Az ausztrál Új-dél-walesi Egyetem kutatói által jegyzett tanulmányban olyan embereket hasonlítottak össze, akik ellenállóképesség-edzéseket végeztek, miközben kreatinból a tipikus napi adagot vitték be – vagy semennyit. És, mint kiderült, a kísérlet végére nem volt jelentős különbség a sovány testtömeg terén. Ugyan minden résztvevő gyarapodott az edzések következtében, de a kreatint fogyasztók körében ez nem volt olyan jelentős, mint várták.

Mint a Gizmodo kifejti, a kreatint természetes módon előállítja a szervezet, de megtalálható bizonyos élelmiszerekben is. Segíti az izmok energiaellátását, főleg az intenzívebb tevékenységeknél, mint mondjuk a súlyemelés. Néhány kutatás szerint a kreatin javíthatja a sportteljesítményt, az izomtömeg-növelő képességet, ám Új-dél-walesi Egyetem szakemberei szerint ezeknek a vizsgálatoknak lehetett egy „kritikus hibája”: gyakran ugyanis az emberek csak akkor kezdték el szedni a kreatint, amikor nekiláttak egy új edzésprogramnak. Így azonban nehezebb megkülönböztetni az edzés, valamint a kreatin által nyújtott előnyöket.

Az Új-dél-walesi Egyetem kutatói a saját vizsgálataikba összesen 54 embert vontak be, és egy 12 hetes edzésprogramon keresztül követték őket. Néhány önkéntesnek azonban az edzés megkezdése előtt egy héttel napi 5 gramm kreatint kellett szednie.

A kreatint szedő csoportban, mint kiderült, már az első, edzés nélküli héten nőtt a sovány testtömeg, körülbelül átlagosan 0,5 kilogrammal. Ez az előny azonban szépen lassan elolvadt, és a vizsgálatok végére már mindkét csoport átlagosan körülbelül két kilogramm sovány testtömeggel gyarapodott – derül ki a Nutrients tudományos folyóiratban publikált eredményekből.

Mint a szakemberek írják, a kreatin étrendkiegészítőt szedő emberek már az edzés előtt változásokat tapasztaltak, ami arra enged következtetni, hogy nem tényleges izomnövekedésről, hanem potenciális folyadék-visszatartásról volt szó. Majd, amikor nekiláttak az edzésnek, már nem láttak további hasznot a kreatinból, ami arra utal, hogy napi 5 grammnyi nem elég, ha izomépítés céljából szedi valaki.

A Gizmodo hangsúlyozza: az eredmények nem feltétlenül jelentik azt, hogy a kreatint el kell dobni, és teljesen alkalmatlan az izomépítésre. Az is elképzelhető, hogy akik szedik, azok hosszabb távon jobban tapasztalják a hatásait; de a nagyobb mennyiség is segíthet. Ezen megállapításokhoz azonban további vizsgálatokra lesz szükség.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.