Wellbeing podcastunk első két részében a táplálkozás került a fókuszba, a folytatásban pedig ismét egy olyan témát vizsgálunk meg, amely nemcsak a túlélés alapja, hanem kellő tudatossággal a jó élet kulcsa is: az alvást.

Mi befolyásolja az alvásunk minőségét és miért nem elég „csak" sokat, vagy rendszeresen aludni? Hogyan lehet tudatosabbnak lenni éberen, hogy nyugodtabbak legyünk álmunkban? Milyen betegségeket jelez előre a rossz alvás és milyen betegségek következménye? És hogyan induljunk el a pihentető pihenés felé vezető úton?

Bánhalmi Kata ezekről kérdezte Dr. Várdi Katalin alvásszakértőt és Dr. Oczella Péter pszichiátert.

• 1:29: Mit jelent pontosan az alvás? Mi történik a szervezetünkkel ilyenkor?
• 5:25: Milyen kapcsolat van az alvás és a pszichés állapot között?
• 7:13: Milyen neurológiai és pszichiátriai következményei vannak az alváshiánynak?
• 7:29: Mi befolyásolja, hogy mennyit és milyen minőségben alszunk?
• 12:08: Hogyan érdemes alvási rutint építeni?
• 17:11: Honnan tudom, hogy alváshiányom van?
• 19:42: Hogyan lehet elindulni a jobb alvás felé, ha a külső körülmények miatt nem megy?
• 25:04: Mi az a mikroalvás?
• 25:51: Szorongásos betegségek, túlhajszoltság – hogyan hat az alvásra?
• 27:32: Mitől lehet jobban aludni?
• 30:22: A koffein-mítosz: ki, mikor, mennyit, meddig kávézhat?
• 34:38: Miért fontos a belső biztonság és hogyan tudunk tenni érte?
• 37:59: Mennyire nyitottak az emberek, hogy kezeljék az alvásgondjaikat?
• 43:30: Mit lehet tenni, ha például egy párkapcsolatban egy „hajnali pacsirta” és egy „éjjeli bagoly” él együtt?
• 53:32: Krónikus álmosság, mint önvédelmi mechanizmus?
• 57:14: Ha egy dolgot magával visz a hallgató, mi legyen az?