L. Stipkovits Erika klinikai szakpszichológus annyira fontosnak tartja a helyes önismeretet, hogy ezt segítő-fejlesztő kártyacsomagot dolgozott ki, amelynek gyakorlatai a gyermekkori sérülések feldolgozásától az önbecsülés megerősítéséig vezetik az érdeklődőket. Ezekből válogattunk 10 kérdést.
Hogy el tudjunk indulni már idén nyáron az önismereti úton, íme 10 téma, amelyet végiggondolhatunk a Közelebb önmagunkhoz önismereti kártyáiból, amelyeket nemrég jelentetett meg L. Stipkovits Erika klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, integratív hipnoterapeuta, a Személyiségfejlesztő Akadémiát is alapító szakember.
1. Szeretet adok-kapok: Húzzunk egy vízszintes vonalat egy lap közepére vagy az önismereti naplónkba. Ez az életvonalunk, amely a születéssel indul, és az éveket mutatja majd. A születési ponthoz húzzunk egy függőleges (merőleges) szakaszt, ami a szeretet erősségét jelzi: fölfelé a pozitív (0-tól +5-ig), lefelé a hiány (0-tól -5-ig). Rajzoljuk meg színes ceruzával életvonalunkon, hogy mikor, kitől (nevét írjuk a grafikon mellé) mennyi szeretetet kaptunk, és egy másik színnel, hogy mikor, kinek (nevét írjuk fel) mennyi szeretetet adtunk. Közben naplónkba írjon le mindent, ami csak eszünkbe jut.
És néhány kérdés, amit ennek kapcsán feltehetünk magunknak:
Milyen érzés visszatekinteni az életünkre a szeretet szempontjából?
Melyik kort élnénk át újra szívesen?
Mikor és kitől kaptuk a legtöbb szeretetet? Mikor hiányzott nagyon?
Mikor és kinek adtuk a legtöbb szeretetet?
Előfordult-e, hogy képtelenek voltunk szeretetet adni valakinek?
Mi okozhatta ezt?
2. Belső tükör: Nézzünk farkasszemet önmagunkkal egy tükörben, és fejezzük be hangosan kimondva a következő mondatokat. Mindennap ismételjük, egészen addig, míg hitelesnek, őszintének érezzük a kijelentéseket.
Büszke vagyok arra, hogy…
Szeretem magamban azt, hogy…
Legjobb tulajdonságomnak tartom, hogy…
Érdekes ember vagyok, mert…
Jó ember vagyok, mert…
Tetszik magamon, amikor tükörbe nézek…
Olvassa tovább a cikket a HVG Pszichológia 360-on! Az első hónapban az előfizetés csak 5 Ft. Bővebben a lapról itt. Böngésszen egyedülálló pszichológiai Tudástárunkban!
Szabad-e, kell-e sportolnia egy daganatos betegnek? Amíg a daganatot el nem távolítják, csak a kíméletes mozgás javallott, de a tudomány mostani állása szerint a sport gyorsítja a felépülést, javítja az életminőséget.
Az Oroszország-szakértő szerint köze lehetett a palágykomoróci templom elleni támadáshoz az Orbán-kormánynak.
Az indulásról, az érkezésről és az űrben végzett kísérletekről is beszélt az űrből nemrég visszatért magyar asztronauta.
Azt állította, nem volt verésnyom a férfin.
A gyakorlógépekkel van a hiba.
Az USA legnagyobb sztorija végzetes lehet az elnök számára.
A Tisza szigetek volt koordinátora az Irány a Jövő Párt elnöke.
Egyre inkább úgy érződik, hogy a magyar kormánypárt nem csak az online világban kerül vesztes helyzetbe.
Ketrecharcosok Klubja.
Elszállók, összeukránozás, levelibéka, választalan, repülőember.
