Az esti nassolás általában nem tesz jót, az édességtől például forgolódhatunk is éjszaka. Japán kutatók viszont arra voltak kíváncsiak, hogy vajon van-e olyan csemege, amelytől még akár jobban is tudunk aludni. Mint kiderült, létezik ilyen hatású ennivaló, mindjárt ötöt is felsoroltak.

Listájuk élén a banános müzli áll, amelyet zsírszegény tejjel érdemes fogyasztani, minkét termékben olyan összetevők vannak, amelyek együttes hatása a mélyebb alvás. A pihentetőbb éjszakáért érdemes cseresznyét enni lefekvés előtt, hiszen ez a nagyon kevés természetes forrása a melatoninnak, amely az alvási ciklusok szabályozásáért is felel. Egy kis adag gyömölcsös jégkrém is jót tesz, hasonló hatása van, mint az első két csemegének együttvéve. A kétszersült is remek este, hiszen B-vitamint tartalmaz, amely az alvászavarokat akadályozhatja meg. A mandulavajjal kent kenyér magnéziumtartalma az izmaink relaxációját segíti, ezzel pedig pihentetőbb alvást eredményez.