Segíthet kiemelkedni pillanatnyi tespedtségünkből, ha egyfajta rövid kikapcsolódásnak fogjuk fel az előttünk álló 1-1,5 órát, ahol a futópadon megpróbálhatjuk kikapcsolni az agyunkat, magunk mögött hagyva a napi kisebb-nagyobb problémákat. Ráadául bevethetjük a gyerekeknél ismert jutalmazós módszert is: tűzzünk ki magunk elé konkrét célokat – például ma is szintidőn belül teljesítünk meghatározott távot a biciklin vagy egy hónapig sikerül heti három alkalommal megjelenni és tisztességesen végigcsinálni az edzésprogramot –, és „nehézségük” függvényében ajándékozzuk meg magunkat a teljesítményért. Kisebb sikerek esetén ez lehet egy kedvenc sütemény, ambiciózusabb tervek végrehajtása után pedig egy masszázsra való bejelentkezés.