Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"972d13cb-59e9-4f97-b31e-a2964d6deeef","c_author":"HVG","category":"kkv","description":"Drasztikusan emelné a kormány a szennyezésért kiszabható bírságokat. Ideje is volt, ezek az összegek tizenöt-húsz éve változatlanok.","shortLead":"Drasztikusan emelné a kormány a szennyezésért kiszabható bírságokat. Ideje is volt, ezek az összegek tizenöt-húsz éve...","id":"20250228_kornyezetszennyezesi-birsag-csatornabirsag-hulladekbirsag-emelese-kornyezetvedelem-energiaugyi-miniszterium","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/972d13cb-59e9-4f97-b31e-a2964d6deeef.jpg","index":0,"item":"b14506dd-746f-4aa0-9439-d39735c6141b","keywords":null,"link":"/kkv/20250228_kornyezetszennyezesi-birsag-csatornabirsag-hulladekbirsag-emelese-kornyezetvedelem-energiaugyi-miniszterium","timestamp":"2025. február. 28. 15:13","title":"Durva lesz az infláció a környezetszennyezőknek és a hulladékot jogtalanul lerakóknak is","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8a767df7-2e72-48d0-a26c-db5a4d60c072","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"gazdasag","description":"Sébastien Lecornu francia védelmi miniszter arról beszélt, hogy egyes nyersanyagokra szükségük van katonai célokra a következő 30-40 évben.","shortLead":"Sébastien Lecornu francia védelmi miniszter arról beszélt, hogy egyes nyersanyagokra szükségük van katonai célokra...","id":"20250227_franciaorszag-targyalas-ukran-nyersanyagok","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8a767df7-2e72-48d0-a26c-db5a4d60c072.jpg","index":0,"item":"31e05abe-2b7b-43b1-953e-a5e242f19080","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250227_franciaorszag-targyalas-ukran-nyersanyagok","timestamp":"2025. február. 27. 21:16","title":"Franciaország is tárgyal az ukrán nyersanyagokról","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3f64cdee-5b3c-4dfc-9f04-31a1952d20dd","c_author":"bankmonitor.hu","category":"gazdasag.ingatlan","description":"A lakáspiac 2025-ben új kihívások elé állítja a vásárlókat. Az ingatlanárak emelkedése és a növekvő kereslet hatására az alku lehetősége egyre inkább beszűkül, különösen a fővárosban és a nagyobb vidéki városokban. A Duna House legfrissebb jelentése szerint a vevőknek egyre kevesebb mozgásterük marad az árak letörésére, ami gyorsabb döntéshozatalt és átgondoltabb finanszírozási stratégiát igényel. Milyen hatásai vannak ennek, és hogyan lehet kivédeni a hátrányokat?","shortLead":"A lakáspiac 2025-ben új kihívások elé állítja a vásárlókat. Az ingatlanárak emelkedése és a növekvő kereslet hatására...","id":"20250228_ingatlanpiac-ingatlanvasarlas-alku-hitel-thm-bankmonitor","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3f64cdee-5b3c-4dfc-9f04-31a1952d20dd.jpg","index":0,"item":"56970185-b551-472b-b82d-bb0ce1b7d671","keywords":null,"link":"/ingatlan/20250228_ingatlanpiac-ingatlanvasarlas-alku-hitel-thm-bankmonitor","timestamp":"2025. február. 28. 05:50","title":"Dráguló ingatlanok, szűkülő alku? Mik segíthetnek jobb helyzetbe kerülni lakásvásárlásnál?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"12b8b7ed-e00c-4e50-8c60-d063ba15c2e2","c_author":"HVG","category":"kkv","description":"Az ipar termelői árai több mint 9 százalékkal voltak magasabbak januárban, mint egy évvel korábban. A KSH szerint a gyenge forint és a költségek növekedése áll az áremelkedés mögött.","shortLead":"Az ipar termelői árai több mint 9 százalékkal voltak magasabbak januárban, mint egy évvel korábban. A KSH szerint...","id":"20250228_Repulorajtot-vett-az-inflacio-az-iparban-is","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/12b8b7ed-e00c-4e50-8c60-d063ba15c2e2.jpg","index":0,"item":"7db107b4-4ccf-450a-8629-3303cf86aa38","keywords":null,"link":"/kkv/20250228_Repulorajtot-vett-az-inflacio-az-iparban-is","timestamp":"2025. február. 28. 10:20","title":"Repülőrajtot vett az infláció az iparban is","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"085c3121-ac54-4d40-8bbc-99f7d60666b3","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Levelet küldött az Európai Tanács elnökének a magyar miniszterelnök.","shortLead":"Levelet küldött az Európai Tanács elnökének a magyar miniszterelnök.","id":"20250301_Orban-vetora-utalgat-es-azt-javasolja-hogy-az-EU-kezdjen-kozvetlen-targyalasokat-Moszkvaval","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/085c3121-ac54-4d40-8bbc-99f7d60666b3.jpg","index":0,"item":"5a649e91-667a-4dd5-ad0d-935391c889ba","keywords":null,"link":"/itthon/20250301_Orban-vetora-utalgat-es-azt-javasolja-hogy-az-EU-kezdjen-kozvetlen-targyalasokat-Moszkvaval","timestamp":"2025. március. 01. 14:10","title":"Orbán vétóra utalgat és azt javasolja, hogy az EU kezdjen közvetlen tárgyalásokat Moszkvával","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"defe3dfc-82f7-4726-8b33-47ceda4e3e27","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A sérült több métert is zuhanhatott.","shortLead":"A sérült több métert is zuhanhatott.","id":"20250228_nemzeti-szinhaz-ujabb-baleset-szinpad-diszlet-korhaz","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/defe3dfc-82f7-4726-8b33-47ceda4e3e27.jpg","index":0,"item":"48353121-724f-48eb-8280-23939f04b036","keywords":null,"link":"/elet/20250228_nemzeti-szinhaz-ujabb-baleset-szinpad-diszlet-korhaz","timestamp":"2025. február. 28. 13:20","title":"Kiderült néhány részlet a Nemzeti Színházban történt újabb balesetről","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5a5b504f-524c-4ac7-8899-3302bca1494b","c_author":"HVG Extra Pszichológia","category":"elet.pszichologiamagazin","description":"Ne mondjuk, kérdezzük! Egyebek mellett ez is szerepel Steven Bartlett brit befektetési és marketingszakember alapelvei között. Az üzletemberként és podcast-házigazdaként is sikeres vállalkozó gondolatai hasznosak lehetnek azoknak is, akik önmagukon akarnak változtatni, és azoknak is, akik az üzleti életben szeretnének jobban boldogulni.","shortLead":"Ne mondjuk, kérdezzük! Egyebek mellett ez is szerepel Steven Bartlett brit befektetési és marketingszakember alapelvei...","id":"20250228_A-vilaghiru-milliardos-szerint-a-tetteink-beszelnek-helyettunk","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5a5b504f-524c-4ac7-8899-3302bca1494b.jpg","index":0,"item":"b66b9bde-1f71-41f7-a7cc-d93ec6472b25","keywords":null,"link":"/pszichologiamagazin/20250228_A-vilaghiru-milliardos-szerint-a-tetteink-beszelnek-helyettunk","timestamp":"2025. február. 28. 08:40","title":"A világhírű milliárdos szerint a tetteink beszélnek helyettünk","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"60a2bfe0-f483-4247-8231-680ce33af6db","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Döntés egyelőre nincs, további egyeztetések várhatók. ","shortLead":"Döntés egyelőre nincs, további egyeztetések várhatók. ","id":"20250228_24hu-Tarifaemelesrol-targyaltak-a-taxisok-a-fovarossal-volt-aki-27-szazalekos-emelest-javasolt","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/60a2bfe0-f483-4247-8231-680ce33af6db.jpg","index":0,"item":"5dcfed8c-1d23-4bfd-a4c1-35e40cd79bc4","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250228_24hu-Tarifaemelesrol-targyaltak-a-taxisok-a-fovarossal-volt-aki-27-szazalekos-emelest-javasolt","timestamp":"2025. február. 28. 18:12","title":"24.hu: Tarifaemelésről tárgyaltak a taxisok a fővárossal, volt, aki 27 százalékos emelést javasolt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Az alábbi, ingyenesen használható weboldalon célzottan lehet keresni testgyakorlatokat a különböző izomcsoportok fejlesztésére, ráadásul eltérő edzettségi szinteken.
Testépítésre vagy csak egyszerű testedzésre igen nagy szüksége van manapság az embernek. Az sem probléma, ha nem tud eljárni otthonról, sok hasznos gyakorlat található ugyanis az interneten. Nem olyan egyszerű viszont a célzott gyakorlatok keresése egyes izomcsoportokra, és a MuscleWiki nevű weboldal éppen ebben az esetben segítene.
Ezt a website-ot nyugodtan nevezhetjük a testépítők Wikipédiájának, ugyanis különböző típusú gyakorlatokat fog össze, amelyek szinte minden testrészt érintenek. Nemtől függően kiválasztható az az izmot, amelyiket edzeni szeretnénk, és ezután megfelelő útmutatókat, sőt videós oktatóanyagokat kapunk. Évekkel korábban már írtunk erről az oldalról, azonban azóta több ráncfelvarrást is kapott, úgyhogy úgy gondoljuk, érdemes visszatérni rá.
Az oldal használata igazán egyszerű, és ami a lényeg, a rengeteg nyelv mellett magyarul is elérhető (igaz, néha kicsit döcögős a fordítás). Kezdésnek ki kell választani a nemünket, majd az emberi testet mutató ábrán be kell jelölni az erősíteni kívánt izomcsoportot. A következő oldalon elolvashatjuk az izom nevét, sőt ha akarjuk, részletes leírást is kapunk a működéséről.
MuscleWiki
Ennél azonban fontosabbak a gyakorlatok, amelyek mellé videós segítséget is kapunk: ez két irányból is mutatja a helyes tartást, beleértve a súlyzókét és egyéb tornaszerekét. A videó alatt lépésről lépésre elolvashatjuk, hogyan kell szabályosan végrehajtani a mozdulatokat. A gyakorlatok általában kezdő szintről indulnak, de azért középfokúakat is találunk a kínálatban. Olyan gyakorlatok is szép számmal vannak, amelyekhez nincsen szükség semmiféle segédeszközre, a saját testünk jelenti az „ellensúlyt”.