Spanyol kutatók vizsgálta arra jutott, hogy az időszakos böjtölés során érdemes a nap első felére, minél korábbra időzíteni az étkezéseket, mert akkor a szervezet képes alaposabban feldolgozni a táplálékot. A felfedezés sokak számára jelenthet segítséget a fogyásban.
Fontos megállapításra jutottak spanyol kutatók az időszakos böjtöléssel kapcsolatban. A Nature Medicince című tudományos lapban közölt publikációban arról írnak, hogy az időszakos böjtölés – beleértve az időkorlátos étkezést (TRE) – az elhízott embereknél további súlycsökkenéshez, valamint a szervezet kulcsfontosságú folyamatainak szabályozásához vezethet.
„Úgy tűnik, a TRE biztonságos, jól tolerálható és megvalósítható diétás megközelítés túlsúlyos vagy elhízott felnőttek számára” – írták a kutatók a lapban.
A tudósok összesen 197 túlsúlyos vagy elhízott, 30 és 60 év közötti résztvevőt vontak be a vizsgálatba, akiknek állapotát 12 héten át kísérték figyelemmel. Minden önkéntesnél mediterrán diétát állítottak be, ami mellé a táplálkozással kapcsolatos tanácsokat is kaptak.
A résztvevőket négy csoportra különítették el:
A vizsgálat azt mutatta, hogy az első három csoportban átlagosan 2,4–3,1 kg-os volt a súlyveszteség, ami meghaladta a negyedik csoport átlagát. Az első három csoport között minimális eltérések voltak.
Bár az MRI-vizsgálatok azt mutatták, hogy a zsigeri zsírszövet mennyisége nem csökkent különböző módon az egyes csoportokban, a bőr alatti zsírszövet mennyisége az egyes csoport tagjainál csökkent a legnagyobb mértékben – írja a Science Alert.
A vizsgálat azt is megállapította, hogy azok szervezetében, akik a nap folyamán korábbi időpontban ettek – vagyis délután és este már nem, vagy kevésbé –, éjszaka és a TRE-n kívüli időszakban jobban szabályozott volt a vércukor szintje.
A kutatók úgy vélik, hogy a korai étkezések több időt hagyhatnak a szervezetnek arra, hogy megfelelően dolgozza fel a táplálékot.
Mivel a vizsgálatot egy viszonylag kis mintájú csoporttal végezték el, így a jövőben érdemes lehet egy átfogóbb kutatásban is vizsgálni az eredményeket, amik így tudatosabban építhetők be az emberek életébe.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
Kiszámíthatatlan és katasztrofális következményekkel járhat a Közel-Keleten, de akár globálisan is, hogy az USA vasárnap hajnalban megtámadott három iráni nukleáris objektumot, először vetve be a bunkerromboló bombákat. Lehetséges forgatókönyvek.
Erről ír a világsajtó.
Donald Trump legutóbb a Juventus focistáit hozta kínos helyzetbe.
Furcsa részeletek derültek ki a HUN-REN Irányító Testületének üléséről. Miért szavaz valaki igennel az átalakításra, ha aztán lemond?
A nemzetközileg elismert kutató 91 éves volt.
Többféle nézetben is rá lehet nézni az éppen közlekedő vonatokra.
