Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"db242b9b-6e6c-4c05-b936-9490b1102788","c_author":"Czeglédi Fanni","category":"360","description":"Fanyar, sötét felnőttmesék, amelyek a gyarlóságainkról, a megfelelni vágyásról és a hétköznapokban előforduló abszurditásról szólnak. Az Osztálytalálkozó és A bezzeggyerek után tavaly jelent meg Erika néni című rövidpróza-gyűjteménye, Rényi Ádám mégsem tartja írónak magát. Arról kérdeztük, könnyű-e még szórakoztatni a magyar olvasókat, és miért nem engedi meg magának, hogy elszomorítsa a közélet mostani állapota. ","shortLead":"Fanyar, sötét felnőttmesék, amelyek a gyarlóságainkról, a megfelelni vágyásról és a hétköznapokban előforduló...","id":"20250421_renyi-adam-interju-iro-gyerekneveles-kossuth-dij","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/db242b9b-6e6c-4c05-b936-9490b1102788.jpg","index":0,"item":"03df6fed-a57d-452c-b74f-81825e0f0a05","keywords":null,"link":"/360/20250421_renyi-adam-interju-iro-gyerekneveles-kossuth-dij","timestamp":"2025. április. 21. 15:30","title":"Magyarország tökéletes hely arra, hogy kínunkban röhögjünk ","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"a1beded5-b8d0-4541-8e78-75658407b3ee","c_author":"HVG","category":"kkv","description":"Trump vámháborúja és konfrontatív politikája húsvétkor is mozgatja a piacokat. A dollár gyengült (így a forint erősödött), a fő menedékeszköz arany árfolyama történelmi rekordot döntött, az olaj ára esett.","shortLead":"Trump vámháborúja és konfrontatív politikája húsvétkor is mozgatja a piacokat. A dollár gyengült (így a forint...","id":"20250421_A-nyuszi-aranyrekordot-tojt-kemeny-forintot-es-csuszo-olajarat","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/a1beded5-b8d0-4541-8e78-75658407b3ee.jpg","index":0,"item":"d5518a0f-f306-4316-a983-c83b89fdc81e","keywords":null,"link":"/kkv/20250421_A-nyuszi-aranyrekordot-tojt-kemeny-forintot-es-csuszo-olajarat","timestamp":"2025. április. 21. 15:11","title":"A nyuszi aranyrekordot tojt, kemény forintot és csúszó olajárat","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3c123498-0277-4958-ad89-5fed47eeeef5","c_author":"HVG","category":"elet","description":"Idén húsvétra esett április 20., amikor a marihuána legalizálásáért állnak ki sokfelé a világban.","shortLead":"Idén húsvétra esett április 20., amikor a marihuána legalizálásáért állnak ki sokfelé a világban.","id":"20250420_horvath-laci-ketfarku-million-marijuana-march","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3c123498-0277-4958-ad89-5fed47eeeef5.jpg","index":0,"item":"8da84690-fe60-47e7-a051-ab9ab6546044","keywords":null,"link":"/elet/20250420_horvath-laci-ketfarku-million-marijuana-march","timestamp":"2025. április. 20. 18:55","title":"„Ez volt az utolsó” – kiakadt a drogellenes kormánybiztos a Kétfarkú Kutya Párt demonstrációján","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"0b034d57-5114-4cc1-97af-4067668bcb79","c_author":"HVG","category":"vilag","description":"A demonstrációk éppen a függetlenségi háború kezdetének 250. évfordulójára estek. ","shortLead":"A demonstrációk éppen a függetlenségi háború kezdetének 250. évfordulójára estek. ","id":"20250420_Trump-ellen-tuntettek-az-Egyesult-Allamok-tobb-varosaban","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/0b034d57-5114-4cc1-97af-4067668bcb79.jpg","index":0,"item":"ce403f5c-9a4f-4a5d-bc2d-934e9e6c697d","keywords":null,"link":"/vilag/20250420_Trump-ellen-tuntettek-az-Egyesult-Allamok-tobb-varosaban","timestamp":"2025. április. 20. 09:22","title":"Trump ellen tüntettek az Egyesült Államok több városában","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3b6b2622-168c-4950-9f2b-414a30209db7","c_author":"HVG","category":"vilag","description":"A Putyin által bejelentett fegyvernyugvás első óráiban több száz lövést adtak le.","shortLead":"A Putyin által bejelentett fegyvernyugvás első óráiban több száz lövést adtak le.","id":"20250420_zelenszkij-tuzszunet-oroszorszag-megsertes","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3b6b2622-168c-4950-9f2b-414a30209db7.jpg","index":0,"item":"33b2248b-6fa1-45fb-9f8f-31576ab07b79","keywords":null,"link":"/vilag/20250420_zelenszkij-tuzszunet-oroszorszag-megsertes","timestamp":"2025. április. 20. 08:27","title":"Zelenszkij: Az oroszok tűzszünet látszatát keltik, miközben folytatják katonai tevékenységüket","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d02ce538-103e-4262-8831-6b3a8d312e49","c_author":"hvg.hu","category":"hvgkonyvek","description":"Singer Magdolna gyásztanácsadó Veszteségek ajándéka című interjúkötetének szereplői nem csupán elszenvedői életük tragikus eseményeinek, hanem képesek beépíteni személyiségükbe mindezek hozadékait is. Történetük megmutatja, miként állíthatjuk fejlődésünk szolgálatába a bennünket érő csapásokat. A kiadvány a szerző kétrészes – 2012-ben és 2024-ben írt – vallomásával zárul. Az alábbiakban ennek szerkesztett kivonatát olvashatják.","shortLead":"Singer Magdolna gyásztanácsadó Veszteségek ajándéka című interjúkötetének szereplői nem csupán elszenvedői életük...","id":"20250419_Singer-Magdolna-Mire-tanitanak-eletunk-vesztesegei","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/d02ce538-103e-4262-8831-6b3a8d312e49.jpg","index":0,"item":"b94679c9-2c05-4fbb-b0d4-130f2b52eec0","keywords":null,"link":"/hvgkonyvek/20250419_Singer-Magdolna-Mire-tanitanak-eletunk-vesztesegei","timestamp":"2025. április. 19. 19:15","title":"Singer Magdolna: Mire tanítanak életünk veszteségei?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"567bae6f-2e3f-454d-a5c2-421c7a6c6692","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Összegyűjtöttük egy cikkbe a hét legérdekesebb, legolvasottabb technológiai és tudományos témáit.","shortLead":"Összegyűjtöttük egy cikkbe a hét legérdekesebb, legolvasottabb technológiai és tudományos témáit.","id":"20250420_ct-daganat-lab-erossege-fogyaszto-tabletta-android-automata-sms-facebook-ismerosok-torlese","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/567bae6f-2e3f-454d-a5c2-421c7a6c6692.jpg","index":0,"item":"7d1838b7-4c0b-44f6-971a-3a92284be710","keywords":null,"link":"/tudomany/20250420_ct-daganat-lab-erossege-fogyaszto-tabletta-android-automata-sms-facebook-ismerosok-torlese","timestamp":"2025. április. 20. 12:00","title":"Ez történt: Kiderült, hogy az egyik kórházi vizsgálat rákot okoz, ha valaki sokszor igénybe veszi","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"e1535c74-3545-4d9f-a048-e81650afe7a4","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"sport","description":"13-9-cel maradtunk alul a görögök ellen a döntőben.","shortLead":"13-9-cel maradtunk alul a görögök ellen a döntőben.","id":"20250420_Ezustermes-a-magyar-noi-vizilabda-valogatott-a-csengtui-vilagkupan","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/e1535c74-3545-4d9f-a048-e81650afe7a4.jpg","index":0,"item":"49d91c9d-f01d-440c-a4ce-ce3b9355058d","keywords":null,"link":"/sport/20250420_Ezustermes-a-magyar-noi-vizilabda-valogatott-a-csengtui-vilagkupan","timestamp":"2025. április. 20. 12:20","title":"Ezüstérmes a magyar női vízilabda-válogatott a csengtui világkupán","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A látszólag csodás nyaralásokat is gyakran megterhelik a munkától való elszakadás nehézségei. Úgy tűnik, korunk embere néhány napot sem tud a munkahelyi emailjei nélkül eltölteni, pedig a zavartalan pihenés az egészségi állapotra, az emberi kapcsolatokra és a munkateljesítményre is pozitívan hat.
„Vajon képes leszek lejönni a szerről, és kiélvezni ezt a két hét nyári szabadságot?” Egyszerű kérdésnek tűnik, ám ha igazán mélyre ásunk magunkban, akkor a válasz komoly meglepetéssel is szolgálhat. Ha szerencsések vagyunk, azon kevesek közé tartozunk, akik egyik pillanatról a másikra, óramű pontossággal váltanak át holiday-üzemmódba, és csak akkor térnek vissza a munkához, amikor annak „rendelt ideje van”.
Ám a nyári hónapokban hiába vannak tele a közösségi média platformok a fantasztikusabbnál fantasztikusabb nyaralások fotóival, számos jele van annak – például a rossz általános egészségiállapot-statisztikák, a kiégés szinte járványként való terjedése, vagy akár a személyes tapasztalataink – hogy sokunknak komoly kihívást jelenthet a munkánktól való még időszakos eltávolodás is. Tetszik vagy sem, sokan vagyunk, akik az egészségesnél szorosabb kapcsolatban vannak a munkájukkal, az i-re a pontot pedig az egyre erősödő produktivitás-kultusz teszi föl.
Bizony: ott ülünk a tengerparton, miközben fejben bent vagyunk az irodában, el-el bújunk a mobilunkkal csekkolni a munkahelyi emailjeinket. Persze e problémát könnyű lenne letudni a szokásos – munkamániás, maximalista stb. – címkékkel, viszont mi mégse lépjünk az általánosítás csapdájába, de főleg akkor ne tegyünk így, ha e sorok olvasása közben esetleg egy picit magunkra ismerünk.
Abbahagyni lehet, befejezni nem?
Rendelje meg online!
Külső- és belső tényezők egyaránt befolyásolhatják, hogy a kikapcsolódásra szánt napjainkat, heteinket jókedvűen, vagy nehéz érzésekkel, esetleg konfliktusokkal terhelten töltjük el. Milliószámra dolgozunk olyan iparágban és foglalkozási formában vagy pozícióban, ahol nehéz megnyugtatóan lezárni a napi munkafolyamatokat.
A mondás szerint manapság a munkát már csak abbahagyni lehet, de befejezni nem, ezen a véleményen van a digitális területen dolgozó, a negyvenes évei közepén járó Ádám is. Noha az elmúlt években sokat változtatott, még mindig szüksége van egy-két napra a teljes leálláshoz, de ma már a munka, és azt okozó stressz nélkül tudja élvezni a hosszú hétvégéket és családi nyaralásokat.
A néhány fős csapatot vezető Vera éveken át szintén a munkájával töltötte a nyári szabadságát is, ám egy alapos önismereti út eredményeképpen immár sokkal hatékonyabban delegál, ezért a pihenés időszakai nagyságrendileg zavartalanabbak számára. Ugyanakkor László éppen egy nehezebb időszakát éli, hiszen az ügynöksége még nem önjáró, ám két kisgyerekes apaként egyedül biztosítja a család anyagi hátterét, így nincsen abban a helyzetben, hogy a „szabi alatt” ne foglalkozzon a futó vagy az új projektekkel. Mindez jelentős stresszt okoz mindannyiuk számára, ezért intenzíven dolgozik a megoldáson.
A lélek útvesztőiben
A személyiségünk, az identitásunk, a hozott- és szerzett viselkedésmintáink erősen befolyásolják a munkához, a teljesítményhez és a sikerhez való viszonyulásunkat. A munkamánia, az abba való menekülés, az egészségtelen elköteleződés vagy teljesítménykényszer és bizonyítási vágy, illetve a munka és a magánélet közötti határok hiánya minden esetben visszavezető valamilyen gyökérokra. Igen gyakran ezek a tényezők hackelik meg a szabadságon töltött napokat, ám ezek tudatosítása és a probléma megoldása sok esetben szakember támogatását igényli.
Az energia visszapótlása
A szünet nélküli és magas szintű munkaterhelés, a külső- és a belső elvárásoknak való megfelelés komoly megterhelést és stresszt jelent a szervezetünk és az elménk számára. Mivel e folyamatos aktivitás nagyon sok energiát igényel, ezért a visszapótlásra egészségi állapotunk, emberi kapcsolataink és a munkában való eredményességünk érdekében tervezetten és rendszeresen időt kell szánnunk.
Ha a szükségleteinknek megfelelő módon pihenünk – aminek alapját az időben elegendő és minőségben megfelelő alvás jelenti – regenerálódik az agyunk és az idegrendszerünk, mentálisan felfrissülünk, jobbá válik az általános közérzetünk, hatékonyabban gondolkodunk, és szárnyakat kap a kreativitásunk. Nem utolsósorban csökken a stressz-szintünk is, ami által többek között erősödik az immunrendszerünk, így mérsékelve a fizikai- és a mentális betegségek kialakulásának veszélyét, valamint a kiégés rizikóját.
Egyébként az utóbbi időszakban inkább a botrányaival arató, de korunk egyik legnagyobb innovátoraként ismert Elon Musk is arról panaszkodott egy korábbi The New York Times-interjúban, hogy a 120 órás munkahetek nem tettek jót az egészségének, plusz szétverték a családi- és a baráti kapcsolatait is.
Ha tartósan túlfeszítjük a húrt, akkor könnyen kerülhetünk olyan akut helyzetbe is, mint az a munkájától elszakadni képtelen cégvezető, akinek a méltán dühös és elkeseredett felesége a családi nyaralás közepén kezdett el összepakolni a hazaútra…
Újratanulni pihenni
Már az év első hónapjaiban érdemes elkezdeni legalább nagyvonalakban megtervezni a szabadsággal töltött időszakokat, és erről szóban és írásban is tájékoztassuk a vezetőinket, a kollégáinkat és a külső partnereinket, ügyfeleinket. A már fixált időpontokat a tényleges távollét előtt minimum egy hónappal hasznos újra jelezni, hogy ezzel is megkönnyítsük a helyettesítő kolléga megtalálását a folyamatos figyelmet igénylő projektekre.
Sok félreértést megspórolhatunk azzal is, ha az out of office (házon kívül) emailjeinkbe pontosan leírjuk, hogy mettől meddig nem vagyunk elérhetőek, és szükség esetén ki jár el helyettünk. Ugyanakkor kerüljük el a „Szabadságon vagyok, de sürgős esetben hívjon telefonon!” típusú mondatokat; a saját ügye mindenkinek sürgősésfontos, így ez a mondat felkérést jelenthet a táncra.