A technológia és a közösségi média pozitív és negatív hatásai közötti megfelelő egyensúly megtalálása sok ember számára jelent problémát. Erre a Kaspersky felmérése is rámutatott, ahol a válaszadók 39 százaléka nyilatkozta: úgy érzi, nem tartja ellenőrzése alatt, illetve nincs tisztában a közösségimédia-használatának határaival, 23 százalékuk pedig negatív érzéseket tapasztal, ami megnövekedett stresszt és szorongást eredményezhet.

A kutatásából az is kiderült, hogy az emberek már most is tesznek proaktív lépéseket az egészségesebb digitális szokások kialakítása érdekében: a válaszadók 38 százaléka korlátozza a közösségi oldalakon töltött időt. A másik fontos, növekvő trend a meditációs appok használata: például a 19 millió fős közösséget számláló ingyenes meditációs alkalmazás, az Insight Timer letöltései tavaly májusban globálisan megduplázódtak, és az év végére a meditációval töltött percek száma az előző évihez képest több mint 30 százalékkal, 6 milliárdra nőtt.

A cég szakemberei ezen felbuzdulva a meditációt másfél évtizede gyakorló Neil Tranter trénerrel kidolgoztak egy online tanfolyamot. A digitális stressz és az okostelefon-függőség leküzdése című meditációs kurzus a Kaspersky közleménye szerint abban kíván segíteni az embereknek, hogy egészségesebb viszonyt alakítsanak ki a technológiával, továbbá gyakorlati módszereket sajátítsanak el a technológia iránti sóvárgás és az okostelefontól való elválás miatti szorongás leküzdésére, emellett tanácsokkal szolgál azzal kapcsolatban, hogy miként töltsük ki az üres időszakokat tudatos jelenléttel a készülékeink folytonos nézegetése helyett.

Próbálja ki, nekünk bevált: ezzel pár perc alatt csökkentheti a stresszt

Az eddigi legjobb relaxációs alkalmazás bárhol és bármikor csökkenti a stresszt és növeli a koncentrációt. A szolgáltatást készítő csapat eddigi munkássága is már-már garancia a sikerre, de tudományos eredmények is állnak az app mögött.

A kurzus elmagyarázza, hogyan válik szokássá a közösségimédia-használat, idegtudományi szempontból vizsgálja a FOMO (a kimaradástól, lemaradástól való félelem) jelenségét, ismerteti, hogyan váltja ki belőlünk a „belső kritikust” az, ha folyton másokhoz hasonlítjuk magunkat a közösségi oldalakon, továbbá önegyüttérzési technikákat mutat be az ilyen érzékekkel való megbirkózáshoz.

A Kaspersky külön felhívja rá a figyelmet, hogy a kurzus egy speciális, a távmunka kihívásainak szentelt bónusz leckét is tartalmaz, amely az egészségesebb munkaszokások kialakításához, valamint a munka és a magánélet közötti jobb egyensúly megteremtéséhez kíván segítséget nyújtani.

A felhasználók a saját tempójukban végezhetik a tanfolyamot, és visszatérhetnek azokra a leckékre, amelyeket a leghasznosabbnak találnak.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.