Az aerob típusú edzés a szívelégtelenségben szenvedő betegek esetében jelentősen javíthatja az életminőséget és csökkentheti a kórházi beutalás esélyét. Ennek ellenére a legtöbb betegnek komoly problémái vannak a rendszeres testmozgással. A nordic walking lényege, hogy egy pár speciális bot és különleges gyaloglótechnika segítségével sétáljanak a betegek. Ez az egyik legnépszerűbb edzési forma Európában, hiszen idősebbek is teljes biztonsággal végezhetik és a szívelégtelenségben szenvedő betegeknek is ajánlott.

A mostani kutatásban 12 szívelégtelenségben szenvedő beteg és 12 egészséges felnőtt vett részt. Mindkét csoport tagjai egy erőnlétfelmérő gyaloglóteszten vettek részt a nordic walkingban használt botokkal és azok nélkül is.

A tudósok ezek után összehasonlították a légző- és érrendszerben bottal és anélkül végzett gyakorlatok közben mért adatokat. A bot nélküli értékekhez képest az egészséges résztvevők maximálisan felvehető és szállítható oxigénszintje (VO2) 4,9 ml/kg/perccel, maximális szisztolés vérnyomásuk pedig 15 higanymilliméterrel nőtt a botok használata közben. A pulzusszám hússzal növekedett, a fáradtság szintje pedig a Borg Skála értékei szerint két ponttal nőtt.

A szívelégtelenségben szenvedőknél a botok használata 2,9 ml/kg/perccel növelte a VO2 értéket, a légzési kvócienst pedig 18 százalékkal. A maximális pulzusszám 15-tel, a vérnyomás pedig 10 higanymilliméterrel nőtt a nordic walking közben. A fáradtság az ő esetükben is kétpontos növekedést jelentett a Borg Skálán.

A tudósok sem a beteg, sem az egészséges csoport tagjainál nem találtak oxigénhiányos állapotra vagy szívritmuszavarra utaló jeleket. A szakértői vélemények szerint a nordic walking mind a szívelégtelenségben szenvedő betegek, mind az egészségesek számára hasznos lehet, hiszen javíthatja a légző- és érrendszer általános állapotát.

"A nordic walking rengeteg izomcsoportot megmozgat, emiatt igen sokrétű edzésforma" - nyilatkozta Andrzej Lejczak, a lengyel Wroclaw Katonia Kórház munkatársa, a kutatás vezetője. "Mivel minden végtagunkat használjuk, sokkal jobban kihasználjuk a testedzés adta lehetőségeket, ez pedig nagyon fontos a szívelégtelenségben szenvedő betegek esetében. A nordic walking az ő esetükben is biztonságos és hatékony megoldást jelenthet a rendszeres testmozgás kérdésére."

Sami Farin

A nordic walkinghoz mindössze két, körülbelül 15 ezer forintért megvásárolható bot és néhány alkalomnyi edzés szükséges, utána egyedül is biztonsággal végezhetjük a gyakorlatokat akár az utcán vagy a futópályán.