Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"b3864f52-cd6d-451a-a423-16053eb02b48","c_author":"HVG","category":"elet","description":"Betsy Arakawa február 12-én többször is felhívott egy orvosi rendelőt, hogy segítséget kérjen.","shortLead":"Betsy Arakawa február 12-én többször is felhívott egy orvosi rendelőt, hogy segítséget kérjen.","id":"20250318_Gene-Hackman-halala-Betsy-Arakawa-telefon-hivas-orvosi-rendelo-segitseg","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b3864f52-cd6d-451a-a423-16053eb02b48.jpg","index":0,"item":"914a5eb2-d751-4b25-b841-ca32f8c7d088","keywords":null,"link":"/elet/20250318_Gene-Hackman-halala-Betsy-Arakawa-telefon-hivas-orvosi-rendelo-segitseg","timestamp":"2025. március. 18. 09:33","title":"Mégsem akkor halhatott meg Gene Hackman felesége, mint ahogy korábban megállapították","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"0557ea8e-2507-4800-8af1-b5b53bea04de","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Kirill Dmitrijev arról beszélt, hogy a SpaceX vezetőjével szeretne együttműködni a Roszkoszmosz és a Roszatom is.","shortLead":"Kirill Dmitrijev arról beszélt, hogy a SpaceX vezetőjével szeretne együttműködni a Roszkoszmosz és a Roszatom is.","id":"20250318_oroszorszag-elon-musk-mars-misszio","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/0557ea8e-2507-4800-8af1-b5b53bea04de.jpg","index":0,"item":"69c074da-629c-41c5-bf60-32213e67fc49","keywords":null,"link":"/tudomany/20250318_oroszorszag-elon-musk-mars-misszio","timestamp":"2025. március. 18. 17:04","title":"Oroszország Elon Muskkal tárgyalna a Mars-misszióról","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2c8004a1-4abf-4391-84aa-037b3ae79453","c_author":"Ballai Vince","category":"gazdasag","description":"A környezetvédelem olyan terület, ahol sokan először szembesülnek azzal, hogy a hatalom veszélyezteti a jogaikat, többek között ezért, és a címben jelzett gondolat miatt is fontos, hogy mindenki tudja, mit tehet, ha szembeszállna az aktuális új nagy akkugyárral vagy bármilyen környezetvédelmi problémával. Ebben segít a zCast legújabb adása: sikerek, kudarcok, civil aktivizmus és a párbeszéd alapfeltételei. ","shortLead":"A környezetvédelem olyan terület, ahol sokan először szembesülnek azzal, hogy a hatalom veszélyezteti a jogaikat...","id":"20250319_Barmikor-barkivel-elofordulhat-Magyarorszagon-mit-tudunk-tenni-a-kert-vegebe-ledobott-akkugyarral-zCast","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2c8004a1-4abf-4391-84aa-037b3ae79453.jpg","index":0,"item":"9b95f45d-4aad-468a-ba9f-3107324bcb92","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250319_Barmikor-barkivel-elofordulhat-Magyarorszagon-mit-tudunk-tenni-a-kert-vegebe-ledobott-akkugyarral-zCast","timestamp":"2025. március. 19. 15:48","title":"Bármikor, bárkivel előfordulhat Magyarországon – mit tudunk tenni a kert végébe ledobott akkugyárral? – zCast","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"0f36396a-0ab8-4d3b-a1b8-d227db0f14c6","c_author":"Arató László (EUrologus)","category":"eurologus","description":"Az Európai Bizottság bemutatta az új európai védelemről szóló tervet és azokat a jogszabály-javaslatokat, amelyek révén 800 milliárd eurót lehet a védelmi iparba pumpálni. A cél: Putyin elrettentése.","shortLead":"Az Európai Bizottság bemutatta az új európai védelemről szóló tervet és azokat a jogszabály-javaslatokat, amelyek révén...","id":"20250319_fegyverkezes_europai_unio_orosz-ukran-haboru","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/0f36396a-0ab8-4d3b-a1b8-d227db0f14c6.jpg","index":0,"item":"674d24a1-e945-4355-a593-2b5cc408992d","keywords":null,"link":"/eurologus/20250319_fegyverkezes_europai_unio_orosz-ukran-haboru","timestamp":"2025. március. 19. 17:23","title":"Indul az európai fegyverkezési terv megvalósítása","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"bf247965-82ed-4147-8572-e9b43e17394c","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"A dél-korerai hatóságok elsődleges megállapítása szerint az Air Busan egyik Airbus A321-es repülőgépének rakterében egy power bank okozott tüzet, ami miatt végül evakuálni kellett az utasokat.","shortLead":"A dél-korerai hatóságok elsődleges megállapítása szerint az Air Busan egyik Airbus A321-es repülőgépének rakterében...","id":"20250318_air-busan-repulogep-baleset-power-bank-akkumulator","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/bf247965-82ed-4147-8572-e9b43e17394c.jpg","index":0,"item":"c71c35e4-f226-4898-90c0-46a24b12278d","keywords":null,"link":"/tudomany/20250318_air-busan-repulogep-baleset-power-bank-akkumulator","timestamp":"2025. március. 18. 15:03","title":"Külső akkumulátor miatt kapott lángra az Air Busan egyik személyszállító repülőgépe","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"748242fd-709b-4281-8c49-d3d8e051559f","c_author":"Domány András","category":"itthon","description":"A Nemzeti Választási Bizottság (NVB) négy további kérdést is hitelesített, de ettől még egyáltalán nem biztos, hogy lesz népszavazás. Érdekes a kezdeményező személye is.","shortLead":"A Nemzeti Választási Bizottság (NVB) négy további kérdést is hitelesített, de ettől még egyáltalán nem biztos...","id":"20250317_Ujra-nekifutnak-a-kotelezo-kamarai-tagdij-elleni-nepszavazasnak","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/748242fd-709b-4281-8c49-d3d8e051559f.jpg","index":0,"item":"4ae54d53-d468-4590-aef1-01e9843f406c","keywords":null,"link":"/itthon/20250317_Ujra-nekifutnak-a-kotelezo-kamarai-tagdij-elleni-nepszavazasnak","timestamp":"2025. március. 17. 21:51","title":"Újra nekifutnak a kötelező kamarai tagdíj elleni népszavazásnak","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"a289eac7-656f-451e-810c-abe93a3f9f71","c_author":"Balizs Benedek","category":"sport","description":"Elmondása szerint az autizmusa sokat segített neki pályafutása során.","shortLead":"Elmondása szerint az autizmusa sokat segített neki pályafutása során.","id":"20250319_autizmus-adhd-interju-bbc-lucy-bronze-angol-valogatott-chelsea-barcelona-noi-focista","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/a289eac7-656f-451e-810c-abe93a3f9f71.jpg","index":0,"item":"2cf4f99e-7ba1-43d5-aaf1-01cd64dcbdb7","keywords":null,"link":"/sport/20250319_autizmus-adhd-interju-bbc-lucy-bronze-angol-valogatott-chelsea-barcelona-noi-focista","timestamp":"2025. március. 19. 10:58","title":"„Mindig is tudtam, hogy autista vagyok” – őszintén vallott autizmusáról és ADHD-járól az angol női válogatott focistája","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"fe350a4b-7f8a-499f-9cb1-6229274c5c3a","c_author":"HVG","category":"elet","description":"Gareth Southgate úgy véli, ezek a rossz szokások elszigeteltséghez vezetnek.","shortLead":"Gareth Southgate úgy véli, ezek a rossz szokások elszigeteltséghez vezetnek.","id":"20250319_gareth-southgate-fiatal-ferfiak-videojatek-szerencsejatek-porno-elszigeteltseg","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fe350a4b-7f8a-499f-9cb1-6229274c5c3a.jpg","index":0,"item":"adee504c-4866-4ac4-bccc-da30295611de","keywords":null,"link":"/elet/20250319_gareth-southgate-fiatal-ferfiak-videojatek-szerencsejatek-porno-elszigeteltseg","timestamp":"2025. március. 19. 14:10","title":"A volt angol focikapitány szerint a mai fiatal férfiak túl sok időt töltenek videójátékozással és pornónézéssel","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Egy bárki által véghez vihető változtatás csodákra lehet képes: a biológus szakértő személyes példáját mesélte el a HVG Kösz, jól podcastjában.
Egy felmérés szerint a magyarok 70 százalékánál jelentkezik valamilyen alvászavar, és az érintetteknek mintegy egyharmada folyamatosan szenved a rossz alvás vagy az álmatlanság kellemetlen tüneteitől.
Az alvászavarral kapcsolatban számos tévhit tartja magát a köztudatban. A Kösz, jól podcastban Szász Máté biológus többek között a saját tapasztalatát osztotta meg arról, hogy neki (és még sok más embernek) hogyan segített egy igazán egyszerű módszer a pihentető és nyugodt alvás megteremtésében.
Egyfelől ajánlatos jól átszellőztetett és hűvösebb, 18-19 fokos szobában aludni, azon egyszerű oknál fogva, hogy kevesebb oxigén és magasabb szén-dioxid-szint mellett kevésbé lesz kielégítő az alvás, és könnyen nyomottan, fejfájással ébredhetünk. Másrészt pedig nagyon fontos, hogy elalvás előtt már ne stimuláljuk az agyunkat tévézéssel vagy a telefonunk scrollozásával.
Nekem senki ne mondja azt, hogy alvászavarai vannak, amikor este tévézik vagy internetezik. Próbáld ki azt, hogy lefekvés előtt két-három órával már nem telefonozol, inkább olvass papíralapú könyvet, beszélgess a barátaiddal, vagy a feleségeddel/férjeddel, simogasd meg a kutyádat, utána menj el lefeküdni aludni. Tökéletesen működik, én így élek most, és megszűntek az alvászavaraim
– mondta a szakértő, aki azt is elmagyarázta, miért olyan ártalmas az alvásra a lefekvés előtti képernyőzés.
Noha az agyunk folyamatosan kapja az ingereket, éjszaka, amikor nincs szükségünk a tapintásra, hallásra vagy szaglásra, megpróbálja kikapcsolni ezeket a jelzéseket. „A szervezetünk azonban úgy van kitalálva, hogy vészhelyzet esetén az agytörzsünkben lévő idegsejtállomány kiélesíti az összes érzékszervünket; például ha éjszaka csak bambulunk és megreccsen parketta, abban a pillanatban hirtelen hallunk, látunk és érzékelünk mindent, ez a reakció a túlélésünk kulcsa. Az agyunk ugyanakkor nem tudja megkülönböztetni a valós és a szimulált veszélyeket, így amikor éjszaka nézed a jó kis krimit, horrort, vagy jön a cápa, akkor folyamatosan agitálod a szervezetednek ezt a vészreakcióját, ez kiélesíti az érzékszerveidet, és egy alarmírozott helyzetbe helyez. (…)
Képzeld el, hogy úszol a tengerben, üldöz a nagy fehér cápa, majd amikor kiérsz a partra, elheversz a homokban, hogy akkor most szunya. Nyilván nem fog összejönni
– mondja Szász Máté, aki szerint valami hasonlóval próbálkozunk, amikor a laptopot hirtelen lecsukva a következő pillanatban megpróbálunk elaludni.
Már a másfél éves gyerekek közel fele napi tévéfogyasztó, ötödük pedig tabletezik vagy okostelefonozik is. Minél alacsonyabb az anya iskolai végzettsége és életkora, annál valószínűbb, hogy a kisgyereke képernyő előtt ül. A WHO kétéves korig teljes képernyőmentességet javasol.
Nem járunk jobban a telefonunk pörgetésével sem, ami egyrészt a kék fény miatt rombolja az alvásminőséget, de a szakember szerint az a pszichés hatás is igencsak hátrányos, hogy miközben folyamatosan izgatjuk a képzeletüket, az így keltett vágyak nem tudnak manifesztálódni. „Azt az autót nem fogod tudni most kipróbálni, azt a kaját nem fogod tudni most megkóstolni, a többiről nem is beszélve. Ezért mindig továbbgörgetsz, megint kapsz egy teljesen más impulzust, aztán megint egyet, míg végül végtelen mennyiségű, diffúz agitációt kapsz, nulla megéléssel, mert ez az érzelmi kör nem tud lecsengeni. Amikor éjjel az utolsó 20 percben már csak pörgeted a képernyőt, a végén az agyad olyan állapotba kerül, hogy már azt se tudja, mire vágyik, de tele van kielégítetlen vággyal, és ebből már nagyon nehéz egy pihentető relaxációba jutni. És ilyenkor azt szokták mondani, hogy alvászavaraim vannak…”
A Kösz, jól korábbi adásából többek között kiderül az is, hogy
hogyan is kell egészségesen öregedni,
miért baj az, hogy egyre kényelmesebben élünk,
miben kellene példát vennünk a XIX. századtól,
és mi az, amit súlyos költségek, trendi eszközök, drága vizsgálatok, vitaminok és guruk nélkül tehetünk a hosszú és egészséges életért.
A teljes beszélgetést itt lehet megnézni (az alvásról szóló rész 21.40-től kezdődik):
Hogyan öregedjünk egészségesen? Milyen praktikákat érdemes bevetni, ha regenerálódni akarunk? Miért fontos az egészséges alvás? És biztos, hogy a vékony ember az egészséges ember? A longevity – ha a szó jelentésének az irányából közelítünk – a hosszú és egészséges életre utal, a hangsúly pedig nem az egyik vagy a másik jelzőn van, hanem egyszerre mindkettőn.
Napról napra, döntésről döntésre adjuk fel az elveinket, miközben azon alkudozunk, hogy világméretű visszafordíthatatlan katasztrófa vár ránk, vagy csak az emberiség nagyját érintő súlyos katasztrófa lesz a vége.