Változókor: tévedés, hogy csak a nőknél kopogtat
Sokáig azt hittük, csak a nőket éri el a változókor, pedig ha tetszik, ha nem, a férfiaknál ugyanúgy bekövetkezik a hormonális változás. Tehát a menopauzának van párja, ez pedig az andropauza.
Az andropauza görög szó: az „andro” (férfi) és a „pausis” (vége) szavakból származik. A férfiaknál kicsit később, az 50-55. életév után jelentkeznek azok a hormonális változások, amelyek könnyen vezethetnek az úgynevezett „kapuzárási pánikhoz”, és rendesen alááshatják a házasságokat, párkapcsolatokat. A nők nőisége amúgy is csorbát szenvedhet saját változókoruk miatt, de az még nehezebb helyzetet teremt, ha ez egybeesik a férfiklimaxszal.
„Megijedtem, amikor az együttléteink alatt olykor-olykor nem ugyanúgy mentek a dolgok, mint pár évvel ezelőtt. Harmincéves házasok vagyunk, azt gondoltam, a megszokás miatt nem teljesítek úgy, mint rég. A párterápiánkon aztán azt a tanácsot kaptam, hogy vizsgáltassam ki magam urológussal, aki meg is állapította, hogy a férfiklimax miatt tapasztalom ezeket a tüneteket” – meséli a 62 éves Norbert, aki annak nem örül, hogy a kora miatt át kell élnie ezeket, de annak igen, hogy nem nyomta meg a pánikgombot, és nem keresett máshol boldogságot.
Ma már egyre többet tudunk arról, hogy a menopauza nemcsak női probléma, a férfiak is klimaxolnak. A fellépő hormonhiány pedig ugyanúgy megnehezítheti a férfiak életét, mint a gyengébb nemnél. Az andropauza a magyar férfiak legalább egyharmadát érinti, de a nőkhöz hasonlóan ők sem szenvednek minden tünettől, egyeseket jobban megvisel, míg másokat kevésbé.
Nagy különbség azonban, hogy a nők öregedési folyamatával szemben – amit a nemi hormonok szintjének drasztikus és hirtelen csökkenése, valamint a menstruáció elmaradása jellemez – a férfiak hormonegyensúlya anélkül indul lassú és fokozatos hanyatlásnak, hogy reprodukciós képességük megszűnne.
Ez történik a férfiak szervezetében
Mindez annak köszönhető, hogy az 50 pluszos férfiak szervezetében a herék úgynevezett Leydig-sejtjeinek működése zavartalan marad, miközben más mutatóik azért változnak. Öregedési folyamatuk során ugyanis fokozatosan csökken a tesztoszteron (DHEA – dehidroepiandoszteron), a növekedési hormon (IGF1 – insulinlike growth faktor1) és a melatoninhormon-szintjük is. Emelkedik ugyan az SHBG-értékük (nemihormonkötő-fehérje), de ettől a biológiailag aktív szabad androgének koncentrációja csökken.
Tehát mára kiderült az igazság. Még a tudósok is azt hitték évtizedekig, hogy a hormonszintek azért csökkennek, mert az ember öregszik, de ma már világos, hogy a helyzet fordított: azért öregszik az ember, mert csökken a hormonok szintje.
Intimtorna az erősebb nemnek is
Az andropauza jelei nem olyan szembetűnők, mint a női klimaxé, de azért akadnak közös vonások: ingerlékenység, szexuális vágy csökkenése, hőhullámok, koncentrálóképesség romlása, alvászavarok, depresszió, csontritkulás, izom- és ízületi fájdalmak, zsírréteg lerakódása vagy erekciós problémák.
Ez utóbbi pedig a férfiaknál igen „sokkoló” tünet, ami sajnos akár a teljes impotenciáig is fokozódhat. Egy angol tanulmány szerint a tesztoszteronszint csökkenése miatt a férfiaknál a húgycsövet és a húgyhólyagot támasztó medencefenék-izomzat (PC) kevésbé húzódik össze, ezért jelentősen romlik a hímvessző magasságának megtartási képessége.
Jó hír azonban, hogy férfi intimtornával megőrizhető a gátizmok kondíciója, ereje, fittsége.
Gyakran észrevétlen marad
A férfiak tesztoszteronszintje egyébként 40 éves kor után évente átlagosan körülbelül egy százalékkal csökken, de a legtöbb idősebb férfié a normális tartományon belül marad, s a becslések szerint csupán 10-25 százalékuknak esik ez alá a hormonszintje.
A férfiklimax ezért gyakran észrevétlen marad, nem szűrik a rutinvizsgálatokon, pedig egy vérvizsgálattal ellenőrizhető lenne. De nem elég csak egy vérvétel, szükség van fizikális és ultrahangvizsgálatra is. A diagnózis után a szakember határozza meg, hogy milyen kezelést javasol. Az biztos, hogy hormonpótlásra csak végső esetben kerül sor, férfiklimax esetén az orvos inkább az életmódváltás felé fogja terelni a pácienst.
A tüneteken sokat segíthet a helyes táplálkozás, a stresszmentes, egészséges életmód, a rendszeres testmozgás és a normál testsúly elérése, valamint megtartása.
Életmódváltás
Az egészséges életmódban fontos szerepe van a férfiak megfelelő ásványianyag-, nyomelem- és vitaminbevitelének. Az elérhető férfivitaminok ára igen borsos, így a választásnál figyelni kell néhány dologra, hogy valóban olyan terméket vásároljunk, amely segít. Legyen komplex összetételű, mert a tápanyagok jó esetben egymást segítik a felszívódásban. Lényeges az is, hogy ezek szerves, biológiailag aktív kötési formákban legyenek jelen. Ezek praktikusan a -citrát és -glükonát formák (például cink-citrát, réz-glükonát), amelyek biológiailag aktívak, és a szervezetben akár a 80 százalékot is meghaladó mértékben képesek hasznosulni. De kitűnően meg lehet támogatni gyógynövényekkel is a férfi szervezetet, például kisvirágú füzikével vagy szabalpálmával. A tesztoszterontermelést serkenteni lehet még egyebek között szőlővel, tonhallal, gránátalmával, avokádóval, fokhagymával, mézzel, tojással, fügével és húsfélékkel.
A férfihormonszint növelése függ egyébként a rendszeres és kiegyensúlyozott szexuális élettől is, mert hozzájárul a normál mértékű nemihormon-termeléshez. Jó szolgálatot tesz a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás is, sportválasztásnál pedig a nagy súlyokat mozgató és a kombinált intervallumedzés keverése javasolt, ebből heti háromszor legalább fél óra szükséges.
A változókor tehát nemcsak a nőket, de a férfiakat is megviselheti, ezért érdemes mindkét félnek türelemmel, megértéssel közelíteni ehhez az élethelyzethez annak érdekében, hogy ez az egyébként természetes élethelyzet ne gyengítse vagy rombolja le a párkapcsolatot.
Változókor könnyedén, hormonmentesen!
Hőhullámok, alvászavar, labilis hangulat – a klimax jellegzetes panaszai ötből négy változókorú nő mindennapjait keseríthetik meg. A Remifemin Plus két gyógynövény együttes erejével enyhíti a klimax kellemetlen testi és lelki tüneteit.
Vény nélkül kapható gyógyszer
www.remifemin.hu/
Az oldalon elhelyezett tartalom a Remifemin Plus forgalmazója, a Phytotec Hungária Bt. közreműködésével jött létre, előállításában és szerkesztésében a hvg.hu szerkesztősége nem vett részt.
Mikor forduljunk orvoshoz menopauza idején?
Ha „mindössze” annyi történik egy nő életében, hogy a változókor miatt elmúlik a menstruációja, nem kell egyből orvoshoz szaladni. Ám ha egyéb tüneteket és furcsaságokat is tapasztal, akkor egyenesen kötelező. Csokorba gyűjtöttük, melyek ezek az esetek, és sürgősség szerint rangsoroltuk is őket.
Lehet-e befolyásolni a változókori tünetek jelentkezését?
Első hallásra meghökkentőbbnek tűnhet a kijelentés, mint azt gondolnák, de a nők sokat tehetnek azért, milyen lesz vagy éppen milyen a változókoruk. Igaz, egyes tényezőkön nem lehet változtatni, ám léteznek trükkök, amelyekkel igenis jóval könnyebb megélni a változókort.
