Kávé nélkül éber szokott lenni az ebédidőhöz közelítve? Vagy éppen kora délután? Ha a válasz nem, akkor a friss kutatások alapján azt kell mondanunk, hogy érdemes néhány szokást felvennie, hogy akár koffein nélkül – vagy annak hatása elmúltával – is éber tudjon maradni, és így jól végezze a munkáját. A Reactions YouTube-csatorna gyűjtötte össze a legfontosabb tudományos eredményeket ebben a témában, és egyszerű, bárki számára elsajátítható szokásokat mutat be ahhoz, hogy kávé nélkül is fel legyünk pörögve.

Az első tipp: nézzünk macskás videókat. Ez furán hangozhat, de nem ez az első eset, hogy a szakemberek felhívják a figyelmet a macskás videók jótékony hatására. A macskás videók nézésétől ugyanis bizonyított, hogy a pozitív érzésekért és komolyabb éberségért felelős oxitocin hormon szintünk növekszik, míg a stresszért felelős kortizol hormonból jóval kevesebb termelődik. Más tevékenység is tud ilyen hatással lenni szervezetünkre, de a macskás videók nézése az egyik leggyorsabb, legegyszerűbb és legélvezetesebb módszer erre.

A második tanács szerint ne hagyjuk, hogy dehidratáltak legyünk, rendszeresen fogyasszunk vizet. A vérplazma fő alkotóeleme a víz, amelynek hiánya lassítja az oxigén és a tápanyagok szállítását és feldolgozását, ezzel többek között álmosságot is okoz. Ahhoz, hogy ezt ne felejtse el és a napi folyadékbevitelével ne legyen gond, ennek az ingyenes mobil alkalmazásnak a használatát ajánljuk.

A táncolás, az éneklés és zenehallgatás is komoly segítség lehet napközben, de egy komoly munkahelyen legfeljebb utóbbira van lehetőség. Ez is elég, hiszen a kedvenc számainkat hallgatva a már említett oxitocin hormon mellett a szintén éberséget növelő dopaminból és szerotoninból is többhöz jut az agyunk. Korábbi cikkünkből pedig kiderül, hogy milyen zenéket kell hallgatnunk, hogy jobb munkát végezzünk.

A kutatások szerint arra is figyelnünk kell, hogy minél többször legyünk a szabadban, ugyanis a napfény olyan neuronokat aktivál a hipotalamuszban, amelyek révén több hipokretinhez jut az agyunk. Ez is növeli az éberséget, így a többi trükkhöz hasonlóan hozzájárulhat ahhoz, hogy kávé nélkül is éberek legyünk.