A háromszoros olimpiai bajnok kardvívó Szilágyi Áron és Kenyeres András mentáltréner hozott egy egyszerű gyakorlatot a Penge podcast első évadának záró adásában.
Ha sikereket akar elérni, fontos, hogy célokat tűzzön ki, ám nagyon nem mindegy, hogyan teszi ezt. A jól meghatározott cél iránytűként szolgál, mutatja az utat, és biztonságérzetet ad. A célok meghatározásánál érdemes minél konkrétabban megfogalmazni, mit is akar elérni.
Erre hozott egy technikát Kenyeres András mentáltréner és az olimpiai bajnok kardvívó Szilágyi Áron a Penge podcast első évadának záró epizódjában, amelyben Valter Attilával beszélgettek. A SMART-technika neve egy betűszóból ered, amely megválaszolja a legfontosabb kérdéseket céljaink eléréséhez:
„Fiatalabb koromban hajlamos voltam úgy lemenni edzésre, hogy nem volt pontosan meghatározva, mi ezzel a célom” – mondja Szilágyi Áron, aki viszonylag hamar felismerte, hogy ez így nem hatékony. Ettől kezdve úgy érkezett a tréningekre, hogy pontosan tudta, mennyi asszót szeretne vívni, mire akar koncentrálni az edzésen, milyen hosszú legyen az, mennyi pihenőt szeretne tartani és milyen eredményeket akar elérni ezáltal.
Természetesen nem kell ehhez a tervhez foggal, körömmel ragaszkodni, változások mindig elképzelhetőek, de a háromszoros olimpiai bajnok kardvívó tapasztalatai szerint eredményesebb úgy a munka, ha konkrét célokat fogalmaz meg magának.
Ha további mentális gyakorlatokat próbálna ki céljai eléréséhez, akkor ajánljuk a self-talk, a mind map, vagy az ismerd meg a másikat nevű gyakorlatokat, de hasznos lehet a pozitív imaginációs technika az önbizalma növeléséhez, a tökéletes nap, ha lankadna a motivációja, illetve a négyszer négy elnevezésű légzőgyakorlat is a negatív stressz kezelésére.
A Penge podcast első évadának adásait alább tudja visszanézni:
A műsor a Magyar Élsportolók Érdekvédelmi Fóruma közreműködésével készült.
Nyitókép: Veres Viktor
Swingerbulik, ahol a teherbeeséstől sem kell félni: a 60 év felettiek szexuális ébredése is hozzájárult, hogy jelenősen növekszik a nemi betegek száma ebben a korosztályban is. Megnéztük, hogyan alakul a magyar helyzet a többi európai országgal összevetve.
A munkaerőpiac komolyabb megrázkódtatás nélkül nem képes nélkülözni több százezer munkavállalót.
Hadházy Ákos szerint „Orbán smasszerei” voltak a tettesek, elküldte a picsába a minsizterelnököt.
Váczi Eszter elmondta: énekesi keresetéből nem nyújthatott volna ilyen lehetőséget a gyerekeinek.
