2011. április. 13. 16:23 Plázs

10 módszer a szívroham megelőzésére

A szívbetegség vezető halálok Európában. Hatvanöt felett a kockázat még nagyobb, a szívbetegségben meghalt betegek nyolcvan százaléka hatvanöt éven felüli. A statisztika lehangoló, de ne csüggedjünk, mert megelezőssel csökkenthetjük a kockázatokat.

Beszéljünk orvosunkkal a gyógyszerekről. Hormonpótló terápia, roziglitazon (antidiabetikum), COX-2 gátlók, csak néhány példa a szívroham kockázatát csökkentő gyógyszerek közül. Kérjük ki orvosunk véleményét a lehetőségekről.

A magas vérnyomás a szívroham egyik legnagyobb kockázati tényezője. Amennyiben a magas vérnyomást közvetlenül megelőző állapotot vagy magas vérnyomást diagnosztizálnak, a vérnyomást szabályozni kell. Az orvos felírja a megfelelő gyógyszereket, de arról sem szabad megfeledkezni, hogy a vérnyomást rendszeresen ellenőrizni kell. A szívroham másik kockázati tényezője az ártalmas LDL koleszterin megemelkedett szintje. Rendszeresen ellenőriztessük koleszterinszintünket, és szükség esetén kezeltessük. A koleszterinszint életmódi változtatásokkal is befolyásolható. A cukorbetegek háromnegyede valamilyen szív-érrendszeri betegségben hal meg. A vércukor szabályozásával és az előírt gyógyszerek szedésével azonban csökkenthető a kockázat.

Nemzetközi kezdeményezés

Itthon a Bayer Hungária Kft. támogatja az Akció a stroke megelőzéséért névvel illetett nemzetközi kezdeményezést, amelyet egy európai egészségügyi szakemberekből (kardiológusok, neurológusok, alapellátásban dolgozó orvosok) valamint a javaslatokat támogató egyénekből és társaságokból (betegképviselők, döntéshozók, egészségügyi gazdasági szakemberek) álló csoport indított el. Mint mondják, sürgős intézkedések kellenek a stroke drámaian növekvő klinikai, gazdasági és társadalmi terheinek megoldására.

A legfontosabb persze, hogy felismerjük a korai jeleket, és azonnal orvoshoz forduljunk. A szívroham néhány jellegzetes tünete: a mellkasi fájdalom (angina), a légszomj, a szívdobogásérzés, a lábduzzadás, a kékes bőrszín, hosszan tartó, megmagyarázhatatlan köhögés, vér felköhögése, makacs kimerültség vagy rossz közérzet, eszméletvesztés. A tünetek azonban nem mindig egyértelműek. A szívroham okozta fájdalom bizonyos esetekben olyan lehet, mint az erős gyomorégés, vagy akár mint az influenza.

Az ideális, szívbarát étrend sok teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt, halat, baromfihúst, sovány húsokat, valamint alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejterméket tartalmaz. Oda kell figyelni a nátriumbevitelre is, és a nőknek naponta legfeljebb egy egységnyi, a férfiaknak maximum két egységnyi alkoholt ajánlott fogyasztani. A rendszeres testmozgás is alapvető fontosságú a szív-érrendszer általános egészségének megőrzéséhez és a szívroham megelőzéséhez. Az amerikai Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) és az Amerikai Szív Társaság (AHA) hetente öt nap, naponta legalább 30 percnyi mérsékelt intenzitású testmozgást javasol. Ez több rövidebb mozgással is kiváltható, például távolabb parkolunk a bolttól, és odasétálunk, vagy nem használjuk a liftet. Ezekből gyorsan összejön az ajánlott mennyiség. A túlsúly és az elhízás szintén fontos kockázati tényező a szívroham kialakulásában. A fogyás ideális módja a kalóriabevitel korlátozása és a testmozgás fokozása.

A dohányzás a szívroham egyik fő kockázati tényezője. A dohányosok esetében a leszokás legalább 50 százalékkal csökkentheti a szívroham kockázatát. A leszokás azonban nagyon nehéz, ezért óriási támogatásra van szüksége annak, aki rászánja magát erre az életmódbeli váltásra. Az érzelmi és lelki állapotok is tényleges hatást gyakorolhatnak a testi egészségünkre. A jó szív-érrendszeri egészség fenntartása és a szívroham megelőzése szempontjából nagyon fontos, hogy minimálisra csökkentsük a stresszt, a dühöt és a depressziót.