Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
[{"available":true,"c_guid":"24f3b875-df21-458b-8158-239722a3882f","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"75 éves kor felett még mindig csak a Pfizer és a Moderna vakcináival oltanak.","shortLead":"75 éves kor felett még mindig csak a Pfizer és a Moderna vakcináival oltanak.","id":"20210302_astrazeneca_idosek_franciaorszag","image":"https://img2.hvg.hu/image.aspx?id=24f3b875-df21-458b-8158-239722a3882f&view=ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b","index":0,"item":"e39b7dfe-bdbc-4398-9ae6-e8999eb9f943","keywords":null,"link":"/vilag/20210302_astrazeneca_idosek_franciaorszag","timestamp":"2021. március. 02. 18:07","title":"Meggondolta magát Franciaország, mégis kaphatják az AstraZeneca oltást az idős, krónikus beteg emberek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"eef8dffc-3821-48b5-8993-b56f96be64c8","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A 320 lóerős kompakt SUV-val pestiesen szólva azért már odébb lehet állni.","shortLead":"A 320 lóerős kompakt SUV-val pestiesen szólva azért már odébb lehet állni.","id":"20210302_kiderult_a_porschevero_uj_vw_divatterepjaro_a_tiguan_r_itthoni_ara","image":"https://img2.hvg.hu/image.aspx?id=eef8dffc-3821-48b5-8993-b56f96be64c8&view=ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b","index":0,"item":"3b65d664-0e05-4b19-93e6-3918d34cb1fc","keywords":null,"link":"/cegauto/20210302_kiderult_a_porschevero_uj_vw_divatterepjaro_a_tiguan_r_itthoni_ara","timestamp":"2021. március. 02. 06:41","title":"Kiderült a Porsche-verő új VW divatterepjáró, a Tiguan R itthoni ára","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d775588c-2a49-4e14-a928-e505ed060222","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Este 10 körül jelent meg az égen a meteor.","shortLead":"Este 10 körül jelent meg az égen a meteor.","id":"20210301_meteor_anglia_fenycsova","image":"https://img2.hvg.hu/image.aspx?id=d775588c-2a49-4e14-a928-e505ed060222&view=ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b","index":0,"item":"9deb9af8-ce67-422c-b508-244944bf629a","keywords":null,"link":"/tudomany/20210301_meteor_anglia_fenycsova","timestamp":"2021. március. 01. 12:51","title":"Hatalmas fénycsóva húzott el az égbolton Angliában","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c5c84e21-cb83-4ee3-8438-a1f7fd93cf35","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"tudomany","description":"Matt Hancock brit egészségügyi miniszter szerint az adatok is igazolják, hogy az oltások működnek.","shortLead":"Matt Hancock brit egészségügyi miniszter szerint az adatok is igazolják, hogy az oltások működnek.","id":"20210301_pfizer_astrazeneca_oltas_vakcina","image":"https://img2.hvg.hu/image.aspx?id=c5c84e21-cb83-4ee3-8438-a1f7fd93cf35&view=ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b","index":0,"item":"3841f702-bda5-45f0-9a37-4806761d2d52","keywords":null,"link":"/tudomany/20210301_pfizer_astrazeneca_oltas_vakcina","timestamp":"2021. március. 01. 20:33","title":"Egy új kutatás szerint a Pfizer és az AstraZeneca oltásából egy is 80 százalékos védettséget ad","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"36ba7bd2-067a-452d-85de-a458fa631b6a","c_author":"Sztojcsev Iván","category":"gazdasag","description":"Tíz éve mutatta be Matolcsy György a Széll Kálmán-tervet. A kormány akkor hirdette meg az összefogást az államadósság ellen, a közmunkaprogramot, de a rezsi befagyasztását is. A cél nagyra törő volt: az évtized közepére az EU éllovasa lesz Magyarország. Megnéztük, mi jött össze ebből.","shortLead":"Tíz éve mutatta be Matolcsy György a Széll Kálmán-tervet. A kormány akkor hirdette meg az összefogást az államadósság...","id":"20210301_szell_kalman_terv_matolcsy_10ev","image":"https://img2.hvg.hu/image.aspx?id=36ba7bd2-067a-452d-85de-a458fa631b6a&view=ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b","index":0,"item":"5752fbe5-8c83-450c-baf0-f134297a72cf","keywords":null,"link":"/gazdasag/20210301_szell_kalman_terv_matolcsy_10ev","timestamp":"2021. március. 01. 11:00","title":"Tíz éve hirdette meg Matolcsy György, hogy az EU élére törünk","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b1c528b6-2283-4c3c-bd4d-80f21f10fe08","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"A Cotswold repülőtéren tárolt géptörzset tréler segítségével szállították Bristol közelébe. Irodahelyiséget csinálnak belőle.","shortLead":"A Cotswold repülőtéren tárolt géptörzset tréler segítségével szállították Bristol közelébe. Irodahelyiséget csinálnak...","id":"20210302_boeing_727_utasszallito_korforgalom","image":"https://img2.hvg.hu/image.aspx?id=b1c528b6-2283-4c3c-bd4d-80f21f10fe08&view=ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b","index":0,"item":"04c2c2ce-7965-401d-a285-a0d33e0e4b94","keywords":null,"link":"/tudomany/20210302_boeing_727_utasszallito_korforgalom","timestamp":"2021. március. 02. 08:33","title":"És akkor egy Boeing 727-es tűnt fel a körforgalomban – videó","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b0d535d4-4fe1-4782-bf9b-71129fc8212f","c_author":"MTI","category":"kultura","description":"Újságírók, fotósok valamint Zlatan Ibrahimovic focista és a fellépők igen, de a közönség nem lehet ott az idei sanremói dalfesztiválon.\r\n\r\n","shortLead":"Újságírók, fotósok valamint Zlatan Ibrahimovic focista és a fellépők igen, de a közönség nem lehet ott az idei sanremói...","id":"20210302_Ibrahimovic_ott_lesz_a_kozonseg_nelkuli_San_Remoi_dalfesztivalon","image":"https://img2.hvg.hu/image.aspx?id=b0d535d4-4fe1-4782-bf9b-71129fc8212f&view=ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b","index":0,"item":"5fbb7e00-7e78-4dd1-acb1-571d2a8e0065","keywords":null,"link":"/kultura/20210302_Ibrahimovic_ott_lesz_a_kozonseg_nelkuli_San_Remoi_dalfesztivalon","timestamp":"2021. március. 02. 08:50","title":"Ibrahimovic ott lesz a közönség nélküli sanremói dalfesztiválon","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d0077f43-dc62-47da-bb2e-0cd4f7a84cd3","c_author":"MTI","category":"gazdasag","description":"Eddig a keresetük 60 százalékát kapták meg az alkalmazottak, sokan ezért súlyos betegen is bementek dolgozni.","shortLead":"Eddig a keresetük 60 százalékát kapták meg az alkalmazottak, sokan ezért súlyos betegen is bementek dolgozni.","id":"20210302_Ber_tappenz_Csehorszag","image":"https://img2.hvg.hu/image.aspx?id=d0077f43-dc62-47da-bb2e-0cd4f7a84cd3&view=ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b","index":0,"item":"8bfc7e37-1852-40a5-abfb-d5ed032cb2cf","keywords":null,"link":"/gazdasag/20210302_Ber_tappenz_Csehorszag","timestamp":"2021. március. 02. 08:41","title":"Két hónapra a bérek száz százalékára emelik a táppénzt Csehországban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Stresszes helyzetbe kerülni a munkahelyen nem feltétlenül rossz. Ha nem extrém mértékű az efféle nyomás, akár motiváló erőként is felhasználható, s megkönnyítheti a koncentrációt is. A lényeg ez esetben is - akárcsak bárhol máshol - a mértékletesség. Tanácsaink.
Ha az alábbi tüneteket tapasztalod, biztos lehetsz bennem, hogy kezd már az agyadra menni az irodai légkör. Ha hamar kifogysz a béketűrésből, mert nem halad rendesen a munkafolyamat, késedelmek, alkalmatlankodó kollégák, főnökök miatt; ha gyakran több feladatot vállalsz, illetve vagy kénytelen csinálni egyszerre, ráadásul még nem is fordulsz segítségért a kollégáidhoz, lehet, hogy itt az ideje lazítani egy kicsit. Ugyanez a helyzet, ha azon kapod magad, hogy az irodából hazafelé menet a gázra lépsz, ha látod, hogy besárgul előtted a jelzőlámpa, ahelyett, hogy lassítanál. Ha gyakran kritizálsz másokat, könnyen felidegesíted magad, vagy haragra gerjedsz, ha bűntudatot érzel, ha pár percre hátradőlsz az irodában, vélhetőleg túlzott stresszhatásnak vagy kitéve. Szintén jelzésértékű lehet, ha folyamatosan az órádat lesed, hogy mikor van vége a napi robotnak, illetve ha már a családtagjaid is aggódnak amiatt, hogy a munka rabja lettél.
Az alábbi tanácsokat megfogadva tehetsz ellene, hogy az amúgy kivédhetetlen stressz úrrá legyen rajtad. Például rutinszerűen szakadj el a munkától, szellőztesd ki a fejedet, vagy sétálj egy kicsit. Jó ötlet, ha az ebédedet nem az irodában fogyasztod el, hanem egy közeli parkban, vagy kávézóban, így addig sem a munkán járatod az agyadat.
Ismerd fel a határaidat és határozd meg a fontossági sorrendet. Nincs értelme, hogy többet vállalj, mint amennyit teljesíteni tudsz az adott idő alatt. Ha túl sok feladatot kapsz egyszerre, döntsd el, hogy melyik az amelyik nem tűr halasztást, s azt végezd el először. Ha semmiképpen nem tudod szétválasztani a feladatokat, szólj a főnöködnek, hogy segítsen az idődet beosztani.
Ne próbálj meg mindent egyedül elvégezni, oszd meg a feladatokat a kollégáiddal. Ne feledd, ha segítséget kérsz, ez még nem jelenti azt, hogy nem értesz ahhoz, amit csinálsz. Ez annyit jelent, hogy lelkiismeretes vagy, és szem előtt tartod, hogy időre elkészülj a munkával.
Ha kimerültnek érzed magad, fejleszd a stresszhelyzetekkel szembeni ellenállóképességedet. Ne hanyagold a pihenést, étkezz kiegyensúlyozottan és sportolj rendszeresen, így nem fogod levertnek, kiégettnek érezni magad.
Koncentrálj a munkád pozitív aspektusaira, legyen az a helyszín, a társaság, az időpont, az atmoszféra, a vállalat maga, esetleg az esély az előléptetésre, vagy az önfejlesztésre. Ezzel egy időben ne légy negatív, se világlátásodban, sem a kommunikációdban. Kerüld a negatív töltetű mondatokat, s légy bizakodó. Ugyanúgy ismerd fel az adottságaidat, mint a gyengeségeidet, s ne hasonlítgasd magad össze folyton másokkal. Képzeld el magad, amint éppen jól teljesítesz bizonyos szituációkban. Ezt, a vizualizálásnak nevezett módszert a pszichológusok és életvezetési tanácsadók is gyakran javasolják.
Találd meg azokat a kollégáidat, akikre számíthatsz, akik lelkileg és érzelmileg is támogatni tudnak. Beszélj nekik a problémáidról, s keressetek együtt megoldást a helyzetre. Beszélj a főnököddel is a rád nehezedő terhelésről. Mondd el neki részletesen, hogy mit érzel – légy végig objektív és tartózkodj az indulatoktól – s javasolj alternatív módszereket a munka elvégzésére. Tanulj meg nemet mondani, ha egy újabb feladat elvállalása megakadályozna abban, hogy az eddigi munkáiddal elkészülj időre.
Tanulj meg lazítani. Porold le a humorérzékedet és használd is, ugyanis a nevetésnek terápiás szerepe is lehet, mivel nagyban elősegíti a stressz levezetését. Keress önmegvalósítási lehetőségeket az irodán kívül. Mindenekfelett pedig törekedj arra, hogy kiegyensúlyozott életet élj, amelyben a munka nem kap lényegesen nagyobb szerepet, mint a magánélet.
Határidők, tárgyalások, meetingek – gyilkos mértékben növelhetik egy szívroham esélyét, az azt követő napon. Egy új tanulmány szerint az irodai stressz duplájára növeli a szívroham esélyét.
A kedélyállapot hullámzásait és a stresszt le lehet győzni. Ehhez meg kell érteni a stressz természetét, amely magasabb szintű kívánságaink kielégítetlenségének eredménye. Ezért a menedzsereknek is tudniuk kell, hogy a beosztottjaik stresszes panaszait ők okozzák, ami a cégnek igen sokba kerül.
A növekvő nyomás miatt kieső alkalmazottak hatalmas költségeket jelentenek a cégeknek. Megfelelő hozzáállással, s munkahelyi környezet kialakításával azonban elébe lehet menni a problémának.
Felgyorsítja a szervezet biológiai öregedésének folyamatát a nagy dózisú stressz - állapították meg amerikai tudósok súlyos lelki terhelésnek kitett nők immunsejtjeinek viselkedése alapján.
A PaxFlow Simulator nevű új szoftver több mint 90 százalékos pontossággal képes előre jelezni egy repülőtér várható utasforgalmát. A program célja, hogy mérsékelje az utasok által jól ismert stresszhelyzeteket, amelyek többek között a beléptető (check-in) pult előtti hosszú sorban állás, a hiányzó poggyászkulik, vagy a hosszú repülés után túlságosan körülményesnek tűnő útlevél-ellenőrzés miatt alakulnak ki.
Egy Angliában készített felmérés szerint a munkahelyi stressz feloldására a legtöbben csokoládét majszolnak, s csak ezt követi a cigaretta és a kávé. Szeszesitalokról a felmérés nem tesz említést.
Az almaecet nemcsak bizonyos ételekhez kiváló, hanem jótékony hatással van az állatokra is – idézi az egyik szakmai magazin az egyik magyar állatorvos véleményét.
Stressztől kiégett, magas vérnyomású, a törvényesnél hosszabb munkaidőben dolgoztatott, vezetői támogatás nélküli alkalmazottak küzdenek a mindennapi feladatokkal és saját lelki bajaikkal számos munkahelyen.