A tudatos táplálkozással sokat tehetünk életminőségünk javítása érdekében. Az extrém hőségben kerüljük el a nehéz, zsíros ételeket, és inkább könnyű fogásokat együnk kisebb adagokban, a megszokottnál akár több alkalommal.

Kerüljük továbbá a túlzott koffein és alkoholos italok fogyasztását. Sok vizet és ásványi anyagot veszít a szervezet, ezt a legjobb ásványvízzel pótolni. Az ajánlott mennyiség testtömegtől függően 3-5 litert jelenthet naponta – javasolja a Meteoklinika orvosmeteorológiai portál.

Szenteljünk kiemelt figyelmet idősebb hozzátartozóinknak és a krónikus betegeknek is, számukra a tudatosság ebben az időszakban kiemelten fontos. Lehetőség szerint érdemes kizárólag kímélő programokat tervezni és légkondicionált helyiségekben maradni.

Fokozódik a pollenhelyzet is. Főként a csalánfélék és pázsitfűfélék virágpora emelkedik, és a következő napok száraz, meleg időjárása miatt fokozódó allergiás tünetek jelentkeznek. Érdemes gyakrabban takarítani a lakást, a ruhákat pedig hazaérkezéskor egyből cserélni.

Az utakon is érezteti hatását a hőség. Romlik a reakcióidő, vakítóan erős napsütés rontja a közlekedési feltételeket. Ugyan csapadék nem várható, de érdemes hosszabb menetidővel számolni és fokozott figyelemmel vezetni.