Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"5079342a-e0f6-4435-ba25-aa46363fd6a8","c_author":"MTI","category":"tudomany","description":"Az óceánok vizének 2023-ban és 2024-ben tapasztalt rekordhőmérsékletei nem az általános felmelegedés „váratlan” gyorsulásának a jelei – mutat rá egy friss kutatás. ","shortLead":"Az óceánok vizének 2023-ban és 2024-ben tapasztalt rekordhőmérsékletei nem az általános felmelegedés „váratlan”...","id":"20250313_oceanok-hormerseklet-emelkedes-gyorsulas-rekord","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5079342a-e0f6-4435-ba25-aa46363fd6a8.jpg","index":0,"item":"4fc8e55d-798c-4ec9-a234-e8c87ba0d203","keywords":null,"link":"/tudomany/20250313_oceanok-hormerseklet-emelkedes-gyorsulas-rekord","timestamp":"2025. március. 13. 15:03","title":"Meglepő dolog derült ki az óceánok elmúlt években tapasztalt rekordhőmérsékletéről","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c5dd4868-7c94-41ec-ba59-7b3df9934110","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A bíróság szerint a pécsi gimnázium megsértette a diáklány személyiségi jogát azután, hogy ő egy tüntetésen beszédet mondott.","shortLead":"A bíróság szerint a pécsi gimnázium megsértette a diáklány személyiségi jogát azután, hogy ő egy tüntetésen beszédet...","id":"20250313_Pankotai-Lili-szemelyisegi-jogok-per-pecs-gimnazium","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c5dd4868-7c94-41ec-ba59-7b3df9934110.jpg","index":0,"item":"0fdf19c0-ecb4-425e-92c6-a4dbef174799","keywords":null,"link":"/itthon/20250313_Pankotai-Lili-szemelyisegi-jogok-per-pecs-gimnazium","timestamp":"2025. március. 13. 12:18","title":"Pankotai Lili megnyerte a pert korábbi iskolájával szemben","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"9ebdf416-fab7-4cb3-803a-d3957bfb73ff","c_author":"Horn Andrea","category":"sport","description":"A norvég csapat edzőjét és felszerelés-menedzserét már korábban eltiltották a munkavégzéstől, mert szabálytalanul alakították át a versenyzők ruháit. ","shortLead":"A norvég csapat edzőjét és felszerelés-menedzserét már korábban eltiltották a munkavégzéstől, mert szabálytalanul...","id":"20250312_siugras-botrany-ruha-varras-norveg-valogatott-felfuggesztes-forfang-lindvik","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/9ebdf416-fab7-4cb3-803a-d3957bfb73ff.jpg","index":0,"item":"8f98a2ba-c06d-4fd9-aabb-c51fccae904c","keywords":null,"link":"/sport/20250312_siugras-botrany-ruha-varras-norveg-valogatott-felfuggesztes-forfang-lindvik","timestamp":"2025. március. 12. 19:22","title":"Dagad a botrány a síugróknál: felfüggesztették két olimpiai bajnok versenyzési jogát","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"46160685-154a-454d-89ae-648608546f67","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"itthon","description":"Navracsics Tibor kapta a feladatot, hogy kidolgozza az új jogszabályt, amivel megakadályoznák a kifejezetten befektetési célú felvásárlásokat. ","shortLead":"Navracsics Tibor kapta a feladatot, hogy kidolgozza az új jogszabályt, amivel megakadályoznák a kifejezetten...","id":"20250313_Sarkalatos-torvenyben-tiltana-be-a-kormany-hogy-jottmentek-is-vehessenek-hazat-a-faluban","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/46160685-154a-454d-89ae-648608546f67.jpg","index":0,"item":"8ae54131-ae08-4cf2-abcb-044d9970aa87","keywords":null,"link":"/itthon/20250313_Sarkalatos-torvenyben-tiltana-be-a-kormany-hogy-jottmentek-is-vehessenek-hazat-a-faluban","timestamp":"2025. március. 13. 10:57","title":"Sarkalatos törvényben tiltaná be a kormány, hogy jöttmentek is vehessenek házat a faluban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6ca1a0ce-e27c-4823-a7d3-8c5a842d357c","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"Jurij Usakov elnöki tanácsadó szerint a tűzszünettel csak időt biztosítanának az ukrán csapatok számára, hogy összeszedjék magukat.","shortLead":"Jurij Usakov elnöki tanácsadó szerint a tűzszünettel csak időt biztosítanának az ukrán csapatok számára...","id":"20250313_kreml-tuzszunet-elutasitas-usakov","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6ca1a0ce-e27c-4823-a7d3-8c5a842d357c.jpg","index":0,"item":"3739d781-62d4-4146-8bf0-4177dacd0ba4","keywords":null,"link":"/vilag/20250313_kreml-tuzszunet-elutasitas-usakov","timestamp":"2025. március. 13. 14:41","title":"A Kreml elutasítja az ideiglenes tűzszünet ajánlatát","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"23581812-3640-41d0-a3d4-330afba27479","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"A laboratóriumi benchmark-mérőszámok gyakran túlzottan optimista képet festenek a mesterséges intelligenciák képességeiről – mutat rá egy friss kutatás, mely a hazai kompetenciamérés kérdéseivel tesztelt hat népszerű modellt.","shortLead":"A laboratóriumi benchmark-mérőszámok gyakran túlzottan optimista képet festenek a mesterséges intelligenciák...","id":"20250312_mesterseges-intelligencia-modellek-osszehasonlitas-magyar-kompetenciameres","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/23581812-3640-41d0-a3d4-330afba27479.jpg","index":0,"item":"1f2f7487-30f7-4f18-9ddc-07358ed3b9a8","keywords":null,"link":"/tudomany/20250312_mesterseges-intelligencia-modellek-osszehasonlitas-magyar-kompetenciameres","timestamp":"2025. március. 12. 17:03","title":"Ráeresztették a magyar kompetenciamérésre az MI-ket, meglepő eredmény született","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c18d442e-79d0-47c1-84a5-0078cf3c8147","c_author":"Farkas Zoltán","category":"360","description":"Reformok kritikus tömegével lehetne pénzügyileg fenntartható és beruházásvezérelt növekedési pályára vinni a gazdaságot. Szükséges, de nem elégséges feltétel a jogállam visszaépítése. Anélkül nem lesz felzárkózás – véli Bokros Lajos, az 1995-ös stabilizációs program egyik kidolgozója.","shortLead":"Reformok kritikus tömegével lehetne pénzügyileg fenntartható és beruházásvezérelt növekedési pályára vinni...","id":"20250312_hvg-bokros-lajos-bokros-csomag-1995-evfordulo-interju","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c18d442e-79d0-47c1-84a5-0078cf3c8147.jpg","index":0,"item":"13b529fe-8410-4f31-8e5b-229add835654","keywords":null,"link":"/360/20250312_hvg-bokros-lajos-bokros-csomag-1995-evfordulo-interju","timestamp":"2025. március. 12. 06:30","title":"Bokros Lajos: Ha folytatták volna, amit elkezdtem, a magyarok már osztrák színvonalon élhetnének","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"bc16ba80-1a88-4d3c-9c57-6e294b5c8937","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Soha nem támogatott olyan uniós kezdeményezést, amely az ukrajnai fegyverszállításról és a háború meghosszabbításáról szól – állította.","shortLead":"Soha nem támogatott olyan uniós kezdeményezést, amely az ukrajnai fegyverszállításról és a háború meghosszabbításáról...","id":"20250312_magyar-peter-europai-parlament-alairas-hamisitas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/bc16ba80-1a88-4d3c-9c57-6e294b5c8937.jpg","index":0,"item":"41325be0-16c0-4235-a81e-fb1bdd086d03","keywords":null,"link":"/itthon/20250312_magyar-peter-europai-parlament-alairas-hamisitas","timestamp":"2025. március. 12. 15:01","title":"Magyar Péter szerint hamisították az aláírását, és már az Európai Parlamentben is vizsgálják az ügyet","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A nyaralás a téli ünnepek óta eltelt fél év után újra...
Egész nyáron formában lehetünk
A nyaralás a téli ünnepek óta eltelt fél év után újra kikapcsolódást, önfeledt szórakozást, lazítást és pihenést hoz számunkra. Ebben az egy-két hétben igyekszünk kilépni a hétköznapi rutinból. Későn kelünk, sokat és rendszertelenül eszünk, az esetek jelentős részében pedig kifejezetten keveset mozgunk. Mindez persze egyáltalán nem felel meg az egészséges életmód elvárásainak, nem beszélve arról, hogy akárcsak Karácsony és Újév között, most is rendkívül jó esélyünk van néhány plusz kiló felszedésére. Persze a nyaralás nem jár minden esetben a fenti rémképpel, hiszen kis odafigyeléssel, illetve programunk gondos megválasztásával akár lötyögő nadrággal is visszatérhetünk jól megérdemelt pihenésünkből.
Mitől hízunk nyaralás közben? A nyaralás szó legtöbbször a semmittevéssel párosul tudatunkban, ezért uticéljaink megválasztásakor a passzív kikapcsolódást helyezzük előtérbe. Választásunk egy vízparti szállóra esik, mely lehetőség szerint minél közelebb fekszik a strandhoz, hogy az odáig való sétát is megspóroljuk. A program a parton vagy a szállodai szobában való heverészésen alapul, melyből csak a háromszori étkezés és az ezek közötti nassolás képes kizökkenteni bennünket. Bár a nyári melegben az embernek általában nincs étvágya, ez sajnos legtöbbünket nem akadályozza meg abban, hogy megadjuk magunkat a fagyi, a gyros, a lángos, a pizza, illetve a svédasztalon sorakozó finomságok kísértésének. A mértéktelen evéshez hozzájárul még a rendszertelenség, a mozgáshiány, és már minden együtt is van az elhízás közkézen forgó receptjéhez.
Mit tehetünk? Amennyiben mindössze annyi a célunk, hogy pihenésünk ne változzon hízókúrává, nem kell mást tennünk, mint gondosan megterveznünk üdülésünk programját és étrendjét. Az egészséges életmód növekvő népszerűségének köszönhetően számtalan segítséget kaphatunk a nyaralóhelyeken is. A szállodákban fittness terem, uszoda és szauna vár bennünket. Sok helyen aerobic órákat is tartanak a vendégeknek, és egyre gyakrabban van lehetőség kerékpár bérlésére is.
Van más módja is a pihenésnek
Étkezzünk egészségesen a nyaralás alatt! Nyaralásunk alatt keressünk olyan étkezdét, ahol gyümölcsöt, szendvicset és levest árulnak, érdemes a helyi nyers különlegességeket kipróbálni. Célszerű kerülnünk a zsíros, sült, panírozott, tejfölös fogásokat, és ne gondoljuk, hogy a csirkéből vagy zöldségből készült ételek feltétlen egészségesek. Az éttermekben szinte mindig nagyobb adag ételt szolgálnak fel, mint amennyi szükséges. Arany szabály: ne addig együnk, amíg a tányérunk teljesen üres nem lesz, hanem addig, amíg jól nem lakunk! Ahhoz, hogy tudjuk, hol ez a pont, nem árt lassan ennünk. A saláták kiválasztásánál több szempontot kell figyelembe vennünk: kerüljük a tojással, sonkával vagy szalonnával készült salátákat, illetve azokat is, melyekben sok a fetasajt, a fenyőmag vagy a tejföl, hiszen ezek több kalóriát tartalmazhatnak, mint egy hamburger. Az alkoholfogyasztással is célszerű óvatosan bánni, lehetőleg mellőzzük a tömény vagy édes italokat, inkább válasszunk az étkezéshez könnyű söröket és borokat.
Aktív pihenés Szabadidős programunkat nem csak napozással és pihenéssel tölthetjük, de igazán tartalmassá és élmény dússá tehetjük, ha mozgalmas programokról gondoskodunk. Nem feltétlen jelent anyagi kiadást, ha nyaralásunkba beiktatjuk a mindennapos sétát vagy kirándulást, melyek során esetleg megismerjük az országot, ahol vagyunk. Úszással, vitorlázással, evezéssel hódolhatunk a vízi sportoknak, de a kerékpározás, lovaglás vagy a golf lehetősége is szinte mindenütt adott. A rendszeres testmozgás nem csak a kilóinkat tartja karban, de oldja a stresszt, és segít nem gondolni a munkára.
Wellness szállodák Abban az esetben, ha üdülésünk célja a kikapcsolódás mellett egészségünk megőrzése is, számtalan wellness és spa hotel közül választhatunk. Ezekben a szállókban pihenés és a kényeztetés jut osztályrészéül minden vendégnek, mely nem feltétlen jelent megfizethetetlen luxust. Három-négy csillagos szállodákban szolgáltatási szinttől függően 50-100 ezer forintért tölthetünk el egy hetet teljes ellátással. Mit kapunk ezért a pénzért? Teljes körű vizsgálatot, speciális ellátást, korlátlan gyógytea fogyasztást, különféle masszázsokat (a teljesség igénye nélkül: test-, talp-, szárazkefe-, alfa-, relax-, nyirok-, aromamasszázs), szauna, uszoda és pezsgőfürdő használatát. A komolyabb hotelek kínálatából nem hiányozhatnak a méregtelenítő és fogyókúrás programok sem.
A Wellness jó választás lehet
Fogyókúrás tábor Ha üdülésünk során kifejezetten az a szándék vezérel minket, hogy megszabaduljunk felesleges kilóinktól, remek lehetőséget nyújtanak a fogyókúrás táborok. Ezeknek a programoknak a célja, hogy a fogyni vágyó egy hét alatt átlendüljön a fogyókúra kezdetét jellemző nehéz időszakon, és otthonába visszatérve már segítség nélkül is folytatni tudja a megkezdett programot. A tábor segítséget ad a megszokott környezetből és rutinból való kilépéshez, és lelki támogatást nyújt mind a trénerek, mind a közösség részéről. Ha úgy döntünk, hogy egy ilyen táborban való részvételre adjuk fejünket, akkor egy speciális ételekből, italokból álló étrendre számíthatunk, amely mellett felüdülést jelenthet a szép környezet, a jó társaság, wellness programok, kirándulások, sok mozgás és a rengeteg hasznos információ testünk működésének megértéséhez. Természetesen számos fogyókúrás recepttel és egészséges ételkészítési praktikával is gazdagodhatunk. A fogyókúrás táborok között meglehetősen nagy különbségeket fedezhetünk fel, mind árban, mind minőségben, mind magában a programban. Ajánlott jól körülnézni, és mások tapasztalatait felhasználva választani. Nem mindegy, hogy egyszerűen nem kapunk enni, vagy a világ legkülönlegesebb ételeivel, italaival és pakolásaival kezelnek minket. Puffasztott amarant, papayalé, avokádókrém…
Bizonyára nem mindenki erről álmodik, amikor nyaralását tervezi, de aki változtatni szeretne az életén, annak jó ötlet a megszokott környezetből kilépve, egy közösség támogatásával a háta mögött belevágni egy egészen újszerű pihenésbe. Ha képesek vagyunk felismerni rossz szokásainkat, és változtatni rajta, akkor a nyári pihenés sem lesz feltétlenül önpusztító életforma, és nem is kell azt éreznünk közben, hogy magunkat erőszakoljuk meg az egészséges élet reményében. Csak bele kell vágni, a többi már megy magától.