Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"5319f8dc-db60-4f03-84e4-7f78e8a3f6b8","c_author":"Domány András","category":"itthon","description":"A Nemzei Dialízis Központ költségvetési szerv lesz, a változás fő célja, hogy lerövidítse a várólistákat.","shortLead":"A Nemzei Dialízis Központ költségvetési szerv lesz, a változás fő célja, hogy lerövidítse a várólistákat.","id":"20250405_Atalakitjak-a-muveseallomasok-szervezeti-felepiteset","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5319f8dc-db60-4f03-84e4-7f78e8a3f6b8.jpg","index":0,"item":"ada0df9b-3aa1-4dec-b7dc-9a481c9b089d","keywords":null,"link":"/itthon/20250405_Atalakitjak-a-muveseallomasok-szervezeti-felepiteset","timestamp":"2025. április. 05. 09:30","title":"Átalakítják a műveseállomások szervezeti felépítését, jön az NDK","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"29999157-c72a-4aa2-90c3-71418321997e","c_author":"Sedacur forte","category":"brandchannel","description":"A stressz egyéni élmény, mondják a szakemberek, ezért a rá adott reakciók is változhatnak: van, amelyik erősebb választ vált ki, van, amelyik gyengébbet, de olyanok is vannak, amelyeket észre sem vesszük, csak akkor, amikor már bajt okoztak. Mutatjuk, melyek a leggyakoribb stresszfaktorok és hogyan védhetjük meg magunkat tőlük mindennapjaink során.","shortLead":"A stressz egyéni élmény, mondják a szakemberek, ezért a rá adott reakciók is változhatnak: van, amelyik erősebb választ...","id":"20250226_a-rossz-alvas-is-okozhat-stresszt-sedacur","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/29999157-c72a-4aa2-90c3-71418321997e.jpg","index":0,"item":"bb8dc0f4-e807-4f35-940b-1f17f63160e7","keywords":null,"link":"/brandchannel/20250226_a-rossz-alvas-is-okozhat-stresszt-sedacur","timestamp":"2025. április. 05. 11:30","title":"Tudta, hogy a rossz alvás is okozhat stresszt?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":true,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":true,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":"Sedacur forte","c_partnerlogo":"5cf9288a-45dd-4fc7-882f-75fd6dbe4936","c_partnertag":""},{"available":true,"c_guid":"fddf3f45-ffe1-4024-accc-7db91a83a44c","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"A kanadai Bombardier Global 8000 néven dobja piacra új utasszállító repülőgépét, amit nemcsak a gyorsaság, de a teljes luxus jellemez.","shortLead":"A kanadai Bombardier Global 8000 néven dobja piacra új utasszállító repülőgépét, amit nemcsak a gyorsaság, de a teljes...","id":"20250405_bombardier-global-8000-repulogep-hangsebesseg","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fddf3f45-ffe1-4024-accc-7db91a83a44c.jpg","index":0,"item":"e8ee7777-08d9-4e59-8aff-a7739bbfbd1a","keywords":null,"link":"/tudomany/20250405_bombardier-global-8000-repulogep-hangsebesseg","timestamp":"2025. április. 05. 18:03","title":"1152 km/h: itt a Concorde óta leggyorsabb utasszállító repülőgép","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b35541a2-561b-4525-909d-b82cc013350c","c_author":"hvg360","category":"360","description":"Az elnök egész politikája autoriter becsvágyon alapszik. A jövő attól függ, mekkora ellenállásba ütközik, a bíróságoktól kezdve, a jövő évi időközi választásokig – nyilatkozta egy olasz lapnak a világhírű politológiaprofesszor.","shortLead":"Az elnök egész politikája autoriter becsvágyon alapszik. A jövő attól függ, mekkora ellenállásba ütközik...","id":"20250406_Fukuyama-lapszemle","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b35541a2-561b-4525-909d-b82cc013350c.jpg","index":0,"item":"30dd2609-be47-4f20-90fa-f78a150b39a8","keywords":null,"link":"/360/20250406_Fukuyama-lapszemle","timestamp":"2025. április. 06. 09:22","title":"Fukuyama: Nem gondolnám, hogy olyan világban akarnánk élni, amelyet Trump a saját képére formál","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"ad27d0b3-6efd-426a-a23e-5c6f100d9e07","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"A tervek szerint április 9-én, szerdán indul útnak az Amazon műholdas szolgáltatásának első 27 szatellitje, amelyeken keresztül internetezhetnek majd az ügyfelek.","shortLead":"A tervek szerint április 9-én, szerdán indul útnak az Amazon műholdas szolgáltatásának első 27 szatellitje, amelyeken...","id":"20250405_amazon-muholdas-internet-project-kuiper","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ad27d0b3-6efd-426a-a23e-5c6f100d9e07.jpg","index":0,"item":"a9997031-155c-4c0f-8f40-33696e1d5f83","keywords":null,"link":"/tudomany/20250405_amazon-muholdas-internet-project-kuiper","timestamp":"2025. április. 05. 20:03","title":"Éles verseny: útnak indítja az Amazon az 3200 darabos műholdflotta első szatellitjeit, internetezni lehet majd rajtuk keresztül","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c0cc3cd3-0957-42e0-ab2d-7c470cc489e7","c_author":"Németh András","category":"360","description":"Bő két hónappal Donald Trump beiktatása után továbbra is messze van az orosz–ukrán háború lezárása. A Fehér Ház ura folytatja kiszámíthatatlan politikáját, most éppen Vlagyimir Putyin került a célkeresztjébe. Nem lesz könnyű dolga az orosz elnökkel, aki késznek mutatkozik a megegyezésre, de közben esze ágában sincs leállítani seregeit.","shortLead":"Bő két hónappal Donald Trump beiktatása után továbbra is messze van az orosz–ukrán háború lezárása. A Fehér Ház ura...","id":"20250404_halogato-putyin-trump-hangnemvaltasa-romlo-tuzszuneti-eselyek-cikcakkos-ut","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c0cc3cd3-0957-42e0-ab2d-7c470cc489e7.jpg","index":0,"item":"49b8a29b-2471-4f12-a8da-68922849a204","keywords":null,"link":"/360/20250404_halogato-putyin-trump-hangnemvaltasa-romlo-tuzszuneti-eselyek-cikcakkos-ut","timestamp":"2025. április. 04. 16:30","title":"Trump összevissza beszél Ukrajnáról, ez Putyin bizánci politikájának kedvez","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"86997fa6-d002-4ac0-aab5-51fa8171ca48","c_author":"hvg.hu","category":"hvgkonyvek","description":"A műanyagszennyezés félelmetes problémának tűnik, pedig a megoldása viszonylag egyszerű lenne. Tudjuk, mit kellene tennünk, nem kell innovációkra várnunk. A megfelelő lépésekkel már holnap megoldhatnánk a problémát. Szerkesztett részlet Hannah Ritchie adattudós Ez nem a világvége című könyvéből.","shortLead":"A műanyagszennyezés félelmetes problémának tűnik, pedig a megoldása viszonylag egyszerű lenne. Tudjuk, mit kellene...","id":"20250405_A-muanyagszennyezes-megoldhato-Akkor-miert-nem-oldjuk-meg","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/86997fa6-d002-4ac0-aab5-51fa8171ca48.jpg","index":0,"item":"defacfe6-e373-446f-bfa6-91d6c66516d8","keywords":null,"link":"/hvgkonyvek/20250405_A-muanyagszennyezes-megoldhato-Akkor-miert-nem-oldjuk-meg","timestamp":"2025. április. 05. 19:15","title":"A műanyagszennyezés megoldható. Akkor miért nem oldjuk meg?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5cc18bee-5a41-42d8-b020-731523ddeee1","c_author":"Sztojcsev Iván","category":"gazdasag","description":"Brutális, viszont totálisan átgondolatlan vámháborút indított az Egyesült Államok; Matolcsy György durva szakmai hibákkal vádolja az MNB gazdálkodását kritizáló ÁSZ-t; tovább terjed a száj- és körömfájás járvány. Ez a HVG heti gazdasági összefoglalója.","shortLead":"Brutális, viszont totálisan átgondolatlan vámháborút indított az Egyesült Államok; Matolcsy György durva szakmai...","id":"20250406_Es-akkor-trump-vamhaboru-vamok-mnb-asz-arak-atm-nyaralas-jarvany","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5cc18bee-5a41-42d8-b020-731523ddeee1.jpg","index":0,"item":"23e7fd11-4e5b-46a2-9af7-94a7f9288613","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250406_Es-akkor-trump-vamhaboru-vamok-mnb-asz-arak-atm-nyaralas-jarvany","timestamp":"2025. április. 06. 07:00","title":"És akkor úgy omlik össze az eddigi világrend, hogy Trump még a pingvineket is megvámolja","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A cyberchondria túlzott mértékű internetes keresés orvosi vagy egészségügyi információk után. Jellemző rá a kényszeres, ellenállhatatlan keresési vágy, melynek célja az önmegnyugtatás. Részlet Csabai Márta Aggódó testünk című könyvéből.
A digitális forradalom az élet szinte minden területére hatással volt, köztük arra is, hogy az emberek miként jutnak az egészséggel és betegségekkel kapcsolatos információkhoz. Mára a legtöbb ember számára az internet lett az induló lépés az egészséggel kapcsolatos tájékozódásban. Az Eurostat 2020-as felmérése szerint 27 európai ország lakosságának 55 százaléka használta az internetet egészséggel kapcsolatos információk keresésére, köztük Magyarországon 63 százalék. Sőt a felhasználók legalább fele „diagnosztizálta” is már magát a Google segítségével.
Az utóbbi években többen foglalkoztak az internetes tájékozódás előnyös és hátrányos hatásaival, különösen a szorongás vonatkozásában. Az internetes keresések gyakorisága és a szorongás közötti kapcsolat iránya egyénenként változik. Sokszor a szorongás indítja be a keresést, és ennek az eredménye további szorongásokat termel, ami pedig újabb keresésekhez vezet. Ám függetlenül attól, hogy mi a kiindulópont (a szorongás vagy maga az online keresés), sajnos az internetes keresés után általában magasabb az egészségszorongás szintje, mint a keresés előtt.
Ezen kutatások hatására jelent meg a cyberchondria fogalma. Amint a hipochondriára való utalás is jelzi, itt nem csupán arról van szó, hogy valaki gyakran keres az interneten egészségügyi információkat, hanem egy kórosnak tekintett viselkedésről, függőségről, amely fokozott egészségszorongással is jár. A cyberchondria túlzott mértékű internetes keresés orvosi vagy egészségügyi információk után. Jellemző rá a kényszeres, ellenállhatatlan keresési vágy, melynek célja az önmegnyugtatás.
A kezdeti megkönnyebbülés, ha létre is jön, többnyire csak rövid életű, viszont a szorongás és a stressz erősödik a keresés során és továbbra is fennmarad. Az online keresés egyeduralkodóvá válik a személy életében, és előtérbe kerül egyéb érdeklődéssel vagy napi tevékenységekkel szemben, annak ellenére, hogy a keresés akár negatív következményekkel is jár. 61 tanulmány szisztematikus elemzése alapján azt állapították meg, hogy a cyberchondria célja a megnyugtatás, ám mégis a szorongás és a stressz rosszabbodásához, illetve további negatív következményekhez vezet. Így jön létre az a viselkedéses mintázat, amely szoros kapcsolatban áll a problémás internethasználattal, és átfedést mutat az egészségszorongással, hipochondriával és kényszeres zavarokkal is.
A cyberchondria nem tekinthető egyértelműen betegségnek, legalábbis nem egy önálló diagnosztikus kategória, hanem – ha súlyosabb formáról van szó – a generalizált szorongás zavar egyik alesete lehet. A hagyományos értelemben vett hipochondriától vagy súlyos egészségszorongástól az interneten töltött idő mennyisége és minősége különbözteti meg, ugyanakkor nem feltétele a korábbi magas egészségszorongás vagy hipochondria. Tehát a túlzottan gyakori és szorongással terhelt, egészséggel kapcsolatos internetes keresés bárkinél kialakulhat. Különösen erősíti ezt az a vélekedés, hogy az interneten „minden megtalálható”, tehát a keresést nem érdemes abbahagyni – és ha a függőség kialakult, nem is igen lehet. Maga a keresés egy idő után szorongáscsökkentő eszközzé válik, így alakul ki az önmagát fenntartó kör.
Példa erre annak a 45 éves férfinak az esete, aki többszörös orvosi megnyugtatás hatására sem tudott szabadulni attól a gondolattól, hogy valamilyen súlyosabb betegsége van:
„Úgy éreztem, teljesen magamra maradtam az aggodalmaimmal, és az internetet kezdtem böngészni, hátha ott kapok valami magyarázatot. Végül oda jutottam, hogy a legkisebb fájdalom vagy rossz érzés esetén muszáj volt rákeresnem, hogy mi állhat a háttérben. Először csak naponta 4-5 órát töltöttem ezzel, de így is minden szabadidőm ráment. Később már éjszaka is felkeltem, egyszerűen nem bírtam megállni, úgy éreztem, másképp nem tudok megnyugodni, és hátha most végre megtalálom a magyarázatot. De csak rosszabb lett, mert a legsúlyosabb betegségektől kezdtem rettegni, egyszerre a szívinfarktustól és az agydaganattól. Majdnem ráment a házasságom is az egészre. Végül, a feleségem hosszú kérlelése után, elkezdtem pszichológushoz járni. Nem ment egyik napról a másikra, de valahogy sikerült kijönnöm ebből az egészből.”
A cyberchondria viselkedéses összetevőinek és esetleges káros hatásainak felmérésére kifejlesztettek egy többdimenziós mérőeszközt, a cyberchondria súlyosságát mérő skálát, mely a következő faktorokat tartalmazza: kényszer (az egészséggel kapcsolatos keresések nem akaratlagos természete), distressz (a kereséshez társuló negatív érzelmi állapotok és testi reakciók), túlzás és megnyugtatás (a szakember általi megnyugtatás keresése) és a szakemberek iránti bizalmatlanság (azzal kapcsolatos konfliktus, hogy bízzunk-e az orvosban vagy az internetes információkban). Néhány példa a kérdőív tételeire:
• Ha váratlan testi tünetet észlelek, rákeresek az interneten. • Pánikolni kezdtem, amikor azt olvastam a neten, hogy a tünetem egy ritka vagy súlyos állapotra utal. • A tünetekkel vagy feltételezett betegséggel kapcsolatos keresés megzavarja a számítógépen végzett munkámat. • A tünetekkel vagy feltételezett betegséggel kapcsolatos keresés után nehezen tudok elaludni.
Cyberchondriára utalhat, ha valaki nagyon gyakran, akár 1-2 óránként keres az interneten egészséggel kapcsolatos információkat, de legalább naponta 3-4 alkalommal. Az a meggyőződése, hogy valamilyen betegsége van, miközben orvosilag nem mutatható ki nála semmi súlyosabb probléma. Továbbá, a keresések hatására nem nyugszik meg, hanem inkább nő a szorongása.
A cyberchondria súlyosságát mérő skálán további faktorokat különítettek el a kiváltó hatások feltérképezésére. Az első csoportba a bizonytalansággal kapcsolatos intolerancia, a tünetek alapos, „tökéletes” elemzésének az igénye és az egészséggel kapcsolatos információkat érintő szelektív figyelem, a (túl)érzékenység került. A szorongást fokozó tényezők között első helyen említhetjük az információk megbízhatóságával szembeni kételkedést, ami természetesen nemcsak az egészséggel kapcsolatos tartalmak vonatkozásában jelenik meg, de talán itt ad legtöbb táptalajt a félelmeknek.
A cyberchondria számos pszichológiai jellemzővel mutat összefüggést. Elsősorban az alacsony önértékelést találták meghatározónak, ez azonban nem önmagában befolyásolja a probléma kialakulását, hanem a már meglévő egészségszorongáson és a kényszeres tüneteken keresztül. Ráadásul a cyberchondria tovább csökkenti az egyébként sem magas önértékelést. Szintén jellemző pszichológiai faktor a szorongástól való félelem és az a feltételezés, hogy a szorongás súlyos testi-lelki tüneteket okoz; valamint az, hogy az érintettek nehezen tűrik a bizonytalanságot, egy negatív esemény gondolatát is elviselhetetlennek érzik, függetlenül attól, hogy mekkora a valószínűsége a bekövetkezésének.
HVG Könyvek
Befolyásoló tényező még a fájdalom túldimenzionálása (katasztrofizálás), ami a fájdalommal való túlságos foglalkozást, aggódást, a fájdalom súlyosságának eltúlzását jelenti, és összefügg a krónikus fájdalommal is. Végül hozzájárul a cyberchondria kialakulásához az elfogult gondolkodás, és az olyan vélekedések, mint például az, hogy már a betegség elképzelése elő is fogja idézni, „behívja” a bajt.
Az internetes keresések során jelentős szorongásforrás lehet az információk kezelhetetlen mennyisége, az eligazodás nehézsége, az elveszettségérzés, amivel rendszerint szembekerülünk a világhálón. Ilyenkor viszont nem feltétlenül úgy reagálunk, hogy abbahagyjuk a keresést, hanem inkább úgy, hogy tovább folytatjuk, egyre kétségbeesettebben, hogy végre megtaláljuk az érthető, egyértelmű és megnyugtató tartalmat.
Ehhez kapcsolódik a cyberchondria kezelésének és megelőzésének két alapvető célkitűzése: egyfelől az, hogy szorongás nélkül tudjunk keresni az interneten, másfelől pedig, hogy felszabaduljon az idő más, hasznosabb tevékenységekre. Ebben segíthet az oktatás, a digitális egészségértés javítása, a felvilágosítás azzal kapcsolatban, hogy mire alkalmas az internet és mire nem, és miként tudjuk kritikával kezelni az online keresések eredményeit, hogyan választható el a megbízható forrás a megbízhatatlantól.
A fenti írás Csabai Márta Aggódó testünk című könyvének szerkesztett részlete.
Miért érzünk gyakran bűntudatot, ha betegek vagyunk, és hogy lehet ezt feloldani? Miként termelhetnek újabb aggodalmakat a divatos diéták, a „mentes” étkezés és a boldogságtréningek? Könyvében Csabai Márta, a hazai egészségpszichológia meghatározó személyisége feltárja, hogyan kezeljük egészségünkkel és testünkkel kapcsolatos félelmeinket, szorongásainkat. A kötetet itt vásárolhatja meg kedvezménnyel.
Világszerte növekednek az egészségünkkel kapcsolatos aggodalmaink. Az egyéni bizonytalanságok közösségi megerősítést kapnak az internet és a média által, és akarva-akaratlanul elérnek bennünket mások szorongásai. Az ellentmondó információk között könnyen elbizonytalanodunk, hogy mit jelent testileg-lelkileg egészségesnek, boldognak lenni. Részlet Csabai Márta Aggódó testünk című könyvéből.
Ha pozitívan kötődünk életünk bármely részéhez, könnyebb megbirkózni a változásokkal, és bármi mást is elvégezni. Részlet David Allen Bármire készen – GTD című könyvéből.
Nem számít, mennyire jelentéktelennek tűnnek a nem teljesített kötelezettségek, mindenképp elveszik az agyi kapacitást a többi teendő elől. Amikor ezeket a befejezetlen egységeket feltárjuk és lezárjuk (vagy befejezettnek nyilvánítjuk őket úgy, ahogy vannak), ismét rendelkezésre áll a korábban elérhetetlen agyi kapacitás - mutat rá David Allen vezetési tanácsadó és coach Bármire készen – GTD című könyvében. Részlet.