Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"6b08d347-5d3e-49af-bd02-36742436b97f","c_author":"HVG","category":"kkv","description":"Az államtitkár szerint 9 ezren igényelték a munkáshitelt – Orbán Viktor és Gulyás Gergely már két héttel korábban ezt a számot mondták be.","shortLead":"Az államtitkár szerint 9 ezren igényelték a munkáshitelt – Orbán Viktor és Gulyás Gergely már két héttel korábban ezt...","id":"20250220_A-munkashitel-a-jelek-szerint-egy-honap-alatt-elerte-a-plafont","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6b08d347-5d3e-49af-bd02-36742436b97f.jpg","index":0,"item":"2cab9f11-de77-4e2d-999e-00337eda7781","keywords":null,"link":"/kkv/20250220_A-munkashitel-a-jelek-szerint-egy-honap-alatt-elerte-a-plafont","timestamp":"2025. február. 20. 10:10","title":"A munkáshitel a jelek szerint egy hónap alatt elérte a plafont","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6f23d120-a4df-4901-b722-ce462272b160","c_author":"Balla István","category":"elet","description":"Egy hétig lehet véleményezni a Belügyminisztérium rendeletét, de nem kétséges annak bevezetése.","shortLead":"Egy hétig lehet véleményezni a Belügyminisztérium rendeletét, de nem kétséges annak bevezetése.","id":"20250219_kompetenciameres-osztalyzas-felveteli-rendelettervezet-oktatas-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6f23d120-a4df-4901-b722-ce462272b160.jpg","index":0,"item":"5066cbe4-1fc3-4cad-95c9-00d0435e1bce","keywords":null,"link":"/elet/20250219_kompetenciameres-osztalyzas-felveteli-rendelettervezet-oktatas-ebx","timestamp":"2025. február. 19. 12:48","title":"Meglépi a kormány, amitől szinte mindenki óva intett: a kompetenciamérést ezentúl osztályozzák, sőt, a felvételibe is beszámít","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c9216539-2395-456e-a91e-903e84bf9065","c_author":"HVG","category":"elet","description":"Arra nincs esély, hogy az egész tó befagyjon, korcsolyázni se induljon! ","shortLead":"Arra nincs esély, hogy az egész tó befagyjon, korcsolyázni se induljon! ","id":"20250219_Elkezdett-a-nyilt-vizen-is-befagyni-a-Balaton","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c9216539-2395-456e-a91e-903e84bf9065.jpg","index":0,"item":"ed07d284-fd3c-4c0a-b4c8-5c6df513cd8f","keywords":null,"link":"/elet/20250219_Elkezdett-a-nyilt-vizen-is-befagyni-a-Balaton","timestamp":"2025. február. 19. 11:43","title":"Elkezdett a nyílt vízen is befagyni a Balaton","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"994d6764-f7d1-4286-81f2-1b216c664676","c_author":"HVG","category":"elet","description":"A Fehér Ház szerint félreértették az FDA-ban Donald Trump gender-rendeletét, nem tiltják be ezeket a szavakat.","shortLead":"A Fehér Ház szerint félreértették az FDA-ban Donald Trump gender-rendeletét, nem tiltják be ezeket a szavakat.","id":"20250220_szavak-amerika-tiltas-no-fogyatekkal-elo-idos","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/994d6764-f7d1-4286-81f2-1b216c664676.jpg","index":0,"item":"1c1bc44d-67bc-48ef-9890-70239ec1c9ab","keywords":null,"link":"/elet/20250220_szavak-amerika-tiltas-no-fogyatekkal-elo-idos","timestamp":"2025. február. 20. 20:08","title":"Véletlenül megtiltották amerikai kutatóknak, hogy olyan szavakat használjanak, mint a nő, a fogyatékkal élő és az idős","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"59d5894c-600f-4d9e-9516-a0a09a3fe54e","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"elet","description":"A katolikus egyházfőnek nincs láza és a vérkeringése is rendben van. ","shortLead":"A katolikus egyházfőnek nincs láza és a vérkeringése is rendben van. ","id":"20250220_ferenc-papa-javulas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/59d5894c-600f-4d9e-9516-a0a09a3fe54e.jpg","index":0,"item":"cd81c02e-20e1-4812-88c7-826f30e33464","keywords":null,"link":"/elet/20250220_ferenc-papa-javulas","timestamp":"2025. február. 20. 20:55","title":"Ferenc pápa állapota enyhe javulást mutat","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6b72952d-ad31-454e-8095-7c099f37d070","c_author":"HVG","category":"vilag","description":"Janice Nixet 2022-ben jelentette fel a kislány bátyja, akivel a nő szintén kegyetlenkedett.","shortLead":"Janice Nixet 2022-ben jelentette fel a kislány bátyja, akivel a nő szintén kegyetlenkedett.","id":"20250219_vademeles-1978-gyerek-halaleset","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6b72952d-ad31-454e-8095-7c099f37d070.jpg","index":0,"item":"a45e0094-9ad5-4833-ab1a-372ff16e4397","keywords":null,"link":"/vilag/20250219_vademeles-1978-gyerek-halaleset","timestamp":"2025. február. 19. 17:54","title":"Ötven évvel az eset után vádoltak meg egy nőt azzal, hogy halálra forrázott egy ötéves gyereket","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3049e290-3671-4eee-9490-0280981c10f6","c_author":"HVG","category":"gazdasag.ingatlan","description":"Ingyenes marad a kötelező szálláshely-minősítés. A tervezett díjakkal a kis szálláshelyek jártak volna a legrosszabbul, de a nagyobb szállodáknak is pluszköltség lett volna. A bevétel az Orbán Ráhel közeli emberek által alapított minősítőszervezethez folyt volna be.","shortLead":"Ingyenes marad a kötelező szálláshely-minősítés. A tervezett díjakkal a kis szálláshelyek jártak volna a legrosszabbul...","id":"20250220_ngm-kotelezo-szallashely-minosites-dijmentes","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3049e290-3671-4eee-9490-0280981c10f6.jpg","index":0,"item":"c25f0e9c-68b0-4054-a52a-c57e0cf27cad","keywords":null,"link":"/ingatlan/20250220_ngm-kotelezo-szallashely-minosites-dijmentes","timestamp":"2025. február. 20. 13:40","title":"Az NGM meghallotta a javaslatokat, mégsem sarcolja meg a szállodákat","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"dd2451f9-d231-4b3d-8625-6ad2e59c23cf","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"A miniszter felvetette, hogy az állam szervei nem tesznek meg mindent azért, hogy a hazai fogyasztók megfelelő minőségű élelmiszert kapjanak.","shortLead":"A miniszter felvetette, hogy az állam szervei nem tesznek meg mindent azért, hogy a hazai fogyasztók megfelelő minőségű...","id":"20250219_lazar-janos-lidl-aldi-kivetelezes","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/dd2451f9-d231-4b3d-8625-6ad2e59c23cf.jpg","index":0,"item":"7482d309-a5d8-4043-836d-0cc359560de7","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250219_lazar-janos-lidl-aldi-kivetelezes","timestamp":"2025. február. 19. 14:05","title":"Lázár János szerint a magyar hatóságok kivételeznek a Lidllel és az Aldival","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Fogyókúrázni szeretnénk, de csak egyre frusztráltabbak leszünk? Megmutatjuk, hol rontjuk el.
Jónéhány helyesnek vélt döntés akadályozhat meg minket abban, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól. A FoxNews.com tizenegy olyan hibát gyűjtött össze, amivel megakadályozhatjuk az áhított fogyást. Ebből közlünk most néhányat.
Nem megfelelő élelmiszereket eszünk
Bármennyire kényelmes megoldásnak tűnik is az előrecsomagolt étel, még ha fogyókúrás termékről van is szó, akkor sem fogja elősegíteni fogyásunkat, hosszú távon biztos nem. "Nem leszünk jóllakottak, mert ezek feldolgozott élelmiszerek" – mondja Manuel Villacorta, az amerikai táplálkozási akadémia (Academy of Nutrition and Dietetics) szóvivője. Sokkal egészségesebb ételeket válogathatunk össze, akár kevesebb kalóriával, vagy ugyanannyival.
Keveset alszunk
Noha sokan azt gondolják, az a legjobb, ha minél több időt töltenek a konditeremben, de szánjunk időt az ágyban töltött órákra is. Számos kutatás mutatta már ki, hogy aki keveset alszik, lelassul az anyagcseréje, illetve a hormonváltozások sem tesznek jót a fogyókúrás törekvéseknek. Ráadásul ha fáradtak vagyunk, többet eszünk. Egy a közelmúltban publikált tanulmányból például az derült ki, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, mintegy ötszázzal több kalóriát vesznek magukhoz, mint kipihent társaik.
Túl sokat edzünk
Igen, jól olvastuk. A testedzés valóban fontos, de Villacorta szerint ha túl sok figyelmet fordítunk erre, akkor visszafelé sülhet el. "Az emberek azt hiszik, ha lejárnak az edzőterembe, akkor varázsütésre lefogynak, aztán hatalmasat csalódnak". Az igazság viszont az, ha fogyni szeretnénk 80 százalékban a táplálkozásra kell figyelni, és csak 20 százalékban az edzésre. "Ha van egy páciensem, aki hatszor edz egy héten, lehet, hogy rábeszélem, hogy ennek az időnek a felét töltse inkább vásárlással és az étkezés megtervezésével" – tette hozzá a táplálkozási szakember.
AP / Chris Pizzello
Salátát eszünk
A közhiedelemmel ellentétben pont a salátabár kínálata lehet a kevésbé jó választás. A saláták nem tartalmaznak elegendő szénhidrátot, amelynek nagy szerepe van az éhséghormon szabályozásában – mondja Villacorta. Szerinte jó alternatíva egy egészséges leves vagy szendvics, de választhatunk barna rizst, lencsét, babot. És persze mondanunk sem kell, hogy messzire kerüljük el a magas kalóriatartalmú öntetetek, "salátafeltéteket", mint például a kéksajt, vagy a dió. Mert így egy saláta is könnyen jelenthet annyi kalóriát, mitha egy hamburgert gyűrtünk volna le.
Sok egészséges ételt eszünk
Csak azért, mert egy adott élelmiszer egészséges, még nem jelenti azt, hogy degeszre ehetjük magunkat belőle. Vegyük például a fehér kenyérről történő átállást a barna változatra – azért mert ez utóbbit választottuk, még nem növelhetjük az adagot. De lecserélhetjük a chips-szet is dióra, a vajat olívaolajra – ezzel még nem csökkentettük a bevitt kalóriát. Legyen a mértékletesség a legfőbb erényünk.
Túl korán eszünk
Népszerű az a tanács is, miszerint ne együnk az esti órákban, de ennek sincs sok értelme, főleg ha későn fekszünk le. Ha például 18 órakor elfogyasztjuk a vacsoránkat, és csak éjfélkor megyünk aludni, ne csodálkozzunk azon, hogy a szervezetünk étel után kiált. "Azt szoktam mondani az embereknek, hogy a napi kalória 70 százalékát még a vacsora előtt egyék meg, a maradék 30 százalék legyen a vacsora, és nem számít, mennyire későn." Az egészséges vacsora megakadályozhat egy későbbi zabálást, fagylalttal, tortával.
Nem falatozunk
Annak érdekében, hogy jól működjön az anyagcserénk, az a legjobb, ha három-négyóránként eszünk. Az emberek azt hiszik, azzal fogynak, ha ritkán esznek, pedig nem igaz. Sokkal jobb ha gyakrabban eszünk, de mindig keveset. Így akár el is szakadhatunk a reggeli, ebéd és vacsora szentháromságától.