Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"711d5306-8c94-4b22-ad4d-b049b9b4544b","c_author":"bankmonitor.hu","category":"gazdasag","description":"A Bankmonitor nem reprezentatív felmérését kitöltő több mint 500 fő válaszai alapján az inflációkövető állampapírral rendelkezők közel 75 százaléka tervezi befektetésének visszaváltását. Az érintettek egy része másfajta állampapírt választana, de még így is nagyságrendileg 2700 milliárd forint áramolhat ki a kincstárból. ","shortLead":"A Bankmonitor nem reprezentatív felmérését kitöltő több mint 500 fő válaszai alapján az inflációkövető állampapírral...","id":"20250122_allampapir-felmeres-pmap-inflaciokoveto-kincstar-bankmonitor-megtakaritas-penz-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/711d5306-8c94-4b22-ad4d-b049b9b4544b.jpg","index":0,"item":"666e3705-3601-460e-81f5-322e351e0c25","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250122_allampapir-felmeres-pmap-inflaciokoveto-kincstar-bankmonitor-megtakaritas-penz-ebx","timestamp":"2025. január. 22. 15:02","title":"Egy új felmérés szerint a befektetők háromnegyede visszaválthatja a prémium állampapírját","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"dc339e49-f9b9-471c-b669-9928ac8e6936","c_author":"HVG","category":"kkv","description":"Az atlétikai vb dekorációjáért is felelős Mile Csaba volt Mészáros üzlettársa, de Mile érdekeltsége decemberben kiszállt.","shortLead":"Az atlétikai vb dekorációjáért is felelős Mile Csaba volt Mészáros üzlettársa, de Mile érdekeltsége decemberben...","id":"20250122_Meszaros-Lorinc-magara-maradt-a-nyomdaban","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/dc339e49-f9b9-471c-b669-9928ac8e6936.jpg","index":0,"item":"8e4342ea-aa60-467c-8798-c3e87040f669","keywords":null,"link":"/kkv/20250122_Meszaros-Lorinc-magara-maradt-a-nyomdaban","timestamp":"2025. január. 22. 10:58","title":"Mészáros Lőrinc magára maradt a nyomdában","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"4c2e5428-dd0f-41a2-bb42-95ababe55f65","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"A Meta szóvivője, Andy Stone szerint egy meg nem nevezett hiba miatt váltak elérhetetlenné a politikai hashtagek az Instagramon, a cég pedig már dolgozik a probléma elhárításán. Rövid időn belül ez már a második ilyen korlátozás.","shortLead":"A Meta szóvivője, Andy Stone szerint egy meg nem nevezett hiba miatt váltak elérhetetlenné a politikai hashtagek...","id":"20250122_instagram-politikai-hashtagek-blokkolasa-meta","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/4c2e5428-dd0f-41a2-bb42-95ababe55f65.jpg","index":0,"item":"e64df512-e7ca-4a96-b5a6-b064beb637bf","keywords":null,"link":"/tudomany/20250122_instagram-politikai-hashtagek-blokkolasa-meta","timestamp":"2025. január. 22. 09:27","title":"Blokkolta a politikai hashtageket az Instagram","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"e0b3da2a-cc4b-4b09-8aa2-a85d1029b651","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"MrBeast összeállt egy techvállalkozóval és több befektetővel, hogy megvegyék a TikTok amerikai cégének 50 százalékát.","shortLead":"MrBeast összeállt egy techvállalkozóval és több befektetővel, hogy megvegyék a TikTok amerikai cégének 50 százalékát.","id":"20250122_mrbeast-TikTok-amerikai-Youtube-sztar","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/e0b3da2a-cc4b-4b09-8aa2-a85d1029b651.jpg","index":0,"item":"a28d0bb9-b796-4b62-9af7-cdd44797d2d2","keywords":null,"link":"/tudomany/20250122_mrbeast-TikTok-amerikai-Youtube-sztar","timestamp":"2025. január. 22. 12:47","title":"A YouTube-sztár MrBeast bejelentkezett, hogy megvenné társával a fél TikTokot","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"e68e3b5a-c074-41e1-9963-d25bafe41e1b","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Japán kutatók két, a Földtől azonos irányban lévő objektumot fedeztek fel, ám a tulajdonságuk minden szempontból zavarba ejtő.","shortLead":"Japán kutatók két, a Földtől azonos irányban lévő objektumot fedeztek fel, ám a tulajdonságuk minden szempontból...","id":"20250122_csillagaszat-tejutrendszer-csillagok-keletkezese-jeg","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/e68e3b5a-c074-41e1-9963-d25bafe41e1b.jpg","index":0,"item":"989cbe34-a273-44c1-a3df-9ff4a2060b38","keywords":null,"link":"/tudomany/20250122_csillagaszat-tejutrendszer-csillagok-keletkezese-jeg","timestamp":"2025. január. 22. 16:03","title":"Újfajta csillagokat találhattak a Tejútrendszerben, és a tudósok sem értik, miért jegesek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"0522fa81-85e7-4a55-b624-7d2b3de48f23","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Valótlan tartalmú vényekkel kiváltott gyógyszerekkel üzleteltek. ","shortLead":"Valótlan tartalmú vényekkel kiváltott gyógyszerekkel üzleteltek. ","id":"20250122_Gyogyszerhamisito-halozatot-szamolt-fel-a-rendorseg","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/0522fa81-85e7-4a55-b624-7d2b3de48f23.jpg","index":0,"item":"6fdebb76-03ae-47c1-9b76-260529805320","keywords":null,"link":"/itthon/20250122_Gyogyszerhamisito-halozatot-szamolt-fel-a-rendorseg","timestamp":"2025. január. 22. 08:42","title":"Lezárult a nyomozás a gyógyszerhamisító hálózat ügyében, tizenkét gyanúsítottat azonosítottak és hallgattak ki a rendőrök","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"32c08e28-4083-46af-aaf8-9487efebe5a9","c_author":"HVG","category":"360","description":"A pénzügyi befektető jelentése a forintpiac kilátásait bizonytalannak látja.","shortLead":"A pénzügyi befektető jelentése a forintpiac kilátásait bizonytalannak látja.","id":"20250122_EQUILOR-PROGNOZIS-Lassu-novekedes-nagyobb-inflacio","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/32c08e28-4083-46af-aaf8-9487efebe5a9.jpg","index":0,"item":"6621557f-bd0a-4b81-9a1b-6b2e6e3ea364","keywords":null,"link":"/360/20250122_EQUILOR-PROGNOZIS-Lassu-novekedes-nagyobb-inflacio","timestamp":"2025. január. 22. 12:17","title":"A kormánynál lassabb növekedést és nagyobb inflációt vár az Equilor","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2afe0d84-11eb-439f-846e-6af63f488e07","c_author":"HVG","category":"elet","description":"A színész szerint aki nem tudja, mi történt, észre sem veszi, hogy protézis van a kézfején.","shortLead":"A színész szerint aki nem tudja, mi történt, észre sem veszi, hogy protézis van a kézfején.","id":"20250122_szinhaz-besenczi-arpad-leszakadt-ujj-ujjprotezis","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2afe0d84-11eb-439f-846e-6af63f488e07.jpg","index":0,"item":"9963fd8a-c90f-4ef7-91f4-e3a0cb4e125a","keywords":null,"link":"/elet/20250122_szinhaz-besenczi-arpad-leszakadt-ujj-ujjprotezis","timestamp":"2025. január. 22. 20:25","title":"Ujjprotézist kapott Besenczi Árpád, akinek előadás közben szakadt le a gyűrűsujja","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A boldogsággal kapcsolatban mindenkinek a tarsolyában van egy jó tanács, mint a „majd úgyis minden jóra fordul” vagy „csak a jó dolgokra gondolj, és akkor bevonzod azokat”. A legtöbb ilyen kéretlen tanácsban az a közös, hogy görcsös követésük jó eséllyel boldogtalanabbá tesz minket, mint ahonnan elindultunk. Valójában nem nagyon nehéz elérni a vágyott boldogság állapotát, bár univerzális megoldások nem léteznek.
A boldogság felé vezető utunkat legszemléletesebben egy mérleg formájában lehet elképzelni és tudatosítani.
Ez a mérleg érzelmi egyensúlyunk mérlege, és három részre osztható: maga a mérleg teste, a két nyelve és a serpenyője. A mérleg teste a saját személyiségünk: mi magunk vagyunk a középpontban.
A két serpenyőn a pozitív és a negatív érzések helyezkednek el, attól függően, hogy melyikből mennyi van jelen az életünkben az adott pillanatban.
Ez a séma egyszerű képletet rajzol meg: növelhetjük a pozitív érzelmek mennyiségét, keresve a boldogságot – talán ez a leggyakoribb irány.
De lehetőségünk van arra is, hogy csökkentsük a negatív érzések arányát, így kerülve el a boldogtalanságot.
És van egy harmadik út is, talán erre szoktunk a legritkábban gondolni, pedig ugyanolyan jelentős: a saját életünk értelmének és jelentőségének tudatosítása és prioritássá tétele.
A mérleg középpontjában
Tapasztalataim szerint a mérleg középpontjának megerősítése tudja közép- és hosszú távon a leghatásosabb eredményt hozni.
Nézzük, mit tehetünk, ha ezen szeretnénk dolgozni.
Találjuk meg a személyiségünk pozitív részeit, amelyekkel hitelesnek és eredetinek érezhetjük magunkat. Ezek az erősségeink kifejezik az értékeinket, valamint meghatározzák a gondolatainkat és a cselekedeteinket. Ha megismerjük a saját karaktererősségünket, akkor ezt az életünk és a fejlődésünk középpontjába állíthatjuk. Így magunkkal és a világgal is jobb viszonyt fogunk ápolni.
Biztosan az olvasó is talál az alábbi listában olyan karaktererősséget, amit önmagához közelinek érez: ilyen lehet a kreativitás, a kíváncsiság, a nyitottság, az őszinteség, a bátorság, a kitartás, a lelkesedés, a kedvesség, a szeretet, a megbocsátás, a szerénység, a megfontoltság, a hála, a remény, az önfegyelem, a humor, a vezetőkészség, a csapatmunka, a tanulás szeretete, a perspektíva kiválasztása, a szociális intelligencia, a szépség megbecsülése és a vallásosság.
2. Keressük meg az életfeladatunkat! Nagyon fontos, hogy megtaláljuk az életünk értelmét és a jelentőségünket a világban. Ez csak hosszabb, filozofikus és önismereti fejtegetés eredményeként tudatosítható, azonban utána szilárd védőhálóként ölel körbe bennünket az érzelmi hatások olykor hullámzó tengerén.
3. Legyenek olyan céljaink, amik mellett elköteleződünk! Az életfeladatból könnyen levezethetők a jó célok, de amíg megtaláljuk életünk jelentőségét, addig is tudunk vonzó, motiváló és inspiráló célokra bukkanni. Erre azért van szükség, hogy lássuk a mindennapokban – és ily módon egész életünkben – a fejlődés és az előrehaladás ívét.
4. Figyeljünk a kapcsolatainkra! A minket körülvevő emberek rengeteg érzelmi hatást gyakorolnak ránk. Érdemes átgondolni ezeket, és akár újrarajzolni a kapcsolatainkat: ápolni és fejleszteni az építő jellegűeket, amelyekből töltődni tudunk; akikre számíthatunk, amikor az egyensúlyunk kibillen.
Emellett újrakeretezhetjük azokat a kapcsolatainkat, amelyek enerválnak, vagy akár kifejezetten negatívan hatnak ránk: eltávolodhatunk ezektől az emberektől a saját jóllétünk védelme érdekében, vagy megtanulhatunk érzelmi pajzsot tartani magunk körül.
Érdeklik további tippek? Olvassa tovább Séllei Beatrix pszichológus, egyetemi adjunktuscikkét a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban, amelyben egyensúllyal, tudatossággal foglalkozunk.
Keresse a HVG Extra Pszichológia magazin legfrissebb számát az újságárusoknál vagy rendelje meg!
Csütörtökön több mint 260 magyarországi iskola kapott fenyegető levelet. Szlovákia is átélt ehhez hasonlót tavaly, az egyik helyi lap meg is osztotta a tapasztalatokat.