Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"52bbc1df-07a1-4fdc-bf7f-d8639c178c4c","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag","description":"A Jokerszám sorsolásán két telitalálat is született.","shortLead":"A Jokerszám sorsolásán két telitalálat is született.","id":"20250426_Megvannak-az-otos-lotto-nyeroszamai-ket-ember-most-nagyon-orulhet","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/52bbc1df-07a1-4fdc-bf7f-d8639c178c4c.jpg","index":0,"item":"af31bf83-bf3a-4899-a633-2b36072ae050","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250426_Megvannak-az-otos-lotto-nyeroszamai-ket-ember-most-nagyon-orulhet","timestamp":"2025. április. 26. 20:09","title":"Megvannak az ötös lottó nyerőszámai, két ember most nagyon örülhet","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"65bb1177-bf50-404c-8875-5bf945f68471","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Brit kutatók szerint a víz már 100 millió évvel az ősrobbanás után is létrejött a világegyetemben.","shortLead":"Brit kutatók szerint a víz már 100 millió évvel az ősrobbanás után is létrejött a világegyetemben.","id":"20250426_osrobbanas-vilagegyetem-kutatas-viz-keletkezese","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/65bb1177-bf50-404c-8875-5bf945f68471.jpg","index":0,"item":"64e5635c-c3df-4798-83af-e42cd003178a","keywords":null,"link":"/tudomany/20250426_osrobbanas-vilagegyetem-kutatas-viz-keletkezese","timestamp":"2025. április. 26. 18:20","title":"Sokkal hamarabb keletkezhetett víz az univerzumban, mint eddig hittük","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"9c7c5fb0-eb6f-46a8-b50f-d4f339b4ea3a","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A Gondolkodás Öröme Alapítvánnyal közösen matekos hónapot tartunk a hvg.hu-n: május 8-ig minden hétköznap közzéteszünk egy feladatot, és arra biztatjuk – nem csak a matematikus – olvasóinkat, hogy próbálják megoldani. Tizennegyedik kihívás.","shortLead":"A Gondolkodás Öröme Alapítvánnyal közösen matekos hónapot tartunk a hvg.hu-n: május 8-ig minden hétköznap közzéteszünk...","id":"20250428_Gondolkozz-velunk-Teak-szigete-Szexi-a-matek-14","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/9c7c5fb0-eb6f-46a8-b50f-d4f339b4ea3a.jpg","index":0,"item":"0aaf041b-4a8b-492a-a9f3-dc6669289516","keywords":null,"link":"/elet/20250428_Gondolkozz-velunk-Teak-szigete-Szexi-a-matek-14","timestamp":"2025. április. 28. 10:00","title":"Gondolkozz velünk: Teák szigete – Szexi a matek 14.","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"84d983cd-91a0-494e-b29f-198e0aba2ca3","c_author":"Balizs Benedek ","category":"sport","description":"A Liverpool a 20., Szoboszlai Dominik az első angol bajnoki címét szerezte meg.","shortLead":"A Liverpool a 20., Szoboszlai Dominik az első angol bajnoki címét szerezte meg.","id":"20250427_liverpool-premier-league-angol-bajnoki-cim-szoboszlai-dominik-tottenham-elo-kozvetites-percrol-percre-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/84d983cd-91a0-494e-b29f-198e0aba2ca3.jpg","index":0,"item":"2c6cfe62-ae51-4b48-b483-47aba348548c","keywords":null,"link":"/sport/20250427_liverpool-premier-league-angol-bajnoki-cim-szoboszlai-dominik-tottenham-elo-kozvetites-percrol-percre-ebx","timestamp":"2025. április. 27. 17:25","title":"Gála az Anfield Roadon, Szoboszlai két gólpasszával bajnok a Liverpool","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"01749c88-e160-440c-baad-9f9bcb7fb3c9","c_author":"Dulai Péter","category":"360","description":"Jobban végzi a dolgát a rendőrség, több eset lát napvilágot? Vagy valóban egyre több a fiatalok, azon belül is a lányok által elkövetett erőszakos bűncselekmény a Covid óta? Molnár István Jenő bűnmegelőzési szakértő szerint a statisztikák csak elsőre tűnnek egyértelműnek és objektívnek, a stigmatizáló jelzőkkel pedig óvatosan bánna, hiszen a Z generáció különösen sok címkét kap. Szerinte nemcsak a szülők edukációja fontos, hanem hogy az iskolában nagyobb figyelmet fordítsanak a mentális egészség megőrzésére. ","shortLead":"Jobban végzi a dolgát a rendőrség, több eset lát napvilágot? Vagy valóban egyre több a fiatalok, azon belül is a lányok...","id":"20250428_fiatalkoru-elkovetok-szama-nott-lanyok-z-generacio-bunozes-covid","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/01749c88-e160-440c-baad-9f9bcb7fb3c9.jpg","index":0,"item":"b0c472fd-c27e-4bad-a1a5-7e22671c69de","keywords":null,"link":"/360/20250428_fiatalkoru-elkovetok-szama-nott-lanyok-z-generacio-bunozes-covid","timestamp":"2025. április. 28. 06:30","title":"„2018 volt a fordulópont” – kilőtt a fiatalkorú elkövetők száma Magyarországon, brutálisabbak lettek a lányok","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"aa8c42cd-3b88-4dc7-968d-798569944a1c","c_author":"Nagy Gábor","category":"360","description":"Miután a szenátus és a képviselőház meghunyászkodott, a bíróságokkal folytat háborút az elnöki hatalom kiterjesztéséért Donald Trump. Ennyire eltökélt az elnök, hogy minden jogi eljárás nélküli kitoloncolhassák a bűnözőknek minősített illegális bevándorlókat, nem is eredménytelenül: zuhant az USA határain próbálkozók száma. Csakhogy a háttérben a Project 2025 szellemisége rémlik fel. ","shortLead":"Miután a szenátus és a képviselőház meghunyászkodott, a bíróságokkal folytat háborút az elnöki hatalom kiterjesztéséért...","id":"20250427_hvg-hataratlepes-trump-illegalis-bevandorlok-deportalasi-roham-biroi-ellenallas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/aa8c42cd-3b88-4dc7-968d-798569944a1c.jpg","index":0,"item":"2e6fef1d-e114-444a-9b11-6951e9f97d65","keywords":null,"link":"/360/20250427_hvg-hataratlepes-trump-illegalis-bevandorlok-deportalasi-roham-biroi-ellenallas","timestamp":"2025. április. 27. 10:30","title":"Deportálási roham: Trumpék inkább hisztériáig emelik a tétet, mint hogy elismerjenek egy hibát","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"836d4325-d3d0-4058-9d74-b876ea11b056","c_author":"Bedő Iván","category":"360","description":"Van, amikor kínos, van, amikor hasznos, és van, amikor veszélyes: több helyen működik sok évtizedes, elfeledettnek vélt technika. Akár az otthoni tévében is. Sorra veszünk néhány, a műszaki múzeumon kívül is életképes darabot.","shortLead":"Van, amikor kínos, van, amikor hasznos, és van, amikor veszélyes: több helyen működik sok évtizedes, elfeledettnek vélt...","id":"20250427_hvg-regi-technologiak-floppy-fax-teletext-regi-technologiak-hasznalata","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/836d4325-d3d0-4058-9d74-b876ea11b056.jpg","index":0,"item":"de556eee-3236-4595-bd40-88b50ed94584","keywords":null,"link":"/360/20250427_hvg-regi-technologiak-floppy-fax-teletext-regi-technologiak-hasznalata","timestamp":"2025. április. 27. 16:30","title":"„Ha tudod, mi az a floppy, ideje eljönnöd rákszűrésre“ – Miért használnak még mindig faxot, floppyt, teletextet?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"ce17f3f1-9b08-4363-9da8-709f439321be","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"A portugál áramszolgáltató szerint feszültségegyenlőtlenség okozta az összeomlást.","shortLead":"A portugál áramszolgáltató szerint feszültségegyenlőtlenség okozta az összeomlást.","id":"20250428_spanyolorszag-portugalia-aramszunet","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ce17f3f1-9b08-4363-9da8-709f439321be.jpg","index":0,"item":"6ffbac88-4f9f-4abc-a28e-d53e69505f6b","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250428_spanyolorszag-portugalia-aramszunet","timestamp":"2025. április. 28. 13:54","title":"Hatalmas áramszünet bénítja Spanyolországot és Portugáliát","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A cyberchondria túlzott mértékű internetes keresés orvosi vagy egészségügyi információk után. Jellemző rá a kényszeres, ellenállhatatlan keresési vágy, melynek célja az önmegnyugtatás. Részlet Csabai Márta Aggódó testünk című könyvéből.
A digitális forradalom az élet szinte minden területére hatással volt, köztük arra is, hogy az emberek miként jutnak az egészséggel és betegségekkel kapcsolatos információkhoz. Mára a legtöbb ember számára az internet lett az induló lépés az egészséggel kapcsolatos tájékozódásban. Az Eurostat 2020-as felmérése szerint 27 európai ország lakosságának 55 százaléka használta az internetet egészséggel kapcsolatos információk keresésére, köztük Magyarországon 63 százalék. Sőt a felhasználók legalább fele „diagnosztizálta” is már magát a Google segítségével.
Az utóbbi években többen foglalkoztak az internetes tájékozódás előnyös és hátrányos hatásaival, különösen a szorongás vonatkozásában. Az internetes keresések gyakorisága és a szorongás közötti kapcsolat iránya egyénenként változik. Sokszor a szorongás indítja be a keresést, és ennek az eredménye további szorongásokat termel, ami pedig újabb keresésekhez vezet. Ám függetlenül attól, hogy mi a kiindulópont (a szorongás vagy maga az online keresés), sajnos az internetes keresés után általában magasabb az egészségszorongás szintje, mint a keresés előtt.
Ezen kutatások hatására jelent meg a cyberchondria fogalma. Amint a hipochondriára való utalás is jelzi, itt nem csupán arról van szó, hogy valaki gyakran keres az interneten egészségügyi információkat, hanem egy kórosnak tekintett viselkedésről, függőségről, amely fokozott egészségszorongással is jár. A cyberchondria túlzott mértékű internetes keresés orvosi vagy egészségügyi információk után. Jellemző rá a kényszeres, ellenállhatatlan keresési vágy, melynek célja az önmegnyugtatás.
A kezdeti megkönnyebbülés, ha létre is jön, többnyire csak rövid életű, viszont a szorongás és a stressz erősödik a keresés során és továbbra is fennmarad. Az online keresés egyeduralkodóvá válik a személy életében, és előtérbe kerül egyéb érdeklődéssel vagy napi tevékenységekkel szemben, annak ellenére, hogy a keresés akár negatív következményekkel is jár. 61 tanulmány szisztematikus elemzése alapján azt állapították meg, hogy a cyberchondria célja a megnyugtatás, ám mégis a szorongás és a stressz rosszabbodásához, illetve további negatív következményekhez vezet. Így jön létre az a viselkedéses mintázat, amely szoros kapcsolatban áll a problémás internethasználattal, és átfedést mutat az egészségszorongással, hipochondriával és kényszeres zavarokkal is.
A cyberchondria nem tekinthető egyértelműen betegségnek, legalábbis nem egy önálló diagnosztikus kategória, hanem – ha súlyosabb formáról van szó – a generalizált szorongás zavar egyik alesete lehet. A hagyományos értelemben vett hipochondriától vagy súlyos egészségszorongástól az interneten töltött idő mennyisége és minősége különbözteti meg, ugyanakkor nem feltétele a korábbi magas egészségszorongás vagy hipochondria. Tehát a túlzottan gyakori és szorongással terhelt, egészséggel kapcsolatos internetes keresés bárkinél kialakulhat. Különösen erősíti ezt az a vélekedés, hogy az interneten „minden megtalálható”, tehát a keresést nem érdemes abbahagyni – és ha a függőség kialakult, nem is igen lehet. Maga a keresés egy idő után szorongáscsökkentő eszközzé válik, így alakul ki az önmagát fenntartó kör.
Példa erre annak a 45 éves férfinak az esete, aki többszörös orvosi megnyugtatás hatására sem tudott szabadulni attól a gondolattól, hogy valamilyen súlyosabb betegsége van:
„Úgy éreztem, teljesen magamra maradtam az aggodalmaimmal, és az internetet kezdtem böngészni, hátha ott kapok valami magyarázatot. Végül oda jutottam, hogy a legkisebb fájdalom vagy rossz érzés esetén muszáj volt rákeresnem, hogy mi állhat a háttérben. Először csak naponta 4-5 órát töltöttem ezzel, de így is minden szabadidőm ráment. Később már éjszaka is felkeltem, egyszerűen nem bírtam megállni, úgy éreztem, másképp nem tudok megnyugodni, és hátha most végre megtalálom a magyarázatot. De csak rosszabb lett, mert a legsúlyosabb betegségektől kezdtem rettegni, egyszerre a szívinfarktustól és az agydaganattól. Majdnem ráment a házasságom is az egészre. Végül, a feleségem hosszú kérlelése után, elkezdtem pszichológushoz járni. Nem ment egyik napról a másikra, de valahogy sikerült kijönnöm ebből az egészből.”
A cyberchondria viselkedéses összetevőinek és esetleges káros hatásainak felmérésére kifejlesztettek egy többdimenziós mérőeszközt, a cyberchondria súlyosságát mérő skálát, mely a következő faktorokat tartalmazza: kényszer (az egészséggel kapcsolatos keresések nem akaratlagos természete), distressz (a kereséshez társuló negatív érzelmi állapotok és testi reakciók), túlzás és megnyugtatás (a szakember általi megnyugtatás keresése) és a szakemberek iránti bizalmatlanság (azzal kapcsolatos konfliktus, hogy bízzunk-e az orvosban vagy az internetes információkban). Néhány példa a kérdőív tételeire:
• Ha váratlan testi tünetet észlelek, rákeresek az interneten. • Pánikolni kezdtem, amikor azt olvastam a neten, hogy a tünetem egy ritka vagy súlyos állapotra utal. • A tünetekkel vagy feltételezett betegséggel kapcsolatos keresés megzavarja a számítógépen végzett munkámat. • A tünetekkel vagy feltételezett betegséggel kapcsolatos keresés után nehezen tudok elaludni.
Cyberchondriára utalhat, ha valaki nagyon gyakran, akár 1-2 óránként keres az interneten egészséggel kapcsolatos információkat, de legalább naponta 3-4 alkalommal. Az a meggyőződése, hogy valamilyen betegsége van, miközben orvosilag nem mutatható ki nála semmi súlyosabb probléma. Továbbá, a keresések hatására nem nyugszik meg, hanem inkább nő a szorongása.
A cyberchondria súlyosságát mérő skálán további faktorokat különítettek el a kiváltó hatások feltérképezésére. Az első csoportba a bizonytalansággal kapcsolatos intolerancia, a tünetek alapos, „tökéletes” elemzésének az igénye és az egészséggel kapcsolatos információkat érintő szelektív figyelem, a (túl)érzékenység került. A szorongást fokozó tényezők között első helyen említhetjük az információk megbízhatóságával szembeni kételkedést, ami természetesen nemcsak az egészséggel kapcsolatos tartalmak vonatkozásában jelenik meg, de talán itt ad legtöbb táptalajt a félelmeknek.
A cyberchondria számos pszichológiai jellemzővel mutat összefüggést. Elsősorban az alacsony önértékelést találták meghatározónak, ez azonban nem önmagában befolyásolja a probléma kialakulását, hanem a már meglévő egészségszorongáson és a kényszeres tüneteken keresztül. Ráadásul a cyberchondria tovább csökkenti az egyébként sem magas önértékelést. Szintén jellemző pszichológiai faktor a szorongástól való félelem és az a feltételezés, hogy a szorongás súlyos testi-lelki tüneteket okoz; valamint az, hogy az érintettek nehezen tűrik a bizonytalanságot, egy negatív esemény gondolatát is elviselhetetlennek érzik, függetlenül attól, hogy mekkora a valószínűsége a bekövetkezésének.
HVG Könyvek
Befolyásoló tényező még a fájdalom túldimenzionálása (katasztrofizálás), ami a fájdalommal való túlságos foglalkozást, aggódást, a fájdalom súlyosságának eltúlzását jelenti, és összefügg a krónikus fájdalommal is. Végül hozzájárul a cyberchondria kialakulásához az elfogult gondolkodás, és az olyan vélekedések, mint például az, hogy már a betegség elképzelése elő is fogja idézni, „behívja” a bajt.
Az internetes keresések során jelentős szorongásforrás lehet az információk kezelhetetlen mennyisége, az eligazodás nehézsége, az elveszettségérzés, amivel rendszerint szembekerülünk a világhálón. Ilyenkor viszont nem feltétlenül úgy reagálunk, hogy abbahagyjuk a keresést, hanem inkább úgy, hogy tovább folytatjuk, egyre kétségbeesettebben, hogy végre megtaláljuk az érthető, egyértelmű és megnyugtató tartalmat.
Ehhez kapcsolódik a cyberchondria kezelésének és megelőzésének két alapvető célkitűzése: egyfelől az, hogy szorongás nélkül tudjunk keresni az interneten, másfelől pedig, hogy felszabaduljon az idő más, hasznosabb tevékenységekre. Ebben segíthet az oktatás, a digitális egészségértés javítása, a felvilágosítás azzal kapcsolatban, hogy mire alkalmas az internet és mire nem, és miként tudjuk kritikával kezelni az online keresések eredményeit, hogyan választható el a megbízható forrás a megbízhatatlantól.
A fenti írás Csabai Márta Aggódó testünk című könyvének szerkesztett részlete.
Miért érzünk gyakran bűntudatot, ha betegek vagyunk, és hogy lehet ezt feloldani? Miként termelhetnek újabb aggodalmakat a divatos diéták, a „mentes” étkezés és a boldogságtréningek? Könyvében Csabai Márta, a hazai egészségpszichológia meghatározó személyisége feltárja, hogyan kezeljük egészségünkkel és testünkkel kapcsolatos félelmeinket, szorongásainkat. A kötetet itt vásárolhatja meg kedvezménnyel.
Világszerte növekednek az egészségünkkel kapcsolatos aggodalmaink. Az egyéni bizonytalanságok közösségi megerősítést kapnak az internet és a média által, és akarva-akaratlanul elérnek bennünket mások szorongásai. Az ellentmondó információk között könnyen elbizonytalanodunk, hogy mit jelent testileg-lelkileg egészségesnek, boldognak lenni. Részlet Csabai Márta Aggódó testünk című könyvéből.
Ha pozitívan kötődünk életünk bármely részéhez, könnyebb megbirkózni a változásokkal, és bármi mást is elvégezni. Részlet David Allen Bármire készen – GTD című könyvéből.
Nem számít, mennyire jelentéktelennek tűnnek a nem teljesített kötelezettségek, mindenképp elveszik az agyi kapacitást a többi teendő elől. Amikor ezeket a befejezetlen egységeket feltárjuk és lezárjuk (vagy befejezettnek nyilvánítjuk őket úgy, ahogy vannak), ismét rendelkezésre áll a korábban elérhetetlen agyi kapacitás - mutat rá David Allen vezetési tanácsadó és coach Bármire készen – GTD című könyvében. Részlet.