szerző:
Medipress

A táplálkozási napló vezetése akár meg is duplázhatja a leadott kilók számát, ezért különösen hasznos lehet fogyókúrázóknak és túlsúlyosoknak. A részletes kutatás az American Journal of Preventive Medicine című szaklap augusztusi számában jelenik meg.

Az amerikai Országos Egészségügyi Intézet által szponzorált kutatásban igen nagy arányban vettek részt afro-amerikai önkéntesek (44 százalékban). Az afro-amerikaiaknak genetikai tényezők miatt nagyobb az esélyük a túlsúly, a cukorbetegség, valamint a különböző szívbetegségek kialakulására. A mostani kutatás során az afro-amerikai résztvevőknek átlagosan négy kilót sikerült leadniuk, ami jóval több, mint az ezt megelőző kutatások során leadott súlyfelesleg.

Úgy tűnik, a táplálkozási napló igen hasznos a túlsúllyal küzdő esetében - nyilatkozta Jack Hollis, a Kaiser Permanente kutató. Azok, akik vezették a táplálkozási naplójukat, átlagosan kétszer annyit adtak le, mint azok, akik nem törődtek a naplóvezetéssel. Úgy tűnik az, ha leírjuk, mit ettünk, arra ösztönöz, hogy kevesebbet együnk, vagy legalábbis olyan dolgokat, amelyekben kevesebb a kalória.

A táplálkozási napló vezetése mellett a résztvevők étkezési tanácsadáson is részt vettek, valamint gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, magas rost-, és alacsony zsírtartalmú diétát követtek. A táplálkozási szokások megváltoztatásán kívül életmódbeli változásokat is eszközöltek, így mindenkinek kötelező volt a rendszeres testmozgás. Fél évvel később a páciensek legnagyobb része jelentős súlyvesztésről számolhatott be. A résztvevők közel kétharmadának (69 százalék) sikerült legalább négy kilót leadnia.

Az amerikaiak több mint kétharmada túlsúlyos vagy kórosan kövér. Ha mindannyian leadnának csupán négy kilót, ahogy a mostani kutatásban részt vevők tették, azonnal érezhetnék a fogyás jótékony hatásait, és csökkenne az esélyük az olyan életveszélyes betegségekre, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, vagy a cukorbetegség - nyilatkozta Victor Stevens, a Kaiser Permanente kutatója.

A táplálkozási napló vezetésével nagyon jó eredményeket lehet elérni, hiszen így nagyobb rálátásunk van étkezési szokásainkra, s nagyobb esélyünk is azok megváltoztatására - nyilatkozta Keith Bachman. Mindennap hallhatjuk a túlsúlyos betegektől, ahogy panaszkodnak, hogy nem tudnak lefogyni. A mostani kutatás azonban bebizonyította, hogy csak a megfelelő módszer és eszköz szükséges a fogyáshoz. A táplálkozási napló vezetése pedig jó kezdet lehet mindenki számára.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
MTI Plázs

Fogyókúra aromákkal felturbózott ételekkel

A túlsúlyos emberek jó néhány kilótól megszabadulhatnak, amennyiben speciális fűszerekkel és édesítőszerekkel "turbózzák fel" ételeiket - derítették ki amerikai kutatók.

MTI Plázs

Négymillió magyar túlsúlyos, a fogyókúrák zöme hatástalan

A legfrissebb közvélemény-kutatás szerint hazánkban a megkezdett fogyókúrák 96 százaléka sikertelen; többen, legalább 5-6 "sikeres fogyókúrás" módszert is kipróbálnak eredmény nélkül - mondta Torzsa Péter háziorvos, a Tudatos Fogyás Aktív Programja roadshow szegedi állomásán.

hvg.hu Plázs

Patikusok segítenének a fogyókúrázóknak

A gyógyszerészek kezdik felismerni, hogy egyre nagyobb szerepet vállalhatnak az egészséges testsúly elérésének népszerűsítésében. Az európai gyógyszerészek - magyarországi kollégáikkal megegyezően - 96 százaléka úgy gondolja, hogy helyzetükből adódóan, tanácsadással és támogatással sikeresen segíthetik a súlyproblémákkal küzdőket.

hvg.hu Plázs

Fogyókúra: miért nélkülözhetetlen a szénhidrát?

Az elhízás világszerte fokozódó mértéke miatt a szénhidrátok étrendünkben betöltött szerepének megítélése rendkívül ellentmondásos. Összegyűjtöttünk néhány tényt a nélkülözhetetlen szénhidrátokról.

MTI Plázs

Fogyókúraverseny: elképesztő eredmények

Együttesen több mint fél tonna testsúlytól szabadultak meg fél év alatt a Közösen-könnyebben elnevezésű életmódváltó munkahelyi csapatverseny résztvevői - derült ki a csütörtöki eredményhirdetésen.

Videója van a haditengerészetnek egy UFO-találkozásról, de soha nem láthatjuk

Videója van a haditengerészetnek egy UFO-találkozásról, de soha nem láthatjuk

RTL: Drogoznak és védelmi pénzt szednek a gyerekek egy kollégiumban

RTL: Drogoznak és védelmi pénzt szednek a gyerekek egy kollégiumban

Van egy mód, amivel 9 év adható az élethez, de nem képes rá mindenki

Van egy mód, amivel 9 év adható az élethez, de nem képes rá mindenki

Elstartolt a legújabb Lada Niva

Elstartolt a legújabb Lada Niva

Baleset az M2-esen, teljes az útzár

Baleset az M2-esen, teljes az útzár

Hann Endre: 500 millió forintba kerülhettek Rogánék közvélemény-kutatásai

Hann Endre: 500 millió forintba kerülhettek Rogánék közvélemény-kutatásai