Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"4d9cce67-4e16-4349-85f4-39290ee26c7d","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Az amerikai Colossal Biosciences nevű cég kutatói úgy alakították át az egerek génjeit, hogy azok hasonlóak legyenek a mamutok génjeire. Hasonló dolgot terveznek az indiai elefántokkal is.","shortLead":"Az amerikai Colossal Biosciences nevű cég kutatói úgy alakították át az egerek génjeit, hogy azok hasonlóak legyenek...","id":"20250305_colossal-biosciences-mamut-feltamasztasa-gyapjaseger","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/4d9cce67-4e16-4349-85f4-39290ee26c7d.jpg","index":0,"item":"23fbcb9a-8a65-4286-ad57-f7062cab46e4","keywords":null,"link":"/tudomany/20250305_colossal-biosciences-mamut-feltamasztasa-gyapjaseger","timestamp":"2025. március. 05. 20:03","title":"Egy lépésre a mamutok feltámasztásától: gyapjas egereket hoztak létre amerikai tudósok – videó","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"598b1c4f-f798-418b-a7ee-d013c668c569","c_author":"Domány András","category":"gazdasag","description":"A 30 milliárd zlotyt (kb. 3000 milliárd forint) részben a zöld átalakítás programjától veszik el.","shortLead":"A 30 milliárd zlotyt (kb. 3000 milliárd forint) részben a zöld átalakítás programjától veszik el.","id":"20250305_lengyelorszag-biztonsagi-es-vedelmi-alap","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/598b1c4f-f798-418b-a7ee-d013c668c569.jpg","index":0,"item":"ebf6f520-bacb-4371-9adb-174cbd903be7","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250305_lengyelorszag-biztonsagi-es-vedelmi-alap","timestamp":"2025. március. 05. 20:08","title":"Védelmi Alapot hoznak létre Lengyelországban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"fc4e4d58-378b-4de4-84e2-6bf349d7b1d7","c_author":"HVG","category":"vilag","description":"Szaúd-Arábiában ülnek asztalhoz a felek.","shortLead":"Szaúd-Arábiában ülnek asztalhoz a felek.","id":"20250306_egyesult-allamok-ukrajna-donald-trump-zelenszkij-targyalas-szaud-arabia","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fc4e4d58-378b-4de4-84e2-6bf349d7b1d7.jpg","index":0,"item":"cc2fc534-3bc6-4175-aef3-a783201e563e","keywords":null,"link":"/vilag/20250306_egyesult-allamok-ukrajna-donald-trump-zelenszkij-targyalas-szaud-arabia","timestamp":"2025. március. 06. 21:50","title":"Zelenszkij a jövő heti ukrán-amerikai tárgyalásokról: „Ukrajna konstruktívan fog együttműködni”","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"9232a5e6-ecaf-4621-87cb-74cde4306dd4","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Az amerikai kormány fontolgatja, hogy egy tömegpusztító fegyverek terjesztése ellen hozott nemzetközi jogszabályra hivatkozva feltartóztassa Irán tankerhajóit, hogy az iszlám köztársaság olajbevételeit lenullázza.","shortLead":"Az amerikai kormány fontolgatja, hogy egy tömegpusztító fegyverek terjesztése ellen hozott nemzetközi jogszabályra...","id":"20250306_trump-iran-tankerhajo-feltartoztatas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/9232a5e6-ecaf-4621-87cb-74cde4306dd4.jpg","index":0,"item":"7e2b5273-ff94-4c5e-8444-dc667f8bf880","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250306_trump-iran-tankerhajo-feltartoztatas","timestamp":"2025. március. 06. 16:20","title":"A Trump-adminisztráció célba vette Irán olajkereskedelmét, tankerek feltartóztatására készülnek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"a86e9e7f-f793-4855-b916-f634324dbc1e","c_author":"hvg.hu","category":"kultura","description":"Nem volt valami hálás feladat J. R. R. Tolkien szövegeit gépelni.","shortLead":"Nem volt valami hálás feladat J. R. R. Tolkien szövegeit gépelni.","id":"20250306_tolkien-kezirat-level-gepirono","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/a86e9e7f-f793-4855-b916-f634324dbc1e.jpg","index":0,"item":"59a87d82-fcd4-463a-9591-93f42402a23f","keywords":null,"link":"/kultura/20250306_tolkien-kezirat-level-gepirono","timestamp":"2025. március. 06. 11:18","title":"„Trehány munka”: így akadt ki A Gyűrűk Ura szerzője a gépírónőjére","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b0a53af9-8017-4d80-918b-968f80c32ac2","c_author":"HVG","category":"kkv","description":"A 2024-es számok azt mutatták, hogy jár az eredményrészesedési kifizetés.","shortLead":"A 2024-es számok azt mutatták, hogy jár az eredményrészesedési kifizetés.","id":"20250305_Bonuszosztas-a-kecskemeti-Mercedes-gyarban","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b0a53af9-8017-4d80-918b-968f80c32ac2.jpg","index":0,"item":"dcd00d73-21c3-4525-b597-6c6fc71ec4f8","keywords":null,"link":"/kkv/20250305_Bonuszosztas-a-kecskemeti-Mercedes-gyarban","timestamp":"2025. március. 05. 11:16","title":"800 ezer forintos bónuszt fizet dolgozóinak a kecskeméti Mercedes-gyár","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3e15c1e8-1b3c-43e6-be1a-4b92f8b86b08","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Hiába lesznek meg a tárcsák, ezeket hivatalosan már nem lehet értékesíteni. ","shortLead":"Hiába lesznek meg a tárcsák, ezeket hivatalosan már nem lehet értékesíteni. ","id":"20250306_Kozel-120-millio-forint-ertekben-loptak-le-felniket-tuningolt-Audikrol-az-ABT-cegnel","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3e15c1e8-1b3c-43e6-be1a-4b92f8b86b08.jpg","index":0,"item":"cb272844-538f-4c78-8136-6f4420db4d35","keywords":null,"link":"/cegauto/20250306_Kozel-120-millio-forint-ertekben-loptak-le-felniket-tuningolt-Audikrol-az-ABT-cegnel","timestamp":"2025. március. 06. 20:20","title":"Közel 120 millió forint értékben loptak le felniket, féktárcsákat tuningolt Audikról az ABT cégnél","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"df1136a4-d156-4929-8395-3b90ef9b81a3","c_author":"Horn Andrea","category":"sport","description":"Buvajsza Szajtyijev néhány nappal az 50. születésnapja előtt halt meg, különös körülmények között. ","shortLead":"Buvajsza Szajtyijev néhány nappal az 50. születésnapja előtt halt meg, különös körülmények között. ","id":"20250305_buvajsza-szajtyijev-birkozo-politikus-ablak-hirtelen-szivhalal","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/df1136a4-d156-4929-8395-3b90ef9b81a3.jpg","index":0,"item":"fdf7316f-45ec-4071-a3dd-b8559e4ed4bd","keywords":null,"link":"/sport/20250305_buvajsza-szajtyijev-birkozo-politikus-ablak-hirtelen-szivhalal","timestamp":"2025. március. 05. 11:27","title":"Újabb furcsa haláleset: kiesett az ablakon, megmérgezték vagy belehalt a betegségébe a háromszoros orosz olimpiai bajnok","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Korszakalkotó újdonságok az öregedés késleltetésére
szerző:
hvg.hu
Tetszett a cikk?
Ha az egészséges életmódról van szó, nehéz eldöntenünk, hogy a rengeteg tévhit, közhely, és hamis vélekedés között mi az, ami megfontolandó, netán követendő. Egy új könyv most azt tanácsolja, hogy táplálkozzunk génjeinknek megfelelően. Az elméleti megalapozottság mellett rengeteg gyakorlati tanácsot is kaphatunk.
A 21. századi orvoslás legnagyobb feladata az lesz, hogy enyhítse az öregedés kínjait, visszaszorítsa a betegségeket, és a lehető legtovább fenntartsa az egészséget. Úgy kellene meghosszabítani az életet, hogy az egészségben töltött évek számát növeli, az életminőséget pedig a lehető leghosszabb ideig fenntartja. Filippo Ongaro, a rendszerszmléletű medicina elismert szaktekintélye, most elkészült könyvében – amely magyarul a HVG Kiadó gondozásában jelent meg, Úgy egyél, hogy jól legyél címmel – a modern orvoslás korszakalkotó újdonságait igyekszik bemutatni, úgy hogy azt a mindennapi gyakorlatba is próbálja belehelyezni.
Válaszokat kaphatuunk olyan kérdésekre, mint például hogyan őrizhetjük meg egészségünket és hosszabbíthatjuk meg életünket, milyen életmódot folytassunk, hogyan változtassunk étrendünkön, illetve hogyan készüljünk fel életmódunk megváltoztatására.
Mi a közös a száz éves emberekben?
Az Európai Űrügynökség életmód-tanácsadó és rehabilitációs részlegének egykori orvosa könyvében kitér arra is, mi kell ahhoz, hogy az ember lehetőleg a századik születésnapját is megérje. Az egyik közös dolog ezeknél az embereknél például az, hogy mindegyikükben kimutatható a genetikai egyezés egy dologban: kevés interleukin 6 (gyulladáskeltő citokin) termelődik szervezetükben. De van más hasonlóság is, mégpedig az élethet való hozzáállásuk. A hosszú életűekre – földrajzi elhelyezkedéstől, és táplálkozási módtól függetlenül – jellemző, hogy keveset esznek. Ez a 80 százalékos szabály, azaz sosem laknak jól teljesen, csak körülbelül 80 százalékig. (A súlyfelesleg legfőbb oka ugyanis az éhségszabályozás hibás működése, amiért viszont nagyrészt a táplálkozásunk a felelős. Az éhségszabályozás azért romlik el a szervezetünkben, mert olyna ételeket eszünk, amelyeket a testünk nem simer fel, sé ez gyakran arra késztet minekt, hogy többet együnk.)
Ezen emberek étrendjében egyértelműen a növényi eredetű táplálékok vannak túlsúlyban, kevés húst fogyasztanak, és azt sem szupermarketekben veszik. Életüknek van értelmük, van életcéljuk. Továbbá mindig szánnak időt magukra, ha úgy látják jónak kevesebbet dolgoznak, és többet pihennek. Mozgásban vannak, ami nem feltétlenül sportolást jelent, inkább azt, hogy a mozgás életünk természetes velejárója. Népes közösség tagjai: rokonok, barátok veszik őket körül, gondoskodnak róluk és megvannak a feladataik.
Úgy tűnik tehát, hogy van egy bizonyos recept, amely sok ember számára lehetővé teszi, hogy genetikai adottságaikat a lehető legnagyobb mértékben kihasználják. Ennek az
"Egy ráncom van, azon ülök"
Jeanne Calmen 1997-ben halt meg 122 évesen. A halála előtt felvett interjúból kiderül, hogy a francia hölgy gyerekkorában saját szemével látta a párizsi Eifell-torony építését, és arra a kis családi üzletre is emlékezett, ahol Van Gogh az ecseteit vásárolta, felidézve, hogy rendkívül ellenszenves és iszákos emmber volt. A francia hölgy nyolcvanöt éves korában úgy döntött, hogy több mozgásra van szüksége, ezért vívóleckéket kezdett venni. Meg kellett érnie az összes leszármazottja halálát: utolsó unokáját 1963-ban temette el. Élete során sok olívaolajat, vörösbort fogyasztott és mindent ironikusan látott. Erre jó példa, amikro egy riporter megkérdezte tőle, hogy aggasztják-e a ráncai, mire így válaszolt: "Nekem csak egy ráncom van, és éppen azon ülök".
életelixírnek az összetevői: mozgás, társas élet, napfény és a helyes táplálkozás. Vegyük ezeket sorra, kicsit részletesebben.
A nyugati ember, mintha két ellentétes irányba haladna, vagy egész nap ül, és nem mozog, vagy túlzásba viszi a testedzést. Az emberi test számára alapvető szükséglet a mozgás, de ez nem jelenti azt, hogy évtizedeken keresztül el kell menni a teljesítőképesség határáig. A túledzés az izmok, és ínszalagok, és az ízületek, korai elhasználódásához vezet. Ésszerűbb lenne rendszeresen, és kíméletesen edzeni, sétálni, biciklizni, vagy személyre szabott gyakorlatokat végezni.
A szociális életünk is megér néhány mondatot. A szerző szerint ugyanis technológiai magányban élünk. Okostelefon, számítógép, videójáték, zenelejátszók vesznek körül, miközben egyre kevesebb az emberi kapcsolat. Ráadásul ismeretlen emberek százait látjuk naponta, a buszon, olyan emberek között mozgunk, akikhez semmi közünk. Mindez nagyon távol tart attól az életformától, amelyben az emberiség szocializálódott. Pedig az ismerős arcok látványa ugyanis megnyugtató.
A bárátok is érdemelnek azért egy kis figyelmet. A könyv idéz egy kutatást, amely azt mutatta ki, hogy ha három barátunk túlsúlyos, 50 százalékkal nagyobb az esélyünk arra, hogy magunk is azok legyünk. De ennek a fordítottja is igaz: ha olyan emberek vesznek körül, akik helyesen táplálkoznak, mi is nagyobb valószínűséggel fogunk egészséges ételeket enni, ha a barátaink sportolnak, nagyobb sansszal tesszük mi is ezt.
Azokon a területeken, ahol a magas életkor a jellemző, az emberek jórészt kizárólag gyalog mozognak, a klíma pedig lehetővé teszi, hogy életük nagy részét szabad levegőn töltsék. Már korábban kimutatták, hogy a napfény hatására termelődő D-vitaminnak egészségvédő szerepe van.