Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"f9e1efcf-759a-4105-b4bb-3db3b2b337d3","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"A GTi-jelvényt nem viseli egy ideje egyetlen modelljük sem. ","shortLead":"A GTi-jelvényt nem viseli egy ideje egyetlen modelljük sem. ","id":"20250218_Peugeot-uj-fonoke-nyitott-a-208-GTi-ujjaelesztesere","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f9e1efcf-759a-4105-b4bb-3db3b2b337d3.jpg","index":0,"item":"6b47b655-12b3-4fa0-99f4-6d112c75d1fc","keywords":null,"link":"/cegauto/20250218_Peugeot-uj-fonoke-nyitott-a-208-GTi-ujjaelesztesere","timestamp":"2025. február. 18. 20:20","title":"Peugeot új főnöke nyitott a 208 GTi újjáélesztésére","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2050b191-5097-40e3-9659-b72ab2efabac","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Návai az egyik első interjúját Andy Vajnával készítette, majd könyvet is írt róla.","shortLead":"Návai az egyik első interjúját Andy Vajnával készítette, majd könyvet is írt róla.","id":"20250218_vajna-timea-navai-aniko-bucsu","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2050b191-5097-40e3-9659-b72ab2efabac.jpg","index":0,"item":"fb407bd8-1179-4afa-9125-8c838f5c2abe","keywords":null,"link":"/elet/20250218_vajna-timea-navai-aniko-bucsu","timestamp":"2025. február. 18. 10:15","title":"„Isten nyugosztaljon, te csodanő” – Vajna Tímea is búcsúzik Návai Anikótól ","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"96fad3af-9c6c-486f-86f9-4030e07ca3e8","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Itt a megoldás arra az esetre, ha egy teljesen egyedi megjelenésű sportos új Dacia Dusterre vágyunk.","shortLead":"Itt a megoldás arra az esetre, ha egy teljesen egyedi megjelenésű sportos új Dacia Dusterre vágyunk.","id":"20250218_21-millio-forintos-morcos-uj-dacia-duster-tunt-fel-a-szinen","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/96fad3af-9c6c-486f-86f9-4030e07ca3e8.jpg","index":0,"item":"e9888d3f-3051-4334-99bd-7637f97e3382","keywords":null,"link":"/cegauto/20250218_21-millio-forintos-morcos-uj-dacia-duster-tunt-fel-a-szinen","timestamp":"2025. február. 18. 07:04","title":"21 millió forintos morcos új Dacia tűnt fel a színen","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d8dcf834-6d42-4349-9244-00bc27b5de7c","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Az első állomás nem más, mint Békés megye.","shortLead":"Az első állomás nem más, mint Békés megye.","id":"20250219_Marcius-elsejen-indul-a-Tisza-orszagjarasa-amit-tavaszi-bekes-hadjaratnak-neveznek","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/d8dcf834-6d42-4349-9244-00bc27b5de7c.jpg","index":0,"item":"72a55fbe-1e7d-4b18-8bb0-c066fe318e2c","keywords":null,"link":"/itthon/20250219_Marcius-elsejen-indul-a-Tisza-orszagjarasa-amit-tavaszi-bekes-hadjaratnak-neveznek","timestamp":"2025. február. 19. 11:30","title":"Március elsején indul a Tisza országjárása, amit „tavaszi békés hadjáratnak” neveznek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f1609c5e-0b98-42e3-8c25-21baef26948e","c_author":"Horn Andrea","category":"sport","description":"Az edző, aki a bejelentés alkalmából promóvideót is közzétett, az Európa-bajnok Jackl Vivien felkészülését irányítja majd. ","shortLead":"Az edző, aki a bejelentés alkalmából promóvideót is közzétett, az Európa-bajnok Jackl Vivien felkészülését irányítja...","id":"20250218_shane-tusup-uszoedzo-jackl-vivien-europa-bajnok-honved-uszas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f1609c5e-0b98-42e3-8c25-21baef26948e.jpg","index":0,"item":"8945f7a6-297e-4880-a2d4-c067abcc17d1","keywords":null,"link":"/sport/20250218_shane-tusup-uszoedzo-jackl-vivien-europa-bajnok-honved-uszas","timestamp":"2025. február. 18. 12:08","title":"Úszóedzőként tér vissza Shane Tusup, az egyik Eb-győztes nagy magyar tehetséggel dolgozik együtt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"899f6e37-30e2-41b1-a095-d4780386e2fc","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Volt, aki még a mentés után is sokáig remegett. A szerencsétlenség ugyanakkor gyorsan összekovácsolta az utasokat, akik egymásnak segítettek a nehéz helyzetben. ","shortLead":"Volt, aki még a mentés után is sokáig remegett. A szerencsétlenség ugyanakkor gyorsan összekovácsolta az utasokat, akik...","id":"20250218_delta-airlines-baleset-pearson-repuloter-utasok-beszamoloi","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/899f6e37-30e2-41b1-a095-d4780386e2fc.jpg","index":0,"item":"279952dc-031c-42af-a4aa-7c7f082bad23","keywords":null,"link":"/elet/20250218_delta-airlines-baleset-pearson-repuloter-utasok-beszamoloi","timestamp":"2025. február. 18. 11:43","title":"„Úristen, épp most éltem túl egy repülőgép-szerencsétlenséget” – így élték meg az utasok a torontói balesetet","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"284662c0-4ccb-4b4b-91af-88003664ffac","c_author":"Gyükeri Mercédesz","category":"360","description":"Nincs még egy olyan modern élelmiszer, amelyik kezdettől fogva ilyen erős érzelmeket váltott volna ki, mint a margarin. Tekintettek rá drága terméket kiváltó megmentőként, aztán a drága termék pusztítandó hamisítványaként. Egy időben méltatták azért, hogy egészséges, aztán az volt vele a baj, hogy nem, mostanában pedig mentes és fenntartható alternatívaként tálalják a gyártók. Most, hogy a margarin oldalán Gordon Ramsay-t állította versenybe egy cég, mi sem maradhattunk ki, és megnéztük: vajon tényleg össze lehet keverni a margarint a vajjal? És előállítható otthon, pálmaolaj és mindenféle adalékok nélkül?","shortLead":"Nincs még egy olyan modern élelmiszer, amelyik kezdettől fogva ilyen erős érzelmeket váltott volna ki, mint a margarin...","id":"20250217_margarin-ipari-elelmiszer-otthon-vaj-olaj-faggyu-unilever","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/284662c0-4ccb-4b4b-91af-88003664ffac.jpg","index":0,"item":"db4fcb13-df12-4c81-a454-c500c310b139","keywords":null,"link":"/360/20250217_margarin-ipari-elelmiszer-otthon-vaj-olaj-faggyu-unilever","timestamp":"2025. február. 17. 19:30","title":"Ha Gordon Ramsay megszerette, nekünk is jó lesz? Az áldott és átkozott margarin","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"172ac44a-ad7c-4940-8ce9-c1ec7dd01875","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A szülés levezetésénél jelen lévő másik kórházi dolgozónak pedig megváltozott a státusza.","shortLead":"A szülés levezetésénél jelen lévő másik kórházi dolgozónak pedig megváltozott a státusza.","id":"20250217_A-kistarcsai-korhaz-honlapjara-felkerult-az-eletveszelyes-szuleseket-levezeto-orvos-neve","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/172ac44a-ad7c-4940-8ce9-c1ec7dd01875.jpg","index":0,"item":"532d8d34-77fc-4a6a-b6f9-d51b70c2fdf2","keywords":null,"link":"/itthon/20250217_A-kistarcsai-korhaz-honlapjara-felkerult-az-eletveszelyes-szuleseket-levezeto-orvos-neve","timestamp":"2025. február. 17. 16:57","title":"Felkerült a kistarcsai kórház honlapjára az életveszélyes szüléseket levezető orvos neve","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A pszichológiának ez a szakterülete messze túlmutat a teljesítmények és a versenyek világán – többek között ez volt az egyik üzenete a napokban megjelent, Sportpszichológia – Útmutató a kiemelkedő teljesítményhez című könyv bemutató eseményének.
Teljesítmény, stressz, egyéni célok, kapcsolatok, az edzők lelkivilága, abúzus – csak néhány hívószó a sportpszichológia komplex világából. A Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetemen rendezett beszélgetést Simonyi Balázs ultrafutó moderálta, kérdéseire pedig a Sportpszichológia – Útmutató a kiemelkedő teljesítményhez című kötet szerzői válaszoltak: Kovács Krisztina és Gyömbér Noémi sportszakpszichológusok, Hevesi Krisztina sportszak- és szexuálpszichológus, valamint az aktív versenyzőként 2021-ben visszavonult és azóta gyerekek atlétika edzőjeként tevékenykedő Kazi Tamás középtávfutó bajnok.
Szerteágazó stressz és a megoldás
A legstresszesebb események, a téthelyzettel és teljesítményelvárással bíró versenyek a sportoló életének csak egy kisebb hányadát jelentik – lepi meg a közönséget Kovács Krisztina, hozzátéve, hogy a hétköznapok történései szintén jelentős stresszorok lehetnek. Vagyis az edzések, azok körülményei, a helyszínekre való eljutás, az edzővel és a csapattársakkal való kapcsolat, illetve a sérülések és az egészségi állapot mind stresszfaktort jelenthetnek.
Simonyi Balázs, Kazi Tamás, Kovács Krisztina, Hevesi Krisztina és Gyömbér Noémi
Szondy Dalma
Mindemellett pedig a sportolónak magánélete is van: a sportkarriert össze kell tudnia egyeztetni a munkájával, a tanulmányaival, a családjával, a kapcsolataival. „A sportszakpszichológus feladata támogatni a kliensét abban, hogy képes legyen megküzdeni a különböző nehéz helyzetekkel” – mondta az említett sportszakpszichológus.
Minden sportoló rémálma
A teljesítményhez szükség van „a jófajta izgalomra”, a pozitív stresszre. Stresszkezelés helyett érdemes inkább stresszkontrollban gondolkodni – ajánlja Kovács Krisztina. A különböző relaxációs technikák, az autogén és mentális tréningek remek eszközöket jelentenek az izgalmi szint megfelelő szinten való szabályozására, miközben a koncentráció is fejlődik. Fontosnak nevezte a humort – mint az érzelmi megküzdés egyik eszközét – és a negatív forgatókönyvekkel való racionális szembenézést is.
A Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem
Szondy Dalma
A sérülések és az azokkal való megküzdés minden sportoló rémálma, hiszen egy-egy baleset esetén az egészség-betegség mellett nagy erővel bukkanhatnak fel a sportkarrierrel kapcsolatos aggodalmak is. Kazi Tamás a tokiói olimpia előtt, egy elődöntő során szenvedett kulcscsont-törést, ami egy időre megakasztotta versenyzői karrierjét. Elmondása szerint ez egy kifejezetten nehéz időszak volt, ám a visszatérésben és az eredményes folytatásban jelentős motivációt jelentett a példamutatás a kisfia számára, illetve a „nem fejezhetem be így” gondolata is.
Összecsiszolandó szerepek
Izgalmas kérdés, hogy milyen célok és milyen teljesítményelvárás vezeti a sportolót és az edzőjét. „Egy kifejezetten relatív kérdéskörről van szó” – emelte ki Gyömbér Noémi. Ide tartozik, hogy utánpótláskorú vagy idősebb korosztályról van-e szó, és az sem mindegy, hogy „fejlődésben vagy eredményben gondolkodunk”.
A sportszakpszichológus szerint mindkét megközelítésnek – vagyis az eredmény- vagy fejlődésközpontúságnak – helye van azzal együtt, hogy olykor egyensúlyt kell teremteni a két szemléletmód között. „Ezek összeegyeztethetősége viszont sok munkát kíván” – ismerte el.
Simonyi Balázs, Kazi Tamás, Kovács Krisztina, Hevesi Krisztina és Gyömbér Noémi
Szondy Dalma
A különböző szerepek és az azokkal összefüggő gondolkodásmódok közötti lavírozás nehézségeit Kazi Tamás is megerősítette. Edzőként az „edzéseken szülő vagyok”: próbálja nevelni a gyereket, miközben barátnak is kell lennie, mert „az a legfontosabb, hogy a gyerekek szeressék, amit csinálnak és szeressenek az edzéseimre járni”. „Nem könnyű ezt megvalósítani” – tette hozzá a bajnok.
A siker több arca
A siker nem egy állapotot jelent, hanem egy folyamat vagy munka eredményét – emelte ki Hevesi Krisztina, megjegyezve, hogy nélkülözhetetlen a célok kijelölése, mert „célok nélkül olyanok vagyunk, mint a hajó iránytű nélkül”. A győzelmen kívül – hívta fel rá a figyelmet Kovács Krisztina – a versenyzőt egyéb értékek – például önmaga maximumának az elérése, egy jó közösséghez való tartozás – is vezérelhetik.
Rendszerben dolgozni
Az eseményen kiderült az is, hogy a sportpszichológia jelentős változásokon ment keresztül az elmúlt bő egy évtized során. „Elkezdtünk rendszerben dolgozni” – osztotta meg Kovács Krisztina. Vagyis a sportolók együtt dolgoznak az edzőkkel, erőnléti edzőkkel, gyógytornászokkal, de még a sportvezetőkkel is, „hiszen ugyanabban a helyzetben vannak, ugyanazokkal a problémákkal küzdenek”.
A könyvszerzők Kazi Tamással
A szakemberek számának és a mentális egészségre fordított figyelem növekedését is üdvözölte Gyömbér Noémi. Lényeges, hogy „a sportolót a saját értékrendje mentén támogassuk”. Manapság már egyre kevésbé démonizálják a szorongást és a negatív gondolatokat, „hiszen ezek természetes dolgok” az életünkben. Egy másik tendenciát megemlítve elmondta: elkezdtek puhulni azok a keretek, amelyek között eldől, hogy egy sportoló mit és miért áldoz be az életében.
Kovács Krisztina megjegyezte, hogy miközben az edzőkkel kapcsolatos elvárások listája igencsak hosszú, addig az ő mentális egészségük nem kap elég figyelmet a sportpszichológián belül. Kiderült az is, hogy fontos lenne többet foglalkozni a sportszülőkkel, illetve az abúzus problémakörével is. „Átlagosan 20 év kell ahhoz, hogy valaki elő merjen lépni egy bántalmazás történetével” – érzékeltette a helyzet komolyságát Hevesi Krisztina.
Lippai Roland
Keresse a HVG Extra Pszichológia magazin legfrissebb számát az újságárusoknál vagy rendelje meg!