A dohányzás tüdő-, száj-, és torokrákot okozhat, elősegíti a koszorúér és a kardiovaszkuláris betegségeket, a veserákot – és még folytathatnánk a sort. Azt nem is említve, hogy napjainkban egyre nehezebb olyan helyet találni, ahol rá lehet gyújtani. A kutatók vizsgálatai szerint 5-6 próbálkozás után sikerül csak végleg leszokni a dohányzásról. Egy felmérés szerint 2005-ben 45,1 millió dohányzó amerikai 70 százaléka úgy nyilatkozott, hogy szeretne leszokni. Ebből mindössze 5-10 százaléknak jött össze.

© sxc.hu

Mindannyian hallottunk a nikotinpótló kúrákról, amely rágógumik vagy tapaszok segítségével pótolja a nikotint. Megelőzi a kellemetlen elvonási tüneteket, kátrány, szénmonoxid és mérgező vegyületek nélkül juttatja nikotinhoz a szervezetet. Nyolchetes használat után a dohányosok 25-30 százaléka nem gyújtott rá fél évig. Amerikai tapasztalatok szerint az ilyen kúrák sokkal hatásosabbak receptre kapható antidepresszáns együttes alkalmazásával. 35 százalékkal többen szoktak le sikeresen. Sokan hisznek a hipnoterápia, az akupunktúra és a lézeres kezelés sikerében is, de a kutatók szerint ez orvosilag nem bizonyított.

Az azonnali, teljes nikotinelvonás a legelterjedtebb megoldások közé tartozik. A leszokott dohányosok többsége százaléka választotta vagy ezt, vagy a lassú csökkentés módszerét. Az orvosok nem ajánlják ezt a módszert - amellyel mindössze 10 százalékos siker érhető el – az olyan mellékhatások miatt, mint például a fejfájás, emésztési zavar, idegesség.

Azok, akik leszoktak, három csoportba oszthatóak. Vannak, akik egy reggel felébredve elhatározzák, hogy leszoknak, vannak, akik egy megfázás miatt nem gyújtanak rá pár napig, és később sem nyúlnak a cigarettáért, és vannak olyan dohányosok, akiknek az orvos tiltotta meg a cigarettázást.   A körülmények változóak, a megoldások azonban hasonlóak.