Szerdán sem érkezik front a Kárpát-medencébe, de egy tőlünk északkeletre lévő, gyengülőben lévő hidegfront hoz a szerdára virradó éjszaka némi felfrissülést és hűvösebb időt az északkeleti tájakra. Az ott élőknél enyhülnek az alvászavarok, reggel frissebben ébredhet. Napközben viszont már országszerte folytatódik, sőt, tovább fokozódik a kánikula: az idei év eddigi legmelegebb napján extrém hőterhelésre számíthat – figyelmeztet a Meteoklinika orvosmeteorológiai portál.

Ez nem csak az érzékenyebbeket, de az egészséges szervezetet is jelentősen megterheli. Gyakrabban jelentkezhet szédülés, rosszullét, illetve főleg az ország középső harmadában erősödnek a vérnyomáspanaszok is. Emellett fáradékonyságot, kimerültséget tapasztalhat, a munkahelyén és vezetés közben is romlik a koncentrálóképesség. A nagy melegben inkább ne végezzen testmozgást, legfeljebb a hűvösebb, reggeli órákban sportoljon.

Az idősebbeket és a keringési rendszer betegségeiben szenvedőket különösen megterheli a hőség. Amennyiben Ön is az érintettek közé tartozik, akkor kerülje a fizikai megterhelést, lehetőség szerint pihenjen minél többet. A déli órákat pedig töltse árnyékos, hűvösebb helyen, semmi esetre sem a tűző napon – ellenkező esetben könnyen rosszullét jelentkezhet. A nagybevásárlást pedig inkább halassza el a hűvösebb hétvégére.

Az UV-sugárzás a déli órákban országszerte nagyon erős, helyenként közel extrém erős lesz. 11 és 15 óra között lehetőség szerint kerülje a hosszabb napon való tartózkodást, használjon magas faktorszámú napvédő krémeket, illetve viseljen a könnyen leégő testtájakat – váll, nyak – takaró könnyű, lengébb ruhadarabokat és széles karimájú kalapot. Emellett mindenképpen viseljen UV-szűrős napszemüveget is.

A pollenhelyzet tovább romlik, a pázsitfűfélék virágpora már a legtöbb helyen már az erősebb tüneteket okozó magas koncentrációszinten van jelen a légkörben. Emellett a csalánfélék, a lórom és az útifű pollenjei is elérik a tüneteket okozó mennyiséget. Hazaérkezés után mindenképpen váltson ruhát, illetve az ágyneműt is a megszokottnál sűrűbben cserélje. A légszennyezettség is tovább emelkedik, a nitrogén-oxidok mennyisége a nagyobb városokban, a reggeli és esti órákban elérheti az egészségügyi határértéket.

Az útnak indulók eleinte országszerte kedvező időjárási feltételekre számíthatnak, délutántól a középső tájakon, az Északi-középhegység nyugati felén és a Dél-Dunántúlon azonban nedvessé, csúszóssá válhatnak az utak. Zivatarok környezetében az erős, viharos széllökések is csökkenthetik a menetstabilitást. Emellett a nap első felében országszerte, de délután és kora este is sokfelé az erős, vakító napsütés zavarhatja a közlekedőket. Mindenképpen viseljen napszemüveget, ha elindul otthonról. A fokozódó hőség, a fáradékonyság miatt tompábbak lesznek a reflexei, megnő a reakcióidő. Vezessen nagyon óvatosan!