szerző:
hvg.hu
Tetszett a cikk?

Akik a lefekvés előtti órákban többnyire interneteznek vagy a televízió előtt ülnek, gyakrabban számolnak be kialvatlanságról, noha ugyanannyit alszanak, mint azok, akik este mással foglalatoskodnak.

„Amikor egyre többen használnak elektronikus médiát, így például internetet, érdemes lenne figyelembe venni, hogy az elalvás előtti hosszas szörfölés vagy tévézés elégtelen alvást eredményez” – fogalmazott Nakamori Suganuma, a japán Osaka University kutatója a Reuters Health-nek adott interjújában. A lefekvés előtti rendszeres netezés és tévézés elenyéző hatással van az alvásidőre, inkább az alvásigényt és az alvásminőséget  befolyásolja.

Éjszakai alvás. A minőség a fontos
© sxc.hu
Suganuma doktor és kollégái az alvászavarok és a lefekvési időt megelőző elektronikus médiahasználat gyakoriságának összefüggését közel hatezer japán önkéntes részvételével végzett felméréssel vizsgálták. (A felfedezéseket az alvással és bioritmussal foglalkozó folyóirat, a Sleep and Biological Rhythms publikálta.) A válaszadók közel fele hozta kapcsolatba a kialvatlanságot a lefekvést megelőző médiahasználattal. 

A másfél óránál kevesebbet használók ("light userek") 29 százaléka vélte úgy, hogy az elektronikus médiahasználat az egyik lehetséges oka a kialvatlanságuknak, a 1,5-3 órás felhasználók ("medium userek") 40 százaléka és a 3 órát meghaladó függők ("heavy userek") 54 százaléka értett ezzel egyet. Mindazonáltal a lefekvés előtti televíziózás és internetezés nem függ össze a tényleges alvásmennyiség csökkenésével. Noha a rendszeres felhasználók átlagosan napi három órával töltenek több időt a tévé vagy a monitor előtt, mindössze 12 perccel alszanak kevesebbet a kezdő felhasználókhoz képest.

Suganuma doktor szerint a szörfölés inkább okoz kialvatlanságot, mint a tévézés – nem csak a fiatalok, hanem a középkorú és az idősebb felhasználók esetében is: az internetezők több mint 38 százaléka, a tévézők mindössze 25 százaléka számolt be arról, hogy az éjszakába nyúló tevékenysége lehet az oka alvásproblémájának.

Ránk számíthatsz – mi is számítunk Rád!

A koronavírus korunk legnagyobb krízise, melyben szó szerint létfontosságú a hiteles forrásból való tájékozódás. A HVG-ben ebben a helyzetben is elhivatottan teszünk eleget küldetésünknek: pontos, tényszerű és független tájékoztatást biztosítunk olvasóinak.

Arra kérünk támogasd munkánkat, hogy a nehéz körülmények között is naprakész információval szolgáljunk neked.

Ránk számíthatsz – mi is számítunk Rád!

A koronavírus korunk legnagyobb krízise, melyben szó szerint létfontosságú a hiteles forrásból való tájékozódás. A HVG-ben ebben a helyzetben is elhivatottan teszünk eleget küldetésünknek: pontos, tényszerű és független tájékoztatást biztosítunk olvasóinak.

Arra kérünk támogasd munkánkat, hogy a nehéz körülmények között is naprakész információval szolgáljunk neked.
MTI Tech

Alvászavart okozhat a magány

Akinek kevés a barátja, és kevés a kapcsolata a külvilággal, az rosszabbul alszik -ez a végkövetkeztetése egy tanulmánynak, amelyben svéd tudósok csaknem tízezer önkéntes adatainak vizsgálata alapján állítottak össze.

MTI Plázs

Nem kell hónapokat várni az alvásterápiára

Megnyílt az Országos Alvásterápia Központ budaörsi alvásdiagnosztikai szakrendelője, ahol várakozás nélkül, előzetes internetes vagy telefonos bejelentkezés alapján fogadják a betegeket.

hvg.hu Plázs

Mennyi idő alatt pótolhatjuk a kimaradt alvást?

A nők több mint hatvan százaléka nem tudja betartani az ajánlott 7-9 órányi éjszakai alvásmennyiséget. Azonban, ahogy húzódik a kialvatlanság, úgy erősödik egészségügyi következménye is. Bár némi befektetést igényel, visszaadhatjuk a szervezetünknek mindazt, amitől egy krónikus, hosszú ideje húzódó álmatlansággal megfosztottuk.

MTI Tech

Edzés alvás közben

Daniel Erlacher, a heidelbergi egyetem kutatója Németországban egyedüliként foglalkozik azzal, hogyan képes egy sportoló álmában motorikus tevékenység tanulására.

Törökországban a fertőzöttek száma átlépte a 30 ezret

Törökországban a fertőzöttek száma átlépte a 30 ezret

Fogyatékkal élőket segít Miskolcon a veszélyhelyzet idején a Szimbiózis Alapítvány

Fogyatékkal élőket segít Miskolcon a veszélyhelyzet idején a Szimbiózis Alapítvány

Ezeket az országokat még a koronavírus is messziről elkerüli

Ezeket az országokat még a koronavírus is messziről elkerüli