Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"6e27bc94-2b91-446a-aeb6-67abe2430b7c","c_author":"hvg.hu","category":"sport","description":"Visszajáró vendég.","shortLead":"Visszajáró vendég.","id":"20250425_Evander-Holyfield-Magyarorszagon-van","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6e27bc94-2b91-446a-aeb6-67abe2430b7c.jpg","index":0,"item":"a2b127e2-bd53-4a97-ac22-074ce1114875","keywords":null,"link":"/sport/20250425_Evander-Holyfield-Magyarorszagon-van","timestamp":"2025. április. 25. 13:44","title":"Evander Holyfield Magyarországon van","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"ddee0867-4218-46aa-86b8-609d9e225719","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A Gondolkodás Öröme Alapítvánnyal közösen matekos hónapot tartunk a hvg.hu-n: május 8-ig minden hétköznap közzéteszünk egy feladatot, és arra biztatjuk – nem csak a matematikus – olvasóinkat, hogy próbálják megoldani. Tizenkettedik kihívás.","shortLead":"A Gondolkodás Öröme Alapítvánnyal közösen matekos hónapot tartunk a hvg.hu-n: május 8-ig minden hétköznap közzéteszünk...","id":"20250424_Gondolkozz-velunk-Kave-az-asztalon-Szexi-a-matek-12","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ddee0867-4218-46aa-86b8-609d9e225719.jpg","index":0,"item":"7a3612df-4d2d-4a95-bc3a-f4a8cce456a0","keywords":null,"link":"/elet/20250424_Gondolkozz-velunk-Kave-az-asztalon-Szexi-a-matek-12","timestamp":"2025. április. 24. 10:00","title":"Gondolkozz velünk: Kávé az asztalon – Szexi a matek 12.","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"40bfd9a2-db84-4eea-a8b2-b96287485925","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Néhány felhasználónál már megjelent a YouTube új lejátszója, ami jelentősen más, mint az eddigi. Van olyan dolog is, amit hamarosan máshol kell majd keresni.","shortLead":"Néhány felhasználónál már megjelent a YouTube új lejátszója, ami jelentősen más, mint az eddigi. Van olyan dolog is...","id":"20250424_google-youtube-uj-felulet-lejatszo-megujulas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/40bfd9a2-db84-4eea-a8b2-b96287485925.jpg","index":0,"item":"de61bf0e-4718-4196-b7bb-66ab4d1194d8","keywords":null,"link":"/tudomany/20250424_google-youtube-uj-felulet-lejatszo-megujulas","timestamp":"2025. április. 24. 14:03","title":"Teljesen megújul a YouTube, ilyen lesz az új felület – képek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2e9b55dd-ea4c-4575-b016-7f01c4538a03","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Egy rövid, szűk réteget érintő tesztidőszakot követően megkezdi a hirdetések széleskörű bevezetését a Meta legújabb, Threads nevű közösségi oldalán is.","shortLead":"Egy rövid, szűk réteget érintő tesztidőszakot követően megkezdi a hirdetések széleskörű bevezetését a Meta legújabb...","id":"20250424_meta-threads-reklamok-megjelenese-adam-mosseri","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2e9b55dd-ea4c-4575-b016-7f01c4538a03.jpg","index":0,"item":"90ac3d12-81eb-4048-8df0-f4caf68adbb8","keywords":null,"link":"/tudomany/20250424_meta-threads-reklamok-megjelenese-adam-mosseri","timestamp":"2025. április. 24. 11:03","title":"Jönnek a reklámok a Threadsre – a Meta állítja, ezzel mindenki csak jól jár","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"10550538-0fec-423d-8a9a-316ef83017c7","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"vilag","description":"Hannah Dugant az igazságszolgáltatás akadályozásával vádolják.","shortLead":"Hannah Dugant az igazságszolgáltatás akadályozásával vádolják.","id":"20250425_egyesult-allamok-wisconsin-fbi-illegalis-bevandorlo-szokes-birono","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/10550538-0fec-423d-8a9a-316ef83017c7.jpg","index":0,"item":"497c5e78-8ad7-488e-afad-d3b47a7f40d3","keywords":null,"link":"/vilag/20250425_egyesult-allamok-wisconsin-fbi-illegalis-bevandorlo-szokes-birono","timestamp":"2025. április. 25. 20:42","title":"Őrizetbe vettek egy amerikai bírónőt, aki az FBI szerint segített elszökni a bíróságról egy illegális bevándorlónak","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"440e5c80-4ab8-43bc-b2b7-0898d34db396","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Az Amazonnak meg kellene négyszereznie a gyártás sebességét, ha 2026 nyarára szeretne 1600 műholdat Föld körüli pályára állítani.","shortLead":"Az Amazonnak meg kellene négyszereznie a gyártás sebességét, ha 2026 nyarára szeretne 1600 műholdat Föld körüli pályára...","id":"20250424_amazon-urinternet-project-kuiper-muhold","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/440e5c80-4ab8-43bc-b2b7-0898d34db396.jpg","index":0,"item":"aa715e43-aad3-4246-bb69-57ae5ead3675","keywords":null,"link":"/tudomany/20250424_amazon-urinternet-project-kuiper-muhold","timestamp":"2025. április. 24. 12:03","title":"Gond van az Amazon űrinternet-projektjével, nagyon lassan készülnek a műholdak","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"fdaaa5cd-cfdb-41c9-a48b-ccdc6d210fd6","c_author":"HVG","category":"vilag","description":"Az ilyesmi ritkának számít Franciaországban.","shortLead":"Az ilyesmi ritkának számít Franciaországban.","id":"20250424_Egy-diak-meghalt-es-harom-masik-megsebesult-egy-keses-tamadasban-Franciaorszagban","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fdaaa5cd-cfdb-41c9-a48b-ccdc6d210fd6.jpg","index":0,"item":"54961547-e26d-47a6-861a-4d3bd99c49a5","keywords":null,"link":"/vilag/20250424_Egy-diak-meghalt-es-harom-masik-megsebesult-egy-keses-tamadasban-Franciaorszagban","timestamp":"2025. április. 24. 16:05","title":"Egy diák meghalt és három másik megsebesült egy késes támadásban Franciaországban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b5b80cdf-59a5-4501-8e3e-c58be3ce5e0e","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Még a kormány közepére elfért volna egy hetedik. ","shortLead":"Még a kormány közepére elfért volna egy hetedik. ","id":"20250424_Kijelzotultengesben-szenved-Honda-GT-hat-kepernyo","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b5b80cdf-59a5-4501-8e3e-c58be3ce5e0e.jpg","index":0,"item":"cad2c276-2c41-41a1-8f99-8094f1669367","keywords":null,"link":"/cegauto/20250424_Kijelzotultengesben-szenved-Honda-GT-hat-kepernyo","timestamp":"2025. április. 24. 13:29","title":"Kijelzőtúltengésben szenved a legújabb Honda, hat képernyő van a műszerfalon","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Tavaszváró sorozatunk második részében a testmozgásról írunk. Kinti, benti, ritmikus vagy monoton, a lényeg, hogy mozduljon meg végre!
Attól, hogy elkezdtünk diétázni, még nem jött meg a tavasz. Itt az ideje megmozdulni, és akinek nem ment január 1-én – vagy a kínai újév beköszöntével február 12-én, az most újra rászánhatja magát a rendszeres sportolásra, mert már az sem kifogás, hogy túl hideg van. A heti 2-3-szori mozgás elengedhetetlen az egészség-, és alakmegőrzéshez, pénztárcánk vastagságától függően pedig választhatunk alkatunkhoz és kedvünkhöz illő sportot.
Nyeljük a levegőt
A futás az egyik legolcsóbb: egy jó futócipő 12 ezer forinttól kezdődik, érdemes felkeresni az outleteket, de lehet kutatni szakboltok után is, ott igazi futóbolondok adnak tanácsot a megfelelő felszerelésekhez. Ha kímélni akarjuk derekunkat, térdünket, bokánkat és lábfejünket, akkor húsz-harmincezer forintos kezdőcsomaggal vághatunk neki a szabadtéri futásnak, megtérül, ha valóban kitartunk, és a kocogást, mint életformát műveljük, vagy egy nagyobb célt is kitűzünk magunk elé.
A normafai táv a 21A busz Normafa végállomásától a János-hegyig 2,6 kilométer, a margitszigeti gumipálya 5360 méteres köre viszont alkalmas a kezdőknek, de a hosszútávfutóknak is. Az előbbieknek egy kör lefutása is szép teljesítmény, a profibbak pedig próbára tehetik tűrőképességüket: a maratoni táv másfél kilométer híján épp 8 kör, azaz hétszer kell elsuhanni a még téli bozontba burkolózó őzikék mellett. Nagy kár viszont, hogy a finisben felállított idő- és hőmérsékletmérő már több mint fél éve nem működik, így kénytelenek a futók saját kütyüikkel méricskélni.
Azok, akik keréken rónák a kilométereket, és garázsba rakták a biciklijüket novemberben, a héten lepókhálózhatják a vasat, és az esőmentes napokon már lehet vígan tekerni. A megfelelő kiegészítők közül a derékmelegítő, a sál, és a biciklis kesztyű még elkelhet, de felújíthatjuk tavaszra a kerékpárt agyament ketyerékkel is. Ha teljesen új járgányra vágyunk, akkor nézzünk el a Bringaexpóra, a bringás kiállítást és vásárt idén a 6. alkalommal rendezik meg február 28. és március 2. között a Hungexpo G pavilonjában.
barlangtura.hu
Ha ki akarjuk zárni pár órára a külvilágot, és úgy érezzük, nem csak az izmainkat, de a koncentrációs képességünket is szeretnénk kicsit megedzeni, menjünk barlangászni. Odalent minden lépés egy megoldandó feladat, vagyis minden kipipált méter valódi sikerélmény. A magyar barlangok átlaghőmérséklete 10-13 fok, ami évszaktól függetlenül állandó, ezért akármikor belevághatunk. Nyáron hűsít, télen szinte melegít.
A szervezett túrákon kapunk felszerelést is. A kezeslábas és a fejlámpás sisak senkinek nem fog jól állni, de a nedves, sáros szakaszokon nagyon jól jön. Klausztrofóbiásoknak, epilepsziásoknak, pók- és denevérfóbiásoknak nem ajánlott. Mehetünk Solymárra, vagy a Pál-völgyi-barlangba, ami Magyarország leghosszabb barlangrendszere.
Négy fal között
Aki nem bírja a csoportos órákat, de nincs pénze személyi edzőre, vegyen egy jó dvd-t: színes palettája van az otthoni fitnesz-kínálatnak. Sőt, Jane Fonda 75 évesen kiadja márciusban legújabb „workout” dvd-jét (az elsőt még 1982-ben), melyben megmutatja, hogyan kell topon maradni még artritisz, azaz ízületi gyulladás esetén is.
Akinek több pénze van, (vagy kuponnal spórol rajta ) és gyors eredményre vágyik, azt kipróbálhatja a speed fitness-t is, mi megtettük, és be is számoltunk róla. Ám, ha hosszú távon szeretné magát karban tartani, akkor vegyen egy - minimum három hónapos - fitneszbérletet, valamelyik közel eső terembe, mert ha nagyon távol van, akkor félő, hogy nem fogja rászánni magát.
Ritmikus testkultúra
Ki lehet próbálni a mostanság oly divatos zumbát is, mely egyszerű tánclépésekből, könnyen megtanulható koreográfiákból álló fitnesztermi mozgásforma. Azt is magával ragadhatja, aki alapjáraton nem bírja a latin zenét és kifejezetten botlábú. Kellően magával ragadó oktatóval ugyanis a zumba (tánc)önbizalmat és nőiességet erősít, és letörölhetetlen mosolyt hagy, mert egyszerűen vicces. Kardió jellegénél fogva magától értetődően javítja az állóképességet, és edzi az izmokat, különösen az altest izmait.
Tudattánc
Facebook / Gyulavári Ágnes
A Tudattánc azoknak jó választás, akik nem szeretik a tánc- és fitneszórák kötöttségét, el tudják fogadni, és élvezik is, hogy nem létezik rossz, vagy tökéletlen mozdulat. Fürdőzhetünk a szabad improvizáció világában, itt nincsenek korlátok sem térben, sem időben. Megtapasztalhatjuk mozdulataink és a tér jellegzetességeit, légzésünk ritmusát, a testünkben lévő és környezetünkkel kialakított kapcsolatokat. Az óra második felében a játék és a kreativitás is szerephez jut. Az eredmény: nagyobb magabiztosság, fizikai hatékonyság és kifejezőképesség.