1. Találjunk egy új szokást!

Hétköznapjaink 40%-át olyan megszokott rutinok teszik ki, mint a fogmosás, a fésülködés vagy a sminkelés. Alapvető a szerepük, hogy elménk pihenni tudjon. Amikor új szokással gazdagodunk, javul az egészségünk, megjelenésünk, hatékonyságunk, kapcsolataink és munkateljesítményünk. Ha valami egyszer a jó szokásunkká válik, egész életünkön végigkísér minket. Válasszunk ki tehát egy tevékenységet, amelyet szokássá teszünk!

2. Tízperces feladatok és a kétperces szabály

Végezzünk el egy javítást, ami nem igényel tíz percnél többet! Például cseréljünk ki egy kiégett villanykörtét, varrjunk fel egy leszakadt gombot, vagy adjunk tápoldatot a növényeknek! Ezek ugyan nem létfontosságú feladatok, de elvégzésük sikerélményt ad, és hatékonynak érezhetjük magunkat. Ugyanígy: ha valami legfeljebb csak két percet vesz igénybe, ne halogassuk, végezzük el azonnal!

3. Tudatosítsunk magunkban egy jó étkezési szokást!

Naponta kétszáznál is több döntést hozunk a táplálkozással kapcsolatban, ezek közül azonban csak tizenötnek vagyunk teljesen a tudatában. Tudatosítsuk egy olyan evéssel kapcsolatos jó szokásunk, amit szeretnénk megtartani! Ha sikerül tudatosabb döntéseket hoznunk az étkezéssel kapcsolatban, azzal máris tettünk valamit az egészségünkért.

4. Iratkozzunk le!

Ha e-mail-fiókunkat elárasztják a kéretlen hirdetések és hírlevelek, tegyünk ellene - iratkozzunk le a szükségtelen hírfolyamokról! Próbáljuk ki, mennyi mindentől tudunk megszabadulni öt perc alatt! Nagyban segítheti a hatékonyságot, ha az e-mail fiókunk keresőjébe beírjuk a „leiratkozás” szót.

5. Nézzük a világot néha más szemüvegén keresztül!

Gondoljunk egy ismerősre, akivel állandóak a vitáink, vagy akivel lehetetlen kijönni. Képzeljük magunkat néhány pillanatra az ő helyébe! Hogy fest a világ az ő szemszögéből? Mi fontos és mi nem? Idézzük fel ezt az érzést, amikor legközelebb találkozunk!

6. Húzzuk be a hasunkat!

Ha nem használjuk a hasizmunkat, könnyen búcsút mondhatunk neki! Reggelikészítés közben, vagy mialatt a buszra várunk, húzzuk be a hasunkat! Ez az apró mozdulat bámulatosan hat majd az alsó hátizmokra, és aktiválja a mélyebb hasizmokat, amelyeket általában csak keveset veszünk igénybe.

7. Sétáljunk sokat!

Naponta többször iktassunk be sétákat, hogy felfrissítsük magunkat! Ha húszpercenként akár csak két percet is mozgunk az irodában, azzal nagyban hozzájárulunk egészségünk megőrzéséhez. Ez a módszer még annál is hatásosabb lehet, mint ha mindennap egy órát edzenénk munka után.

8. Adjunk ki feladatokat!

Az eredményesség egyik kulcsa, hogy rá tudunk-e bízni feladatokat másokra. Gondoljuk át, hogy egy adott napon melyik feladatot tudjuk delegálni. Megkérhetjük munkatársunkat, hogy írja össze egy találkozó legfontosabb elemeit, esetleg rávehetjük a gyerekünket, hogy terítsen meg.

9. Unatkozzunk!

Világunkban megállás nélkül váltogatjuk a csatornákat, magányunkban rögtön a telefon után nyúlunk, a háttérben pedig állandóan szól a tévé vagy a rádió. Pedig az unalom ösztönző erővel hat, és a változás irányába mozdít. Tanulmányok sora támasztja alá, hogy az unalom javítja a kreativitást, mert új és kielégítő aktivitásra serkent.

A fenti tippeket az ÉN-könyvből vettük. A 365 tanácsot tartalmazó kiadvány bebizonyítja, hogy napi egy apró tett és döntés elég ahhoz, hogy az életünk rendezettebb, boldogabb legyen. A könyvet itt rendelheti meg kedvezménnyel.