Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"330cd1a2-65e2-42ab-a6b1-7147ecfb928a","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"Kocsis Máté arról posztolt, hogy Lázár Jánossal együtt dolgoznak a szuverenitásvédelmi javaslaton, ami nem sok jót jelent.","shortLead":"Kocsis Máté arról posztolt, hogy Lázár Jánossal együtt dolgoznak a szuverenitásvédelmi javaslaton, ami nem sok jót...","id":"20250325_lazar-janos-kocsis-mate-szuverenitas-javaslat","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/330cd1a2-65e2-42ab-a6b1-7147ecfb928a.jpg","index":0,"item":"03862b35-ed4a-4594-9a94-389f2ce33c03","keywords":null,"link":"/itthon/20250325_lazar-janos-kocsis-mate-szuverenitas-javaslat","timestamp":"2025. március. 25. 19:51","title":"Lázár Jánossal és saját magával fenyegette meg Kocsis Máté a sajtót","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"39e68f97-269d-40bd-b07a-fb99dcb12272","c_author":"Bábel Vilmos","category":"360","description":"A Fidesz az utóbbi hetekben rámozdult a Mi Hazánk szavazóira. A kiélezett Tisza-Fidesz versenyben nagyon felértékelődött Toroczkai Lászlóék pártja, királycsinálók is lehetnek 2026-ban. Mi lesz a Mi Hazánk stratégiája a következő bő egy évben, vannak-e a párhuzamok a 2015-ös Jobbikkal, és mire játszhat a Fidesz? Erről beszélgettünk a párt elnökével és más, a témára rálátó megszólalókkal.","shortLead":"A Fidesz az utóbbi hetekben rámozdult a Mi Hazánk szavazóira. A kiélezett Tisza-Fidesz versenyben nagyon...","id":"20250327_Mi-Hazank-szavazok-Fidesz-Toroczkai-Laszlo-valasztas-2026-strategia-szelsojobb","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/39e68f97-269d-40bd-b07a-fb99dcb12272.jpg","index":0,"item":"2d344e8e-dc74-4a9f-bbd1-e8951c397f17","keywords":null,"link":"/360/20250327_Mi-Hazank-szavazok-Fidesz-Toroczkai-Laszlo-valasztas-2026-strategia-szelsojobb","timestamp":"2025. március. 27. 06:30","title":"„Nem akarom, hogy lehúzzanak ebbe a posványba” – Toroczkai szerint fenyegeti, zsarolja a Mi Hazánk képviselőit a két nagy párt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"74a97327-ab00-4500-b5c6-8c48b258f49b","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Régóta próbálják már megfejteni a kutatók, mik lehetnek azok a vörösen világító foltok, amelyek az univerzum hajnalából ragyognak a Föld felé. Egy új tanulmány közelebb vihet a megoldáshoz.","shortLead":"Régóta próbálják már megfejteni a kutatók, mik lehetnek azok a vörösen világító foltok, amelyek az univerzum hajnalából...","id":"20250326_fekete-lyuk-univerzum-keletkezese-objektum-egitest-james-webb-urteleszkop","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/74a97327-ab00-4500-b5c6-8c48b258f49b.jpg","index":0,"item":"386bc2e5-91b9-488e-a4c8-190cd0b19071","keywords":null,"link":"/tudomany/20250326_fekete-lyuk-univerzum-keletkezese-objektum-egitest-james-webb-urteleszkop","timestamp":"2025. március. 26. 19:03","title":"Maximumon pörgő fekete lyukakkal lehetett tele a világegyetem az ősrobbanás után","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"23c198d0-9c1b-468b-a89f-e884732b0ec0","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Érkezőben egy a Q4 e-tronnál kisebb és olcsóbb új elektromos Audi.","shortLead":"Érkezőben egy a Q4 e-tronnál kisebb és olcsóbb új elektromos Audi.","id":"20250327_jon-a-tisztan-elektromos-uj-audi-a3","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/23c198d0-9c1b-468b-a89f-e884732b0ec0.jpg","index":0,"item":"cb4649be-8f7b-4b91-8aba-1f4f30c3074d","keywords":null,"link":"/cegauto/20250327_jon-a-tisztan-elektromos-uj-audi-a3","timestamp":"2025. március. 27. 07:59","title":"Jön a tisztán elektromos új Audi A3","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8bbd5e06-b6ef-4b8e-a4d3-4efe09916b1b","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Naponta nagyjából 190 ember kér munkáshitelt.","shortLead":"Naponta nagyjából 190 ember kér munkáshitelt.","id":"20250326_munkashitel-hitel-fiatalok","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8bbd5e06-b6ef-4b8e-a4d3-4efe09916b1b.jpg","index":0,"item":"a87e4749-f799-43cb-8476-3a4bfec72b20","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250326_munkashitel-hitel-fiatalok","timestamp":"2025. március. 26. 10:10","title":"300 ezer érintettből eddig 17 ezren kértek munkáshitelt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f2a7d2a5-0f47-4a49-a480-5bba29bf1add","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A szemhéjrángatózás kifejezetten gyakori jelenség, és számtalan oka lehet. Sokszor banális magyarázat áll a háttérben, mint a kialvatlanság vagy a túl sok koffeinfogyasztás, a rendszeres tikkelés azonban súlyos vagy tartós betegségre is utalhat.","shortLead":"A szemhéjrángatózás kifejezetten gyakori jelenség, és számtalan oka lehet. Sokszor banális magyarázat áll a háttérben...","id":"20250326_szem-tikkelese-rangatozasa-okok-ellenszer","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f2a7d2a5-0f47-4a49-a480-5bba29bf1add.jpg","index":0,"item":"5e49770e-b605-4b3f-ad39-e2dd22a2d7ae","keywords":null,"link":"/elet/20250326_szem-tikkelese-rangatozasa-okok-ellenszer","timestamp":"2025. március. 26. 08:14","title":"Miért tikkel a szemünk? És mikor kell orvoshoz fordulni?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"1b904832-89e0-4072-aca4-92a53a6799fb","c_author":"HVG","category":"vilag","description":"Miután az Elon Musk-féle Doge szövetségi alkalmazottak ezreit rúgta ki, titokzatos kínai cég jelent meg, hogy alkalmazná őket.","shortLead":"Miután az Elon Musk-féle Doge szövetségi alkalmazottak ezreit rúgta ki, titokzatos kínai cég jelent meg...","id":"20250325_kinai-hirszerzes-cegek-allashirdetes-kirugott-amerikai-tisztviselok","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/1b904832-89e0-4072-aca4-92a53a6799fb.jpg","index":0,"item":"f56ac0b0-729a-4d52-99d6-77e7ba260f14","keywords":null,"link":"/vilag/20250325_kinai-hirszerzes-cegek-allashirdetes-kirugott-amerikai-tisztviselok","timestamp":"2025. március. 25. 18:30","title":"A kínai hírszerzés kamu cégeken és álláshirdetéseken keresztül cserkészheti be a kirúgott amerikai tisztviselőket","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3bea5d41-f871-4fc6-b3c5-b4bf21f0680a","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Magyar Péter szerint országszerte próbálják zaklatni a fideszes polgármesterek a Tisza Párt önkénteseit, akik a Nemzet Hangja népszavazás keretében gyűjtik a szavazatokat. ","shortLead":"Magyar Péter szerint országszerte próbálják zaklatni a fideszes polgármesterek a Tisza Párt önkénteseit, akik a Nemzet...","id":"20250327_Hangosan-zsidozva-tamadta-meg-a-Tisza-onkenteseit-egy-Fidesz-szimpatizans","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3bea5d41-f871-4fc6-b3c5-b4bf21f0680a.jpg","index":0,"item":"a33dfe20-8b8a-4997-889b-ab4d827261b4","keywords":null,"link":"/itthon/20250327_Hangosan-zsidozva-tamadta-meg-a-Tisza-onkenteseit-egy-Fidesz-szimpatizans","timestamp":"2025. március. 27. 11:05","title":"Hangosan zsidózva támadták meg a Tisza önkénteseit Tökön","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A pszichológiának ez a szakterülete messze túlmutat a teljesítmények és a versenyek világán – többek között ez volt az egyik üzenete a napokban megjelent, Sportpszichológia – Útmutató a kiemelkedő teljesítményhez című könyv bemutató eseményének.
Teljesítmény, stressz, egyéni célok, kapcsolatok, az edzők lelkivilága, abúzus – csak néhány hívószó a sportpszichológia komplex világából. A Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetemen rendezett beszélgetést Simonyi Balázs ultrafutó moderálta, kérdéseire pedig a Sportpszichológia – Útmutató a kiemelkedő teljesítményhez című kötet szerzői válaszoltak: Kovács Krisztina és Gyömbér Noémi sportszakpszichológusok, Hevesi Krisztina sportszak- és szexuálpszichológus, valamint az aktív versenyzőként 2021-ben visszavonult és azóta gyerekek atlétika edzőjeként tevékenykedő Kazi Tamás középtávfutó bajnok.
Szerteágazó stressz és a megoldás
A legstresszesebb események, a téthelyzettel és teljesítményelvárással bíró versenyek a sportoló életének csak egy kisebb hányadát jelentik – lepi meg a közönséget Kovács Krisztina, hozzátéve, hogy a hétköznapok történései szintén jelentős stresszorok lehetnek. Vagyis az edzések, azok körülményei, a helyszínekre való eljutás, az edzővel és a csapattársakkal való kapcsolat, illetve a sérülések és az egészségi állapot mind stresszfaktort jelenthetnek.
Simonyi Balázs, Kazi Tamás, Kovács Krisztina, Hevesi Krisztina és Gyömbér Noémi
Szondy Dalma
Mindemellett pedig a sportolónak magánélete is van: a sportkarriert össze kell tudnia egyeztetni a munkájával, a tanulmányaival, a családjával, a kapcsolataival. „A sportszakpszichológus feladata támogatni a kliensét abban, hogy képes legyen megküzdeni a különböző nehéz helyzetekkel” – mondta az említett sportszakpszichológus.
Minden sportoló rémálma
A teljesítményhez szükség van „a jófajta izgalomra”, a pozitív stresszre. Stresszkezelés helyett érdemes inkább stresszkontrollban gondolkodni – ajánlja Kovács Krisztina. A különböző relaxációs technikák, az autogén és mentális tréningek remek eszközöket jelentenek az izgalmi szint megfelelő szinten való szabályozására, miközben a koncentráció is fejlődik. Fontosnak nevezte a humort – mint az érzelmi megküzdés egyik eszközét – és a negatív forgatókönyvekkel való racionális szembenézést is.
A Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem
Szondy Dalma
A sérülések és az azokkal való megküzdés minden sportoló rémálma, hiszen egy-egy baleset esetén az egészség-betegség mellett nagy erővel bukkanhatnak fel a sportkarrierrel kapcsolatos aggodalmak is. Kazi Tamás a tokiói olimpia előtt, egy elődöntő során szenvedett kulcscsont-törést, ami egy időre megakasztotta versenyzői karrierjét. Elmondása szerint ez egy kifejezetten nehéz időszak volt, ám a visszatérésben és az eredményes folytatásban jelentős motivációt jelentett a példamutatás a kisfia számára, illetve a „nem fejezhetem be így” gondolata is.
Összecsiszolandó szerepek
Izgalmas kérdés, hogy milyen célok és milyen teljesítményelvárás vezeti a sportolót és az edzőjét. „Egy kifejezetten relatív kérdéskörről van szó” – emelte ki Gyömbér Noémi. Ide tartozik, hogy utánpótláskorú vagy idősebb korosztályról van-e szó, és az sem mindegy, hogy „fejlődésben vagy eredményben gondolkodunk”.
A sportszakpszichológus szerint mindkét megközelítésnek – vagyis az eredmény- vagy fejlődésközpontúságnak – helye van azzal együtt, hogy olykor egyensúlyt kell teremteni a két szemléletmód között. „Ezek összeegyeztethetősége viszont sok munkát kíván” – ismerte el.
Simonyi Balázs, Kazi Tamás, Kovács Krisztina, Hevesi Krisztina és Gyömbér Noémi
Szondy Dalma
A különböző szerepek és az azokkal összefüggő gondolkodásmódok közötti lavírozás nehézségeit Kazi Tamás is megerősítette. Edzőként az „edzéseken szülő vagyok”: próbálja nevelni a gyereket, miközben barátnak is kell lennie, mert „az a legfontosabb, hogy a gyerekek szeressék, amit csinálnak és szeressenek az edzéseimre járni”. „Nem könnyű ezt megvalósítani” – tette hozzá a bajnok.
A siker több arca
A siker nem egy állapotot jelent, hanem egy folyamat vagy munka eredményét – emelte ki Hevesi Krisztina, megjegyezve, hogy nélkülözhetetlen a célok kijelölése, mert „célok nélkül olyanok vagyunk, mint a hajó iránytű nélkül”. A győzelmen kívül – hívta fel rá a figyelmet Kovács Krisztina – a versenyzőt egyéb értékek – például önmaga maximumának az elérése, egy jó közösséghez való tartozás – is vezérelhetik.
Rendszerben dolgozni
Az eseményen kiderült az is, hogy a sportpszichológia jelentős változásokon ment keresztül az elmúlt bő egy évtized során. „Elkezdtünk rendszerben dolgozni” – osztotta meg Kovács Krisztina. Vagyis a sportolók együtt dolgoznak az edzőkkel, erőnléti edzőkkel, gyógytornászokkal, de még a sportvezetőkkel is, „hiszen ugyanabban a helyzetben vannak, ugyanazokkal a problémákkal küzdenek”.
A könyvszerzők Kazi Tamással
A szakemberek számának és a mentális egészségre fordított figyelem növekedését is üdvözölte Gyömbér Noémi. Lényeges, hogy „a sportolót a saját értékrendje mentén támogassuk”. Manapság már egyre kevésbé démonizálják a szorongást és a negatív gondolatokat, „hiszen ezek természetes dolgok” az életünkben. Egy másik tendenciát megemlítve elmondta: elkezdtek puhulni azok a keretek, amelyek között eldől, hogy egy sportoló mit és miért áldoz be az életében.
Kovács Krisztina megjegyezte, hogy miközben az edzőkkel kapcsolatos elvárások listája igencsak hosszú, addig az ő mentális egészségük nem kap elég figyelmet a sportpszichológián belül. Kiderült az is, hogy fontos lenne többet foglalkozni a sportszülőkkel, illetve az abúzus problémakörével is. „Átlagosan 20 év kell ahhoz, hogy valaki elő merjen lépni egy bántalmazás történetével” – érzékeltette a helyzet komolyságát Hevesi Krisztina.
Lippai Roland
Keresse a HVG Extra Pszichológia magazin legfrissebb számát az újságárusoknál vagy rendelje meg!