Ha hirtelen dühbe gurulunk, nagyon felidegesít minket valami, akkor nem egyszerű kezelni az érzéseinket, és így akár olyat is tehetünk, amit megbánunk. Thomas Scheff, a kaliforniai egyetem professzora egy kutatásáról ír blogjában, amelynek a legfontosabb és legegyszerűbb tanácsát osztja meg velünk a hasonló sziutációk kapcsán. Ennek lényege, hogy bebizonyította: két lépés elsajátításával bármikor és bármilyen idegesítő helyzetben meg tudunk nyugodni.

Az első lépés nem lesz meglepő: kezdjünk el számolni magunkban. Sokan ezt meg is szokták tenni, hogy ne tegyenek semmi meggondolatlanságot, de a professzor szerint erre trenírozni kell magunkat. Az első héten minden ilyen alkalomnál tízig számoljunk el, a második héten húszig, a harmadikon harmincig, és így tovább, amíg ki nem tapasztaljuk, hogy mennyi az ideális.

A második lépés tudományos alapokon nyugszik: kezdjünk el beszélni, vagy leglább gondolni életünk legjobb élményeire. Ezt azért javasolja a professzor, mert ez a folyamat bizonyítottan gáttolja az adrenalintermelés hirtelen megugrását, ezt pedig a kulcsa annak, hogy nyugodtan tudjuk kezelni a bosszantó helyzeteket.