7:11, 12:38 és 18:14. Ezeket az időpontokat kell megjegyeznie a fogyókúrázóknak. A Forza Supplemnets 1000 diétázót kérdezett meg, hogy kiderítse a főétkezések ideális időpontját, a konklúzió pedig, hogy korán kell kezdeni. Az első étkezésnek ugyanis 7 és fél 8 között meg kell történnie, lehetőleg királyi módon, ahogy a közmondás is tartja. Az ebédet fél 1 és 1 közé kellene időzíteni,  a vacsorát viszont jóval 7 óra előtt el kellene költeni, lehetőleg koldusmódra, mivel este az emésztés lelassul, így pihenés és alvás közben leginkább csak a felesleget gyarapítja a bevitt kalória.

Azt is elmondták a válaszadók, hogy tilos kihagyni étkezéseket – 10-ből hat szerint ez ugyanis megnehezíti a fogyást, mert később a farkaséhség miatt hajlamosak vagyunk sokkal többet enni. 56 százalék bevallotta, hogy este a legkönnyebb elrontani a fogyókúrát, mégpedig, ha este 6 és 10 között nem tartják be a minimális étkezés szabályát. Lehetőleg 400-600 kalóriánál ne legyen több egyik menü sem, és ha a főétkezések között megéhezünk, ne nassoljunk, hanem valami tápláló, de könnyű étket vegyünk magunkhoz.

Milyen a tökéletes tízórai? Ebből a cikkből megtudhatja, mit egyen a főétkezések között.

Természetesen nem attól lesz sikeres a diéta, ha percre pontosan eszünk mindennap, de érdemes betartani a napi rutint, és hasonló időpontokban elfogyasztani a reggelit, az ebédet és a vacsorát. Ezt a fogyókúrázók 84 százaléka vallja, ahogy 76 százalékuk azt mondja, hogy a reggeli ezek közül a legfontosabb.