Naponta jelennek meg újabb és újabb diéták a fogyni vágyók számára, ezúttal Béres Alexandra rukkolt elő valamivel. A fitnesz-világbajnok által most összeállított átfogó életmódprogramban a fogyókúra mellett az egészséges életmód kialakítása is helyet kap. Nem kínál csodamódszert az áhított testsúly eléréséhez, állítja, célja viszont, hogy minél szélesebb körben megismertesse és megszerettesse a jelenleg Magyarországon még nem túl elterjedt és elfogadott, de bizonyítottan jó hatású alternatívákat.

Számozott alapanyagokkal az egészségért

Norbi vetélytársat kapott © Dripnet

Az Egyesült Államokat egy ideje a glikémiás index (GI) és az erre épülő diéták tartják lázban. Ma már Magyarországon is lehet erről hallani, hiszen a szakemberek régóta ismerik, és eddig a cukorbetegek diétájában alkalmazták sikerrel. Béres és szakemberekből álló csapata jelenleg a GI-t tartja a legalkalmasabbnak arra, hogy egy diéta, és hosszútávon az egészséges életmód alapja legyen. Ezért választották a GI-t a program alapjául, de figyelembe vették az ételek energia- zsír- és szénhidrát tartalmát is. Így született meg a program egyedi jellegét meghatározó, úgynevezett súlykontroll index, amely beszámozza az élelmiszereket; az 1-100-ig való besorolás attól függ, hogy a fogyókúrában, illetve a későbbi súlytartó fázisban mely élelmiszerekből lehet enni, és melyek azok, amelyektől tartózkodnunk kell, vagy csak ritkán fogyaszthatunk belőlük.

Alexandra szerint a program összeállítására a hazai egészségügyi felmérések riasztó eredményei is sarkalták. A felnőtt lakosságnak ugyanis a fele elhízott, a túlsúly pedig korántsem esztétikai kérdés, hanem óriási kockázatot jelent különféle betegségek kialakulásában. Nem véletlen, hogy az egészségügyi világszervezet, a WHO az elhízást 1998-ban betegségnek nyilvánította. Egy elhízott embernek jóval nagyobb az esélye arra, hogy szív- és érrendszeri betegségben szenvedjen (infarktus, magas vérnyomás, érelmeszesedés), hogy vérzsírszintje magas legyen (hyperlipidaemiák), hogy daganatos megbetegedés vagy 2. típusú cukorbetegség alakuljon ki nála, mint egy normál súlyú embernek.

Személyre szabott segítség

A program három szakaszból áll, s több hónapig tarthat, így csak türelmes emberek kezdjenek hozzá. Az első szakasz szigorúbb, de rövid ideig tart, ami alatt viszonylag gyors súlycsökkenést ígér megalkotója, míg a második szakasz a lassú, de tartós fogyásé. Hetente körülbelül 0,5 -1 kg súlyvesztést ígér, amely természetesen sok más tényezőtől is függ, a leadott kilók mértéke egyénenként eltérő lehet. A harmadik szakaszban az elért súlyt kell megtartani, s itt bővül ki életmód programmá.