Egyrészt személy szerint azért utálom ezeket a cikkeket, mert azt sugallják, hogy márpedig sportolni fáj, örülj, ha megúszod ezt az időpocsékolást, amúgy meg a „Szent Cél” az elfogadható méretű és formájú (szabadon választott) testrész, és ha azt letudtad, megszabadultál az inkvizíciótól. Holott mindenkire ott vár egy sport, amit szerethet. Ami túlmutat a centiken és a kilókon. Ha csak fizikai vetületeit tekintjük: a jobb, egészségesebb és erősebb test érzete, kiegyensúlyozottabb keringés, kevesebb fáradtságérzet, megszűnő kisebb-nagyobb fájdalmak, kíméletesebb piros betűs napok (ha már a női magazinok olcsó tippjei kapcsán merült fel a téma, de ez nem jelenti azt, hogy a férfiaknak ne lenne szüksége rendszeres mozgásra), frissesség, jó közérzet, jó adag levezetett stressz.

Szakértő segítség

A Pilates blog mindenről szól, ami az egészséges életmódhoz kapcsolódik: sportról, mozgásformákról, étrendről, szabadidőről. Szerzője pilates oktató és személyi edző, aki igyekszik leszámolni az általános tévhitekkel: ezért szó esik még egy kis anatómiáról, motivációról és lustaságról, külsőnk alakformálásáról és belső hozzáállásunk alakításáról. A blog 2. helyezést ért el a Goldenblog egészség-életmód kategóriájában.

Ha minderre nem tartasz igényt, akkor lelkiismereted megnyugtatásaképp nagy sóhajjal elpakolod a székeket a nappaliból arra a 10 percre, amit a gyors gyakorlat megkövetel (csoki bekészítve a későbbiekre, mert megérdemled...). Hogy mi történik a következő negyed órában? Jó eséllyel kihagyod a bemelegítést, mert nem írja az újság. Az izmok kis véredényei nem nyílnak meg a keringés felé, kevesebb oxigént vesznek fel, így fáradtabbak lesznek és erőtlenek, nem utolsósorban pedig rugalmatlanok és sérülékenyek. Elég egy merészebb rossz mozdulat, és kész a baj. Aztán írod a Facebookra, hogy sportolni veszélyes, és 1 hétig fájlalod a meghúzott izmot. A maradék kedved is elmegy az egésztől.

A magazinok fotóin persze minden szép, de milyen a valóság?

Tegyük fel, hogy bemelegítesz (vagy nem történik nagyobb baleset). Megpróbálod kisilabizálni a képről és a csatolt 3 mondatból, hogy mit csinálj. Esetleg valami rémlik még tornaóráról és pár fitneszvideóról, hogyan is kell helyesen kivitelezni az adott mozdulatot. A tested épp megörül, hogy valami történik, elkezdi mozgósítani az energiákat: első körben a gyorsan bevethető szénhidrátokból, amit mostanság magadhoz vettél, majd egyre bátrabban nyúl a zsírokhoz is. Néhol nem érti, mi történik, mert megállsz pihegni, ilyenkor az energiagyártás folyamatai megszakadnak és összezavarodnak: nem lesz benne rendszer. A keringésed azért egyre inkább felveszi az ütemet, kezdi kapizsgálni, hogy itt valamit produkálni kell…

Otthon mindenre lehet figyelni?

Majd egyszer csak pár gyakorlat után az egész hirtelen véget ér. Az izmaid épp csak belejöttek, a szíved felkészült a teljesítményre, az energiatemelési folyamatok beindultak. Ebben a pillanatban te elégedetten lerogysz a kanapéra. Ha a szervezeted tudna beszélni, akkor kissé emelt hangon vágná oda: „mégis most mi van?” A fő izomcsoportjaidból elkezdtél munkára fogni vagy kettőt, a többi meg hiába várta a sorát, az egymást ellentételező izmaidból talán megmozgattad az egyiket, de annyiban hagytad a másikat, az egyenletes terhelés sehol nincs. Hogy lenyújtottál-e? Írta az újság? Nem? Az már túllép a rászánt negyed órán?

Több kell 10 percnél az igazi változáshoz

Összegezve, hogy mi történik a napi időspórolós csodamódszerek révén: jórészt semmi. A tested kap egy kis ízelítőt, de nem indulnak be az általad annyira várt alakformáló folyamatok, nem lesz benne egységes rendszer, bemelegítés és nyújtás híján pedig akár többet is árthat, mint használ. Inkább gyűjtsd össze a napi negyed órákat mondjuk heti 2 egésszé, és látogass meg valahol két órát. Többet érsz vele, na meg hátha rátalálsz arra, amit nem nagy lelki fájdalmak közepette fogsz beiktatni az életedbe. Esetleg a végén még a bikini is úgy fog állni, ahogy azt szeretnéd. De ha nem (mert mikor is áll tökéletesen a fürdőruha), a tested akkor is jobban fog szeretni téged, és viszont. Esetleg még azt is felismered, hogy érdemesebb megkeresni a megfelelő életmódot, mint gyorsan összehányt cikkeken tengődni sikerélmény nélkül. 15 percig is akár.