Az alvás, és ezen belül az álmodási szakasz számos fontos biológiai szerepén túl fontos pszichikai funkciókat is ellát.

A 20. század elején a pszichoanalízis elsőként vizsgálta tudományos igénnyel az álmok természetét. Sigmund Freud teóriája szerint az úgynevezett álommunka során az ösztönös belső késztetések átdolgozása történik. Az elfojtott (agresszív és szexuális) ösztönök összeütközésbe kerülnek a szocializált személyiséggel, az álom pedig szimbólumokká alakítja őket, hogy elfogadhatóvá váljanak. Ezzel az álmok a belső feszültségektől tehermentesítik a lelket.

Az álmok értelmezésének nagy jelentősége van a személyiség megismerésében is. Az alaklélektani (gestalt) pszichológiai iskola úgy határozta meg az álmokat, mint a személyiség különféle ismert, és tudattalan részeinek megnyilvánulását. Eszerint az álom minden élő és tárgyi alakja az énünk egy-egy elemének tekinthető.

Az álmok rámutatnak a társas viselkedésben és a lelki életünkben létrejövő konfliktusokra, változásokra, és igényeinkre. Tükrözik vágyainkat, és félelmeinket, amelyek sokat elárulnak rólunk.

Szenteljünk fél órát arra, hogy a következő kérdéseket feltegyük önmagunknak:

1. Milyen érzelmekkel hajtom álomra a fejem? Aggodalmakkal, izgalommal, kíváncsisággal?

2. Viszek-e haragot, gondokat magammal lefekvéskor?

3. A jelenlegi életszakaszomnak mi a fő témája?

4. Milyen érzelmekkel ébredek? Örömmel, motiváltsággal, szomorúsággal, szorongással?

5. Ha olykor félek, mitől félek igazán?

6. Milyen élethelyzetek jutnak eszembe az álmaimról?

7. Milyen helyszíneken játszódnak az álmaim?

8. Vannak-e visszatérő álomhelyeim? Milyenek ezek?

9. Milyen színei vannak az álmaimnak? Színesek, világosak vagy sötétek?

10. Mi lehetett az a nappali esemény, ami hatással volt az álmomra?

11. Egyes álmaimban milyen szimbólumok voltak, amiket felismertem?

12. Milyen karakterek, és jellemvonások tűntek fel az álomtartalomban?

13. Mennyire voltak idegenszerűek vagy ismerősek ezek a tulajdonságok? Bennem is megtalálhatók?

Ezeket a kérdéseket olyan mélységig vegyük fontolóra, amennyire nekünk fontosak. Természetesen erre nem lesz minden este szükség, de ha álomnaplót szeretnénk írni, akkor az első időkben ezek a gondolatok segítenek megnyílni az álmaink felé.

Nógrádi Csilla pszichológus

Most megjelent, Álomnapló című könyvéről itt talál infókat.

Vegyen részt a következő online HVG Extra Pszichológia Szalonon június 11-én, ahol Nógrádi Csillával beszélgetünk az álmok jelentőségéről. Jegyek és infók itt.

Fizessen elő a HVG Extra Pszichológia magazinra, most sokféle kedvezmény várja.