Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"6f78f5b5-e6e6-42c2-8bbd-8c4414ad959c","c_author":"HVG","category":"kkv","description":"A másik érdeklődő egy zűrös hátterű kassai üzletemberhez köthető.","shortLead":"A másik érdeklődő egy zűrös hátterű kassai üzletemberhez köthető.","id":"20250429_Kinai-allami-ceg-vinne-a-felszamolas-ala-kerult-dunaujvarosi-hengermuvet-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6f78f5b5-e6e6-42c2-8bbd-8c4414ad959c.jpg","index":0,"item":"af6cf509-d907-4fd5-9155-ce36452baa96","keywords":null,"link":"/kkv/20250429_Kinai-allami-ceg-vinne-a-felszamolas-ala-kerult-dunaujvarosi-hengermuvet-ebx","timestamp":"2025. április. 29. 12:39","title":"Kínai állami cég vinné a felszámolás alá került dunaújvárosi hengerművet","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"06148d6b-c825-4217-bb6e-bd5960ead0c3","c_author":"HVG","category":"vilag","description":"Schmidt Mária egy olyan francia férfi történetét vett tényként a bucsai mészárlásról, aki a moszkvai propagandát erősíti, és egyszerre kellett volna lennie Lvivben és a vérengzés helyszínén.","shortLead":"Schmidt Mária egy olyan francia férfi történetét vett tényként a bucsai mészárlásról, aki a moszkvai propagandát...","id":"20250429_schmidt-maria-francia-propagandista-putyin-allampolgarsag","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/06148d6b-c825-4217-bb6e-bd5960ead0c3.jpg","index":0,"item":"c65cb992-9cbb-4497-81ee-494a4b03c71c","keywords":null,"link":"/vilag/20250429_schmidt-maria-francia-propagandista-putyin-allampolgarsag","timestamp":"2025. április. 29. 18:25","title":"Schmidt Mária egy olyan francia propagandistára hivatkozik, akinek Putyin adott orosz állampolgárságot","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"765c75d0-6858-4e45-9e76-24b3aa84751d","c_author":"Sztojcsev Iván","category":"gazdasag","description":"Csodálatos dolgokat ígért a kormány, ezek után a legpesszimistább elemzői véleményeket igazolva indult az év. Eddig sem volt fényes a helyzet, de január és március között éves alapon és 2024 végéhez viszonyítva is visszaesett a magyar gazdaság. ","shortLead":"Csodálatos dolgokat ígért a kormány, ezek után a legpesszimistább elemzői véleményeket igazolva indult az év. Eddig sem...","id":"20250430_Repulorajt-gdp-visszaeses-valsag-ksh-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/765c75d0-6858-4e45-9e76-24b3aa84751d.jpg","index":0,"item":"49d8a047-e6ba-4249-84ab-f630757c7ea0","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250430_Repulorajt-gdp-visszaeses-valsag-ksh-ebx","timestamp":"2025. április. 30. 08:30","title":"Repülőrajt helyett földbe állt a gazdaság: 0,4 százalékkal csökkent a GDP az első negyedévben","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"4fc74ab5-adc5-462b-adcc-4543f983d1af","c_author":"EUrologus/Moravecz Kata","category":"eurologus","description":"Alig egy hét van hátra, mielőtt Románia újra megpróbál államfőt választani. Az első választást 2024 végén az orosz propaganda tette lehetetlenné. Felmerül tehát, mit tesz most Románia, hogy megakadályozza az újabb orosz beavatkozást?","shortLead":"Alig egy hét van hátra, mielőtt Románia újra megpróbál államfőt választani. Az első választást 2024 végén az orosz...","id":"20250429_hogyan-lepnek-fel-az-eu-keleti-allamai-az-orosz-online-propagandaval-szemben","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/4fc74ab5-adc5-462b-adcc-4543f983d1af.jpg","index":0,"item":"1a853952-4179-4960-aa59-2ae94f84a751","keywords":null,"link":"/eurologus/20250429_hogyan-lepnek-fel-az-eu-keleti-allamai-az-orosz-online-propagandaval-szemben","timestamp":"2025. április. 29. 18:10","title":"Hogyan lépnek fel az EU keleti államai az orosz online propagandával szemben?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f5f88128-5b8d-442c-afed-01862a769c11","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"„Vagy már csak az a kérdés, börtönbe dugják-e a politikai ellenfeleiket olyan bűnökért, amikből hetente egy tucat derül ki róluk?” – tette fel a költői kérdést a humorista.","shortLead":"„Vagy már csak az a kérdés, börtönbe dugják-e a politikai ellenfeleiket olyan bűnökért, amikből hetente egy tucat derül...","id":"20250429_Pottyondy-Edina-Van-meg-barmi-tetje-mi-derul-ki-Magyar-Peterrol-a-Matolcsykrol-a-Tiborczokrol-vagy-a-Lazarokrol","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f5f88128-5b8d-442c-afed-01862a769c11.jpg","index":0,"item":"4d9f0794-528c-4cc3-a033-48d4856674fa","keywords":null,"link":"/elet/20250429_Pottyondy-Edina-Van-meg-barmi-tetje-mi-derul-ki-Magyar-Peterrol-a-Matolcsykrol-a-Tiborczokrol-vagy-a-Lazarokrol","timestamp":"2025. április. 29. 11:45","title":"Pottyondy Edina: Van még bármi tétje, mi derül ki Magyar Péterről, a Matolcsykról, a Tiborczokról vagy a Lázárokról?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"af30fd97-22f2-4ddb-8691-056209ff8f6e","c_author":"HVG","category":"elet","description":"Az orosz pilóták gyanút fogtak.","shortLead":"Az orosz pilóták gyanút fogtak.","id":"20250429_orosz-pilotak-mergezett-alkohol","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/af30fd97-22f2-4ddb-8691-056209ff8f6e.jpg","index":0,"item":"ff5d4b93-8ab0-4e15-b522-ce315dfbba42","keywords":null,"link":"/elet/20250429_orosz-pilotak-mergezett-alkohol","timestamp":"2025. április. 29. 20:39","title":"27 évet kapott egy ukrán származású férfi, aki az oroszok szerint mérgezett alkohollal akart pilótákat ölni","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"79aae86d-e222-4631-b2b4-fede4d8be8a1","c_author":"Fülöp István","category":"gazdasag","description":"A tárca 150-re bővíti az Orbán Viktor által bejelentett 100 új gyár programot.","shortLead":"A tárca 150-re bővíti az Orbán Viktor által bejelentett 100 új gyár programot.","id":"20250430_NGM-gyaszos-GDP-adat-Brusszel-haboru-150-uj-gyar","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/79aae86d-e222-4631-b2b4-fede4d8be8a1.jpg","index":0,"item":"554d2844-8a78-48ac-9ef4-9fb0418cd30c","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250430_NGM-gyaszos-GDP-adat-Brusszel-haboru-150-uj-gyar","timestamp":"2025. április. 30. 09:50","title":"Az NGM szerint azért zuhan a magyar gazdaság, mert Ukrajnának adja a pénzt az EU","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"06ec3b64-4304-4307-be57-930462a51ae9","c_author":"Kocsis Györgyi","category":"360","description":"Mi fán terem a települések „önazonossága”, amelyet a kormány védeni rendel? Miért nem hoz sem „vendégbefektetőket”, sem „vendégbefektetéseket” a „vendégbefektetői vízum”? Hogyan lehet egy neofita az ultrakonzervatív amerikai katolikusok „pápája”? Kinek lenne jó, ha Erdő Péter lenne a pápa? Ez a Fülszöveg, az e heti HVG ajánlója.","shortLead":"Mi fán terem a települések „önazonossága”, amelyet a kormány védeni rendel? Miért nem hoz sem „vendégbefektetőket”, sem...","id":"20250430_hvg-Kocsis-Gyorgyi-On-azonos-fulszoveg","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/06ec3b64-4304-4307-be57-930462a51ae9.jpg","index":0,"item":"7bdc8823-5c9f-4642-a34d-02fe6bc37a5f","keywords":null,"link":"/360/20250430_hvg-Kocsis-Gyorgyi-On-azonos-fulszoveg","timestamp":"2025. április. 30. 11:50","title":"Kocsis Györgyi: Ön azonos? Az abszurditások korába lép a világ","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A karácsonyi időszak sokak számára a kötelező boldogságról, a tökéletesség hajszolásáról és így gyakran a stresszről szól, pedig az egyéni hozzáállásunk fejlesztésével sokat tehetünk önmagunk és a környezetünk boldogságáért. Nagy Henriett klinikai szakpszichológust, egyetemi docenst kérdeztük a megoldási lehetőségekről és új, Boldogságnapló című könyvéről.
Kicsit szabályozott, kicsit aggódó, kicsit bizonytalan, de mégis csak közeledik a karácsony, és vele mindaz az izgalom, készülődés, öröm, elmélyülés, amit megszoktunk.
Karácsonykor boldognak kell lennünk, így sokan kergetik is a boldogságot, a végeredmény pedig gyakran a stressz és a feszültség. Milyen okok lehetnek a háttérben? Az emberek nem csak karácsonykor kergetik a boldogságot, ám az igaz, hogy ebben az időszakban fokozottan jelenik meg ez a vágy, aminek több oka is lehet. Az egyik, hogy napjainkban sokan szenvednek a boldogtalanság érzésétől, illetve kevés embernek van egészséges viszonya a boldogsághoz. Kiemelném az „egészséges viszonyt”, hiszen az semmiképpen sem az, ha valaki túlzottan törekszik a boldogságra és elvárásként éli meg, hogy sok egyéb kötelezettsége mellett még boldognak is kellene lennie.
De a boldogtalanság oka lehet az is, amikor valaki fél attól, hogy megélje, illetve kifejezze a pozitív érzéseit. E helyzet kialakulásában jelentős szerepe lehet a modern életvitellel együtt járó magas stressz-szintnek is; a nagyon sok tennivalónak, a kötelező figyelem megosztásnak, ami rengeteg információ befogadásával és feldolgozásával jár együtt. Ugyanakkor a mókuskerék taposása, a robotüzemmódban való lét akadályozza az egyéni szinten is fontos dolgokra való odafigyelést, a pozitív érzések megélését. Ha valaki ilyen állapotban érkezik meg az ünnepi időszakba, akkor a karácsony is egyfajta feladatként jelenhet meg a számára sok tennivalóval, a tökéletességre való törekvés igényével és azzal a kényszerrel, hogy sok mindent belezsúfoljon e rövid időszakba. Mindez valóban stresszessé teheti ez ünnepeket.
Melyek azok a külső-belső tényezők, amelyek az elvárásokat gerjesztik és nyomást helyeznek ránk?
Rendelje meg online!
Nem csak karácsonykor igaz, hogy az emberek a boldogságuk alakulását jelentős részben a körülményeikhez kötik. Így az ünnepek idején azt gondolhatjuk, hogy a meghittség, a minőségi együttlét a tökéletes vacsorától és a szép ajándékoktól, illetve a kötelező jókedvtől függ. Ez viszont csak részben igaz, mert ugyan a boldogságérzetre 10-15 százalékban valóban hatnak a körülmények is, nagyobb mértékben azonban az egyéni hozzáálláson múlik a boldogság. Az ünnepi pillanatok megteremtése nem lehetséges a tökéletességre törekvés és a magas szintű elvárások teljesítésének kényszere alatt – sőt, az eredmény gyakran inkább ennek éppen az ellenkezője.
Talán nem túlzó a kijelentés, hogy mindezek mögött ott van a közösségi média hatása is, ahol mindenki a legjobb formájában van és boldog, az emberek pedig gyakran beleesnek a társas összehasonlítás csapdájába.
A közösségi média eltúlzott használata valóban nagy nyomást helyezhet a felhasználókra még akkor is, ha tudatában vannak annak, hogy a tartalmak a valóság megkomponált pillanatait mutatják, és bizonyos értelemben hamis képekről van szó. Aki ezekre a tartalmakra komoly figyelmet fordít, észrevétlenül is elkezdi magát összehasonlítgatni másokkal, nem elégszik meg az „elég jóval” és törekszik a tökéletességre. Megjelenik benne a megfelelési kényszer, az önmagával szemben támasztott irreális elvárások és a félelem attól, hogy kimarad valamiből. Mindez együtt folyamatos elégedetlenségérzethez, türelmetlenséghez és csalódáshoz vezethet, merthogy úgy tűnhet, a többi ember élete érdekesebb, a karácsonya pedig különlegesebb.
Nagy Henriett
Reviczky Zsolt
Mit tudunk tenni annak érdekében, hogy a karácsonyi időszak valóban a boldogságról és ne mondjuk a családi asztalnál való veszekedésről szóljon?
Ahogyan már utaltam rá, egyáltalán nem mindegy, hogy valaki hogyan, milyen lelki-mentális állapotban érkezik meg az ünnepi időszakba. Lényeges kérdés, hogy mennyire sikerült már egy kicsit „felengedni” és lelassulni az egész éves rohanás után, vagy inkább a fáradtság, a kimerültség és az irreális elvárások dominálnak. Ezeket a napokat azzal tehetjük meghitté és boldoggá, ha pozitív empátiával fordulunk egymás felé. Vagyis, ha felidézzük a pozitív eseményeket, érdeklődünk a többiek hogylétéről, közösen örülünk egymás sikereinek, olyan zenéket hallgatunk vagy filmeket nézünk, amelyekhez kellemes emlékeink fűznek. Arra viszont kiemelten érdemes figyelni, hogy a konfliktusok és a problémák megbeszélését ne a karácsonyi ünneplésre időzítsük, mert ilyenkor a feszültségek intenzívebben jelenhetnek meg és azok megélése is mélyebb lehet.
Napjainkban hogyan lehet megragadni a boldogság fogalmát, van-e egzakt leírása, vagy inkább egy nagyon is egyénre szabott érzésről van szó?
HVG Könyvek
A boldogságról beszélhetünk a szó hétköznapi értelmében, illetve a pozitív pszichológia által használt terminusban is. Az előbbi esetében a törékeny, múlandó pillanatokra vagy érzésekre gondolunk, amelyek valóban nagyon egyediek és szubjektívek. A tudomány viszont a boldogságot egy tartós, stabil jellemzőként írja le abból kiindulva, hogy az egyénnek van egy alap boldogság-szintje. A kutatások szerint az emberekre hosszabb távon is jellemző egy bizonyos szintű, az életükkel kapcsolatos elégedettségérzet, amit kisebb részben a már említett körülmények is meghatároznak. De nagyobb részben inkább az, hogy az egyén mennyi negatív és pozitív érzést, érzelmet és hangulatot él át a mindennapjai során.
Tehát ha innen nézzük, akkor azok az igazán boldog emberek, akik képesek egyfajta egészséges pozitivitással élni az életüket. Ez azt jelenti, hogy természetes módon és nem elvárásoktól vezérelve veszik észre a jó dolgokat, látják szépnek az életet, és képesek arra is, hogy a körülöttük lévő emberekben és történésekben is automatikusan a jót keressék. Ez a fajta egészséges pozitivitás a valóság reális észlelésén alapul, nem zárja ki vagy torzítja el a negatív dolgokat sem.
A boldogság 50 százalékban genetikailag meghatározott, írja a Lehetnénk-e boldogabbak? című könyvében, most pedig 10-15 százalékra tette a körülmények szerepét és említette az egyéni hozzáállás kérdését is. A most megjelent Boldogságnapló számos gyakorlattal lehetőséget ad az önfejlesztésre is. Jól érzem, hogy az új könyve fontos üzente, hogy tényleg sokat tehetünk önmagunkért?
hvgkonyvek.hu
A Boldogságnapló valóban azt üzeni: tudatos hozzáállással kezünkbe vehetjük a sorsunk alakulását, mert noha a körülmények is hatnak a boldogságunkra, a hozzáállásunkkal sokat tehetünk azért, hogy az életünket jobb minőségben éljük. A döntéseinken, a szokásainkon is múlik, hogy mennyire vagyunk elégedettek, és mennyire látjuk egészségesen pozitívan a világot. A könyvet azért írtam naplóformában, mert a naplóírás mint önkifejezési módszer fejleszti az érzelmi tudatosságot, ami pedig a boldogságérzet alakulása szempontjából kulcstényező.
A könyv egyik célja az egészséges pozitivitás fejlesztése különböző – a múlthoz, a jelenhez és a jövőhöz kapcsolódó – gyakorlatokkal. Az ilyen irányú változás ugyan lassú folyamat, de a kitartó gyakorlás mindig meghozza az eredményét. Ha „robotüzemmódban” élünk, akkor a kötelezettségeinkkel ugyan tisztában vagyunk, de a saját vágyainkhoz való hozzáférést elveszíthetjük. Ha nem tudjuk megfogalmazni a bennünket boldogító célokat, automatikusan másokhoz kezdjük el mérni magunkat és észrevétlenül is mások céljait kezdjük el követni, amelyek viszont nem biztos, hogy bennünket is boldoggá tesznek. A naplóírás segít abban, hogy megtanuljuk, hogyan is figyeljünk a saját életünkre. Begyakorolható, hogy miképpen idézzünk fel jó dolgokat a múltból, hogyan éljünk jelentudatosan a mindennapok során, és hogyan fogalmazzunk meg belső, boldogító célokat.
Lippai Roland
Vegyen részt a következő ingyenes, online HVG Extra Pszichológia Szalonon, ahol Nagy Henriettet kérdezzük a boldogságról és megvalósításáról. Az esemény Facebook-oldala itt található.
Hasonló cikkeket a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban találhat, amelyben a hála, a bizalom és a remény érzéseivel foglalkozunk.