marshall-mcclintock","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/1da4c5d5-243e-4685-88e3-0118212b75a2.jpg","index":0,"item":"16a35e24-46b6-4511-9722-3d56ab60059e","keywords":null,"link":"/kultura/20250404_nagypapa-eminem-elliot-marshall-mcclintock","timestamp":"2025. április. 04. 19:34","title":"Nagypapa lett Eminem","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"718ce092-5593-4f02-904c-e392be7b4f22","c_author":"EUrologus","category":"eurologus","description":"Valamennyi magyar gazda nevében tiltakozott a Magosz és az Agrárkamara Brüsszelben, attól tartva, hogy megszűnik a közvetlen területalapú támogatás, és Ukrajnának adják a magyar gazdáknak járó pénzt. Az Európai Bizottság cáfol.","shortLead":"Valamennyi magyar gazda nevében tiltakozott a Magosz és az Agrárkamara Brüsszelben, attól tartva, hogy megszűnik...","id":"20250404_mezogazdasag_europai-unio_magosz_agrarkamara","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/718ce092-5593-4f02-904c-e392be7b4f22.jpg","index":0,"item":"4417db9a-ee8f-4c17-9b2e-3fe942e7b9f7","keywords":null,"link":"/eurologus/20250404_mezogazdasag_europai-unio_magosz_agrarkamara","timestamp":"2025. április. 04. 14:39","title":"A magyar gazdatársadalom nevében tiltakoztak Brüsszelben Ukrajna uniós tagsága ellen","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c4b2107a-ca52-4112-a09b-7c163b3d9c71","c_author":"hvg.hu","category":"kultura","description":"A szebb napokat is látott sztár a brit celebrity verzióra szerződött le.","shortLead":"A szebb napokat is látott sztár a brit celebrity verzióra szerződött le.","id":"20250403_Mickey-Rourke-is-szerepelni-fog-a-Big-Brotherben","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c4b2107a-ca52-4112-a09b-7c163b3d9c71.jpg","index":0,"item":"4426dd0d-0f23-44b4-a63a-c631a93667be","keywords":null,"link":"/kultura/20250403_Mickey-Rourke-is-szerepelni-fog-a-Big-Brotherben","timestamp":"2025. április. 03. 08:29","title":"Mickey Rourke is szerepelni fog a Big Brotherben","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"32c08e28-4083-46af-aaf8-9487efebe5a9","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"A dollár gyengült, az euró erősödött, a forint árfolyama pedig stabilnak bizonyult, miután Donald Trump amerikai elnök az egész világ ellen vámháborút hirdetett. Az európai tőzsdék (is) estek, az olajárak csökkentek.","shortLead":"A dollár gyengült, az euró erősödött, a forint árfolyama pedig stabilnak bizonyult, miután Donald Trump amerikai elnök...","id":"20250403_forint-arfolyam-trump-vamok","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/32c08e28-4083-46af-aaf8-9487efebe5a9.jpg","index":0,"item":"7e3f6914-da36-4fed-a99e-ce06c021d7c2","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250403_forint-arfolyam-trump-vamok","timestamp":"2025. április. 03. 10:35","title":"A forint egyelőre jól viseli Trump vámháborúját","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d2e72f82-122c-474c-b554-0d4cb8b7ad5b","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Először lehet hatékony gyógyszeres kezelés a drogfogyasztás kezelésére, a legfrissebb vizsgálatok szerint hatékony a mavoglurant nevű kísérleti készítmény.","shortLead":"Először lehet hatékony gyógyszeres kezelés a drogfogyasztás kezelésére, a legfrissebb vizsgálatok szerint hatékony...","id":"20250403_kokainfuggoseg-drog-elleni-gyogyszer-mavoglurant","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/d2e72f82-122c-474c-b554-0d4cb8b7ad5b.jpg","index":0,"item":"a26cf6d7-35e2-463a-a644-061c74305c75","keywords":null,"link":"/tudomany/20250403_kokainfuggoseg-drog-elleni-gyogyszer-mavoglurant","timestamp":"2025. április. 03. 17:03","title":"Ígéretes a gyógyszer, ami segíthet a kokainfüggőség leküzdésében","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Tavaszváró sorozatunk második részében a testmozgásról írunk. Kinti, benti, ritmikus vagy monoton, a lényeg, hogy mozduljon meg végre!
Attól, hogy elkezdtünk diétázni, még nem jött meg a tavasz. Itt az ideje megmozdulni, és akinek nem ment január 1-én – vagy a kínai újév beköszöntével február 12-én, az most újra rászánhatja magát a rendszeres sportolásra, mert már az sem kifogás, hogy túl hideg van. A heti 2-3-szori mozgás elengedhetetlen az egészség-, és alakmegőrzéshez, pénztárcánk vastagságától függően pedig választhatunk alkatunkhoz és kedvünkhöz illő sportot.
Nyeljük a levegőt
A futás az egyik legolcsóbb: egy jó futócipő 12 ezer forinttól kezdődik, érdemes felkeresni az outleteket, de lehet kutatni szakboltok után is, ott igazi futóbolondok adnak tanácsot a megfelelő felszerelésekhez. Ha kímélni akarjuk derekunkat, térdünket, bokánkat és lábfejünket, akkor húsz-harmincezer forintos kezdőcsomaggal vághatunk neki a szabadtéri futásnak, megtérül, ha valóban kitartunk, és a kocogást, mint életformát műveljük, vagy egy nagyobb célt is kitűzünk magunk elé.
A normafai táv a 21A busz Normafa végállomásától a János-hegyig 2,6 kilométer, a margitszigeti gumipálya 5360 méteres köre viszont alkalmas a kezdőknek, de a hosszútávfutóknak is. Az előbbieknek egy kör lefutása is szép teljesítmény, a profibbak pedig próbára tehetik tűrőképességüket: a maratoni táv másfél kilométer híján épp 8 kör, azaz hétszer kell elsuhanni a még téli bozontba burkolózó őzikék mellett. Nagy kár viszont, hogy a finisben felállított idő- és hőmérsékletmérő már több mint fél éve nem működik, így kénytelenek a futók saját kütyüikkel méricskélni.
Azok, akik keréken rónák a kilométereket, és garázsba rakták a biciklijüket novemberben, a héten lepókhálózhatják a vasat, és az esőmentes napokon már lehet vígan tekerni. A megfelelő kiegészítők közül a derékmelegítő, a sál, és a biciklis kesztyű még elkelhet, de felújíthatjuk tavaszra a kerékpárt agyament ketyerékkel is. Ha teljesen új járgányra vágyunk, akkor nézzünk el a Bringaexpóra, a bringás kiállítást és vásárt idén a 6. alkalommal rendezik meg február 28. és március 2. között a Hungexpo G pavilonjában.
barlangtura.hu
Ha ki akarjuk zárni pár órára a külvilágot, és úgy érezzük, nem csak az izmainkat, de a koncentrációs képességünket is szeretnénk kicsit megedzeni, menjünk barlangászni. Odalent minden lépés egy megoldandó feladat, vagyis minden kipipált méter valódi sikerélmény. A magyar barlangok átlaghőmérséklete 10-13 fok, ami évszaktól függetlenül állandó, ezért akármikor belevághatunk. Nyáron hűsít, télen szinte melegít.
A szervezett túrákon kapunk felszerelést is. A kezeslábas és a fejlámpás sisak senkinek nem fog jól állni, de a nedves, sáros szakaszokon nagyon jól jön. Klausztrofóbiásoknak, epilepsziásoknak, pók- és denevérfóbiásoknak nem ajánlott. Mehetünk Solymárra, vagy a Pál-völgyi-barlangba, ami Magyarország leghosszabb barlangrendszere.
Négy fal között
Aki nem bírja a csoportos órákat, de nincs pénze személyi edzőre, vegyen egy jó dvd-t: színes palettája van az otthoni fitnesz-kínálatnak. Sőt, Jane Fonda 75 évesen kiadja márciusban legújabb „workout” dvd-jét (az elsőt még 1982-ben), melyben megmutatja, hogyan kell topon maradni még artritisz, azaz ízületi gyulladás esetén is.
Akinek több pénze van, (vagy kuponnal spórol rajta ) és gyors eredményre vágyik, azt kipróbálhatja a speed fitness-t is, mi megtettük, és be is számoltunk róla. Ám, ha hosszú távon szeretné magát karban tartani, akkor vegyen egy - minimum három hónapos - fitneszbérletet, valamelyik közel eső terembe, mert ha nagyon távol van, akkor félő, hogy nem fogja rászánni magát.
Ritmikus testkultúra
Ki lehet próbálni a mostanság oly divatos zumbát is, mely egyszerű tánclépésekből, könnyen megtanulható koreográfiákból álló fitnesztermi mozgásforma. Azt is magával ragadhatja, aki alapjáraton nem bírja a latin zenét és kifejezetten botlábú. Kellően magával ragadó oktatóval ugyanis a zumba (tánc)önbizalmat és nőiességet erősít, és letörölhetetlen mosolyt hagy, mert egyszerűen vicces. Kardió jellegénél fogva magától értetődően javítja az állóképességet, és edzi az izmokat, különösen az altest izmait.
Tudattánc
Facebook / Gyulavári Ágnes
A Tudattánc azoknak jó választás, akik nem szeretik a tánc- és fitneszórák kötöttségét, el tudják fogadni, és élvezik is, hogy nem létezik rossz, vagy tökéletlen mozdulat. Fürdőzhetünk a szabad improvizáció világában, itt nincsenek korlátok sem térben, sem időben. Megtapasztalhatjuk mozdulataink és a tér jellegzetességeit, légzésünk ritmusát, a testünkben lévő és környezetünkkel kialakított kapcsolatokat. Az óra második felében a játék és a kreativitás is szerephez jut. Az eredmény: nagyobb magabiztosság, fizikai hatékonyság és kifejezőképesség.