A pekingi Nemzeti Neurológiai Rendellenességek Központjának kutatói szerint az olyan tényezők kombinációja, mint a megfelelő étkezés, a rendszeres testmozgás, a kártyajáték és a heti legalább kétszeri szociális érintkezés lassíthatja a memória hanyatlását és csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát. Az erről szóló tanulmányt a The BMJ hasábjain tették közzé.

A The Guardian azt írja, a korábbi kutatások nem adtak elég bizonyítékot arra, hogy az egészséges életmód milyen hatással van a memóriapályákra. A kínai kutatók tanulmánya azonban azt sugallja, hogy több, az egészséges életmódhoz kötődő tevékenység kombinációja – minél több, annál jobb – pozitív hatással lehet a memóriaromlás mérséklésére.

A kutatók 29 ezer, 60 éven felüli, jó kognitív funkciókkal rendelkező ember adatait gyűjtötték össze még 2009-ben. A memória állapotát tesztekkel mérték, valamint ellenőrizték az APOE gént is, amely az Alzheimer-kór legerősebb kockázati tényezője. Az alanyok állapotát ezután 10 éven keresztül mérték és értékelték.

Piqsels

Az egészséges életmódjukra vonatkozó pontszámot az alapján számították ki, hogy az alábbi hat dolog közül mennyi érvényes egy adott személyre:

• egészségesen táplálkozik,
• rendszeres testmozgást végez,
• szociális élet él,
• kognitív tevékenységeket végez,
• nemdohányzó, valamint
• nem iszik alkoholt.

Mindegyik tétel egy-egy pontot ért. Ezek alapján különböző csoportba sorolták őket:

• kedvező (4–6 pont),
• átlagos (2–3 pont),
• kedvezőtlen (0–1 pont), valamint
• APOE-hordozó és
• APOE gént nem hordozó

csoportok.

Egészséges táplálkozásról akkor beszélhetünk, ha 12 élelmiszercsoportból – gyümölcsök, zöldségek, hal, hús, tejtermékek, só, olaj, tojás, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és tea – legalább hétből az ajánlott bevitelt fogyasztották el.

Az egészséges életmódhoz tartozó faktorok voltak még, hogy az alanyok hetente legalább kétszer írnak, olvasnak, kártyáznak, vagy játszanak-e más egyéb játékot. Emellett olyan tényezőket is figyelembe vettek, hogy mellőzik-e az illetők az alkohol fogyasztását, végeznek-e heti 150 percnél hosszabb közepes intenzitású vagy 75 percnél hosszabb intenzív edzést, illetve, hogy volt-e valaha dohányos az alany.

A szociális élet kapcsán arra voltak kíváncsiak, hogy hetente legalább kétszer találkozik-e az illető másokkal, él-e társadalmi életet.

Feledékeny? Nem emlékszik valamire? A pszichológusok válaszolnak: mikortól kell aggódnia emiatt?

Sokan szembesülünk időnként azzal, hogy nem jut eszünkbe egy név, egy filmcím, vagy hogy hova is tettünk valamit. Az idősebbek ilyenkor óhatatlanul az elbutulásra, a rettegett Alzheimer-kórra gondolnak, de vajon mikor válik jogossá ez a félelem?

Az eredményeket kielemezve arra jutottak a tudósok, hogy minden egyes olyan tevékenység, ami az egészséghez kötődött, az átlagosnál lassabb memóriaromlással járt. A legerősebb hatása az egészséges táplálkozásnak volt, amit a kognitív tevékenység, végzése, majd a testmozgás követett.

Azoknál, akik hordozták az APOE gént, de egészséges életet éltek, szintén lassabb memóriaromlást tapasztaltak.

Összességében azoknál az embereknél, akik 4-6 pontot kaptak, majdnem 90, míg akik 2–3 pontot kaptak, majdnem 30 százalékkal volt kisebb a demencia vagy enyhe kognitív hanyatlás kialakulásának kockázata, mint a legkevésbé egészséges csoportnál.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.