Attól, hogy a csipszes  zacskóra ráírták, hogy nem tartalmaz mesterséges színezéket, még nem azt jelenti, hogy nem fog meglátszani a derekunkon és fenekünkön, miután benyomunk egy zacskóval. A meccsek alatt pedig hajlamosak vagyunk még többet enni, mint máskor. Nem hiszi? Egy kísérlet során muffinokkal teli tálakat tettek egy terembe, ahol tévét néztek a kísérleti alanyok, majd ugyanannyit egy olyan szobába, ahol nem volt képernyő, és asztal mellett társalogtak az emberek. Azok, akik tévéztek 25 százalékkal többet ettek. Ez napi három meccsre lebontva komoly kalóriatöbbletet jelent. Csemegézzen ezért inkább ezekből a kevésbé, vagy egyáltalán nem hízlaló ételekből:

1. Olajos magvak helyett: csak mandula

Az olajos magvak közül a mandula a legegészségesebb, persze abból sem a pörkölt, sós verzió. Ha nincs natúr a kéznél, akkor áztassa vízbe egy öt-tíz percre.

hvg.hu

2. Popcorn helyett: pattogatott kukorica

Az előre zacskózott sózott, vajazott kukorica nem csupán műízű, hanem nagyon egészségtelen is, sőt a legegészségtelenebb és legkárosabb étkek között tartják számon. Ha van időnk, energiánk illetve egy alufóliánk, akkor pattogtassunk kukoricát házilag. Kukoricaszemeket bioboltokban, és nagyobb üzletek biopolcain megtaláljuk.

Inkább készítse el házilag

Fülöp Máté

3. Csipsz helyett: ropogós zöldségek

Szereti, ha valami ropog a foga alatt? Csipsz helyett vágjon fel répát, karalábét, majonézes mártogató helyett pedig natúr joghurtot vagy humuszt tegyen mellé. Higgye el, az éjféli meccs után sokkal jobban fogja érezni magát, mint egy- vagy több - csomag agyonsózott rágcsától.

Túry Gergely

4. Csoki helyett: alma-sajt-mazsola

Ha édesszájú, akkor is van olyan nass, ami jobb a késő esti csokizásnál, fagyizásnál. Vegyen egy kevésbé zsíros sajtot (mozzarella, feta, trappista light, óvári félzsíros formája, tolnai sovány - Béres Alexandra ajánlásával), és vágja kockára, tegye ugyanezt almával, és ha még nem elég, akkor szórjon bele egy marék (de ne több) mazsolát.

5. Sültkrumpli helyett: héjában sült édesburgonya

A sültkrumplit is hajlamosak vagyunk úgy fogyasztani mint a chipset. Eszetlenül! Az olajos étel, hiába zöldség, nagyon hízlal, és kisül belőle minden tápanyag. Helyette tegyünk édesburgonyát (batáta néven is megtalálható most már a legtöbb zöldséges pulton) a sütőbe héjában. Hamarabb átsül, mint a hagyományos krumpli, ezt is natúr joghurttal, humusszal lehet még inkább feldobni.

sxc.hu

Kövesse a hvg.hu Élet+Stílus rovatát a Facebookon is!