Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"50ca64c3-7b0d-49b7-a5d1-cff58494b8c1","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Május végén várható döntés az ügyben.","shortLead":"Május végén várható döntés az ügyben.","id":"20250428_nagy-marton-arresstop-kiterjesztes-meghosszabbitas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/50ca64c3-7b0d-49b7-a5d1-cff58494b8c1.jpg","index":0,"item":"ec981736-d629-4f63-a9ef-8f16db8e32f4","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250428_nagy-marton-arresstop-kiterjesztes-meghosszabbitas","timestamp":"2025. április. 28. 12:07","title":"Nagy Márton szerint nagy az esély arra, hogy a kormány meghosszabbítja az árrésstopot","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"bd0cf7c2-2f24-41ee-ad67-4d94746b7a2f","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"Az ukrán törvények és az ország alkotmánya sem teszi lehetővé, hogy Zelenszkij Oroszország részeként ismerje el a Krím félszigetet. Nem véletlen, hogy a veszteséget nem hajlandók véglegesnek elfogadni.","shortLead":"Az ukrán törvények és az ország alkotmánya sem teszi lehetővé, hogy Zelenszkij Oroszország részeként ismerje el a Krím...","id":"20250427_ukranok-beke-krim-oroszorszag-usa","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/bd0cf7c2-2f24-41ee-ad67-4d94746b7a2f.jpg","index":0,"item":"aec872ce-5a3f-4c67-bd5e-2e2052076c2f","keywords":null,"link":"/vilag/20250427_ukranok-beke-krim-oroszorszag-usa","timestamp":"2025. április. 27. 19:36","title":"Az ukránok értik, hogy területekbe kerül a béke, de nem adhatják csak úgy oda a Krímet Putyinnak","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"eb0927fa-12e6-442c-aaf7-1bd3f39c5fee","c_author":"Matalin Dóra","category":"360","description":"Rendhagyó online interaktív 3D-s kiállítótérben láthatjuk a magyar leszbikus közösség küzdelmeinek történetét.","shortLead":"Rendhagyó online interaktív 3D-s kiállítótérben láthatjuk a magyar leszbikus közösség küzdelmeinek történetét.","id":"20250428_Labrisz-Leszbikus-Egyesulet-online-Cenzura-Muzeum-LMBTQIA","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/eb0927fa-12e6-442c-aaf7-1bd3f39c5fee.jpg","index":0,"item":"210c938f-9d59-4830-a7f4-b34543c6aa21","keywords":null,"link":"/360/20250428_Labrisz-Leszbikus-Egyesulet-online-Cenzura-Muzeum-LMBTQIA","timestamp":"2025. április. 28. 16:00","title":"A Cenzúra Múzeummal más társadalmi rétegekhez is szól a Labrisz Leszbikus Egyesület","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"1adb1342-1eea-4b4e-8376-7c937935e6aa","c_author":"HVG","category":"kkv","description":"A boltlánc 100 új munkahelyet teremt a nyári szezonra a tó menti egységeiben.","shortLead":"A boltlánc 100 új munkahelyet teremt a nyári szezonra a tó menti egységeiben.","id":"20250428_Aldi-Balaton-nyari-szezonalis-munka-brutto-kozel-600-ezres-fizetes-hosszabb-nyitvatartas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/1adb1342-1eea-4b4e-8376-7c937935e6aa.jpg","index":0,"item":"6f45ff7d-a7b2-4865-bf4e-70e4a36fe2d8","keywords":null,"link":"/kkv/20250428_Aldi-Balaton-nyari-szezonalis-munka-brutto-kozel-600-ezres-fizetes-hosszabb-nyitvatartas","timestamp":"2025. április. 28. 11:26","title":"Bruttó 595 200 forintot is lehet majd keresni nyáron az Aldi balatoni üzleteiben","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"0bfc045f-0e7c-4609-a4e3-ed3e3bf34224","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"Egy egyéves gyermek édesanyját is letartóztatta, majd kitoloncolta az amerikai bevándorlási hivatal.","shortLead":"Egy egyéves gyermek édesanyját is letartóztatta, majd kitoloncolta az amerikai bevándorlási hivatal.","id":"20250427_Egy-keteves-amerikai-kisgyermeket-es-testvereit-is-kitoloncolnanak-az-Egyesult-Allamokbol-egy-ugyved-szerint","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/0bfc045f-0e7c-4609-a4e3-ed3e3bf34224.jpg","index":0,"item":"b8335c6c-e88d-4460-9f92-517b45834611","keywords":null,"link":"/vilag/20250427_Egy-keteves-amerikai-kisgyermeket-es-testvereit-is-kitoloncolnanak-az-Egyesult-Allamokbol-egy-ugyved-szerint","timestamp":"2025. április. 27. 11:31","title":"Egy kétéves amerikai kislányt és egy négyéves rákos kisfiút is kitoloncolhattak az Egyesült Államokból","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7e2239db-24c5-4954-8c5d-c5552b459f7a","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A Tisza Párt elnöke szerint Orbán Viktor Ferenc pápához hasonlította magát, Magyar Péter ezért sorra vette, hogy miben különbözik a magyar miniszterelnök és a húsvéthétfőn elhunyt egyházfő. ","shortLead":"A Tisza Párt elnöke szerint Orbán Viktor Ferenc pápához hasonlította magát, Magyar Péter ezért sorra vette, hogy miben...","id":"20250427_magyar-peter-ferenc-papa-orban-viktor","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7e2239db-24c5-4954-8c5d-c5552b459f7a.jpg","index":0,"item":"c2caa1c9-d10d-420f-8a9f-7376b2778b2b","keywords":null,"link":"/itthon/20250427_magyar-peter-ferenc-papa-orban-viktor","timestamp":"2025. április. 27. 08:22","title":"Magyar Péter: Orbán Viktor a barátjának nevezte a pápát, Ferenc pápa sosem tett ilyet fordítva","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6728f69f-b472-48cf-bf09-43cf996cc36c","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"gazdasag","description":"A grönlandi kormányfő hétfőn találkozik majd a dán parlament és az üzleti élet képviselőivel, valamint fogadja őt X. Frigyes dán király is, akivel közösen utazik vissza Grönlandra.","shortLead":"A grönlandi kormányfő hétfőn találkozik majd a dán parlament és az üzleti élet képviselőivel, valamint fogadja őt X...","id":"20250427_gronland-kormanyfo-dania-trump","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6728f69f-b472-48cf-bf09-43cf996cc36c.jpg","index":0,"item":"e58a0c6e-9e5f-4387-9232-8630a464b59e","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250427_gronland-kormanyfo-dania-trump","timestamp":"2025. április. 27. 18:40","title":"Inkább Dániához közeledne a grönlandi kormányfő, semmint a tiszteletlen amerikaiakhoz","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"79b46fde-fa35-4123-97e6-9e9039398eec","c_author":"HVG","category":"elet","description":"Túl zsúfolt a Mount Everest, emiatt sok a haláleset. A nepáli kormány szigorítaná az engedélyek kiadását.","shortLead":"Túl zsúfolt a Mount Everest, emiatt sok a haláleset. A nepáli kormány szigorítaná az engedélyek kiadását.","id":"20250428_everest-hegymaszas-nepal-szigoritas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/79b46fde-fa35-4123-97e6-9e9039398eec.jpg","index":0,"item":"ec575a25-bd8b-43e3-8bbc-8947c229bc79","keywords":null,"link":"/elet/20250428_everest-hegymaszas-nepal-szigoritas","timestamp":"2025. április. 28. 15:28","title":"Csak azt engednék fel az Everestre, aki korábban már megmászott egy hétezres nepáli csúcsot","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Nagyon kevesen vannak, akiknek egyből sikerül a leszokás, ezért célszerű, ha előre tudják, hogy mi vár rájuk a folyamat során.
Az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet felméréséből kiderül, hogy a dohányzók több mint egynegyede (26,4 százalék) már kísérletet tett a dohányzás abbahagyására, elsősorban saját egészségük védelme érdekében (58,2 százalék). Kiderül az is, hogy a hazai dohányosok döntő többsége (78,7 százalék) nem vett, illetve nem venne igénybe külső segítséget a leszokásban. Csak 18 százalék az, aki igénybe venne a külső támogatást a dohányzás elleni harcban, noha a statisztikák szerint a támogatott leszokás kétszer olyan eredményes, mint az önerőből történő füstmentességi próbálkozás. Az alacsony arányú segítségkérés abból is eredhet, hogy kevesen tudják milyen leszokástámogatási lehetőségek állnak rendelkezésre.
Annak érdekében, hogy a dohányzók, akik leszoknának a dohányzásról, minél tudatosabban tudják ezt megtervezni, a Korányi Intézet szakemberei összeszedték, hogy a folyamat során a milyen fázisokon mennek keresztül a cigarettázók. Ezt azért is tartották fontosnak, mert az ismerethiány és a nikotin elhagyásával a megvonási tünetek megtapasztalása miatt azonban sokszor nem hisznek abban, hogy fel tudják adni káros szenvedélyüket.
A leszokás során tehát minden dohányos az alábbi 5 fázison megy keresztül:
1. Tagadás szakasza (nem gondolkodnak a leszokáson)
Azok az emberek, akik ebben a szakaszban vannak, nem gondolják igazán komolyan a leszokást, sőt ha valaki rámutat a dohányzás káros hatására, kiállnak dohányzási szokásuk mellett. Ezek az emberek általában túl vannak pár sikertelen leszokási próbálkozáson, vagy túl erősnek érzik a függőségüket ahhoz, hogy le tudják tenni a cigarettát. Az ebben a szakaszban lévő dohányosokat nem lehet meggyőzni a leszokás egészségre gyakorolt pozitív hatásairól. Azonban egyszer a legtöbb dohányos eljut arra a pontra, amikor elkezdi foglalkoztatni a leszokás gondolata.
2. Elgondolkodás szakasza (mérlegeli a leszokás lehetőségét, azonban még nem áll készen arra, hogy feladja a dohányzást)
Ebben a szakaszban a dohányosok eljutottak arra pontra, amikor már problémának érzik a dohányzást, amelyet meg kell oldani. Sokkal tisztábban látják káros szenvedélyük következményeit, és fontolgatják a leszokás lehetőségét valamikor a közeljövőben – általában akár 6 hónapon belül. Ebben a szakaszban sokkal nyitottabbak a leszokással kapcsolatos információk befogadására, és könnyebben felismerik azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák őket a leszokásban.
3. Felkészülés (felkészülés a leszokásra)
Ekkorra már a dohányosok eldöntötték, hogy le szeretnének szokni, és elkezdenek felkészülni arra, hogy abbahagyják a dohányzást. Itt már pontosan látják, hogy a leszokás mellett szóló érvek jóval felülmúlják az az ellen szólókat, és apró lépésekkel elindulnak a leszokás útján. Például eleinte elkezdenek kevesebb cigarettát szívni, vagy olyan kijelentéseket tesznek, hogy ez komoly, valaminek változnia kell. Mi több, kitűzik a leszokás időpontját.
4. Leszokás szakasza
Ez az a szakasz amikor a dohányosok aktívan megpróbálnak leszokni. Lelkileg felkészültek a folyamatra és különböző terveket állítottak fel, amelyek a próbálkozás elbukásához vezető, személyes és külső kihívások leküzdésében segítségükre lehetnek. Ez a szakasz általában nagyjából hat hónapig tart – ez az az időszak, amikor a leszokással próbálkozó dohányosnak a lehető legtöbb segítségre és biztatásra van szüksége. A siker érdekében a kisebb jutalmak hasznosnak bizonyulhatnak, illetve a család, barátok bevonása, támogatása elengedhetetlen.
5. Fenntartó szakasz (a füstmentesség megőrzése)
A leszokott dohányosok a fenntartó szakaszban már megtanulták előre látni a kísértéseket és azt is tudják, hogyan kezeljék őket. Új módszereket használnak unaloműzőnek, a stressz leküzdésére, vagy a társasági nyomás ellen. Lehet, hogy néha becsúszik egy szál cigi, de rajta maradnak az úton, és tanulnak belőle, hogy többet ne forduljon elő baleset. Ez segít abban, hogy érezzék saját kezükben van a kontroll, és támogatja őket abban, hogy füstmentesek maradjanak.
A szakemberek azt is hangsúlyozzák, előfordul, hogy a próbálkozás nem vezet sikerhez, és a leszokott dohányosok közel fele egy éven belül visszatér a dohányzáshoz. Ilyenkor a legfontosabb, hogy nem szabad feladni a próbálkozást.
Ha valakinek mégsem menne egyedül ez a folyamat, van hova fordulnia: az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet Dohányzás Leszokást Támogató Központ 06 80 44 20 44-as száma napi 24 órában hívható, ahol nemcsak tanácsot, de lelki támogatást, megerősítést is kaphatnak a dohányzók a teljes leszokáshoz. Az intézet „Gond? Egy szál se!” elnevezésű telefonos alkalmazása szintén segíti a dohányosokat a leszokás iránti motiváció fenntartásában és a visszaesés megelőzésében. Emellett pedig kiemelt tüdőgondozó intézetekben és az egészségfejlesztési irodákban is elérhető a leszokást támogató program.
Még több Élet + Stílus a Facebook-oldalunkon, kövessen minket: