A legfontosabb, hogy tartsuk hűvösen a lakást: napközben csukjuk be ablakokat, használjunk függönyt vagy egyéb sötétítőt, s lehetőleg éjszaka szellőztessünk. Csak a szükséges mértékben használjuk az elektromos készülékeket, sőt a világítást is. Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 fok közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli - nem javasolt a túlzott légkondicionálás. A ventillátort csak rövid ideig lehet használjuk, mivel kiszárítja a szervezetet.

Kerüljük a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjunk árnyékban a legmelegebb órákban. Tartsuk alacsonyan a testhőmérsékletünket, fogyasszunk sok folyadékot, így megelőzhetjük a kiszáradást. Gyakran zuhanyozzuk, vagy fürödjünk langyos vízben, de használhatunk vizes borogatást is. Viseljünk világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megyünk, szerencsés a széles karimájú kalap és a napszemüveg.

Semmiképpen se fogyasszunk alkoholos, magas cukor-, illetve koffeintartalmú italokat, ezek vizet vonnak el a szervezetből, fokozzák a szomjúságot, a koffein pedig vízhajtó hatású. Pótoljuk az izzadással elvesztett sót is, a vízivás sópótlás nélkül veszélyes lehet. Ha rendszeresen szedünk gyógyszert, érdemes megkérdezni a kezelőorvosunkat, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékszükségletet.