Sok okosóra képes már az alvásunk monitorozására, mely hasznos lehet arra, hogy nyomon kövessük, mennyire hatékonyan alszunk, vagy pihenünk-e egyáltalán eleget.

Az Apple most egy amerikai kórházzal közösen végzett egy, az alvást érintő tanulmányt, egy nagyobb lélegzetvételű vizsgálat részeként. Az eredményeket összesen 42 000, a kísérletben – önkéntesen – részt vevő Apple Watch-felhasználó adataira alapozták, összesen több mint 2,9 millió alvással töltött éjszaka tanulmányozásával.

Az eredmények azonban nem éppen biztatóak: a vizsgált emberek mindössze 31 százaléka aludt legalább 7 órát, ami a napi ajánlott pihenés minimuma.

Mint az ABC News beszámolója fogalmaz, 7–9 óra az ajánlott alvás naponta. Amennyiben valaki keveset alszik, az különböző problémákat okozhat az egészségében: szív- és érrendszeri betegségekhez, kognitív hanyatláshoz, depresszióhoz, elhízáshoz, demenciához, magasabb vérnyomáshoz vezethet, valamint a koleszterin- és vércukorszint is magasabb lehet miatta.

Paranormális dolog derült ki a keveset alvókról

Különböző alvászavarok figyelhetőek meg azok körében, akik hisznek a paranormális dolgokban. Az összefüggés iránya még nem tisztázott.

A tanulmány arra is rámutatott, hogy eltérések vannak abban, hogy mikor kezdünk el aludni hétköznap, valamint hétvégén. Előbbi napokon az adatok szerint az emberek 66 százaléka alszik el még éjfél előtt, míg hétvégente már csak 57 százalékuk tér nyugovóra az új nap kezdete előtt.

Az alvásszakértők azt tanácsolják, hogy hétvégén is kerüljük a kései lefekvést – ha ezt mégsem tudjuk elkerülni, próbáljunk reggel akkortájt kelni, amikor egy átlag szombat vagy vasárnap reggel szoktunk.

Általánosságban is érdemes következetesnek maradni az alvás tekintetében: jobb alvásminőséget eredményezhet, ha minden este ugyanakkor fekszünk, és reggel ugyanakkor kelünk – igen, hétvégén is.

Rosszul aludt a héten? Nem lesz egyszerű pótolnia hétvégén

Azt hihetnénk, hogy ha hétköznap kevesebbet alszunk a kelleténél, egy jó hétvégi alvással ellensúlyozhatjuk azt. A kutatók szerint azonban ez nem így működik.

Végezetül, kiderült az is, hasznos lehet a rövid szundi is, ha elfáradunk a nap folyamán: a kutatók szerint egy 15–30 perces rövid, vagy egy 90 perces hosszabb alvás nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy éberebbek legyünk.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.