Elménk hollywoodi katasztrófafilmes, de átírhatjuk a forgatókönyvét

Hogyan nyerhetünk csatát a stresszel, a félelmeinkkel, a belső rémtörténeteket gyártó elménkkel szemben? Például a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét gyakorlatával.

Kéznél van, sosem fogy ki, jót tesz, ráadásul ingyen: mi az?

Ma a mindfulness az orvostudomány egyik legintenzívebben kutatott témája. Egyre több a tudományos bizonyíték, amely alátámasztja azt a több ezer éves tapasztalatot, hogy a meditáció jót tesz testnek-léleknek és igen alkalmas a mindfulness gyakorlására.

Nem tud elaludni a gyereke? Relaxálna a munkahelyén? Itt a gyors segítség

Annál egyszerűbben és gyorsabban nem lehet megnyugtató hangokat kapni, mint ezzel az ingyenes iPhone-os alkalmazással.

Pókember segít - 5 mindfulness gyakorlat gyerekeknek

A tudatos jelenlét pozitív hatásait számos kutatás igazolta. Csökkenti a szorongás és depresszió tüneteit, a stressz-reakciót, javítja a figyelmi funkciókat és az érzelem-, illetve viselkedésszabályozást. Ráadásul már gyerekkorban is fejleszthető. Szondy Máté pszichológus írása.

Ezzel a módszerrel többé nem leszünk közönyösek egymás iránt

Még a „járókelő közömbösségének” nevezett pszichológiai hatást is felülírhatjuk.

Miért vagyok folyton olyan fáradt?

Az „idő pénz”, „az alszom majd a sírban”, illetve a „csak túlóra árán juthatok előre, és kapom meg az év végi prémiumot” típusú mondatok mindannyiunk számára ismerősek. De tisztában vagyunk-e azzal, hogy korunk hazug mantrái hogyan teszik tönkre az egészségünket, sőt az egész életünket?

Nincs többé kiabálás és fenyítés: megtalálták a fegyelmezés tökéletes eszközét

Ahonnan érdemes lehet példát venni: az egyik baltimore-i általános iskolában meditációs technikákat tanítanak a gyerekeknek. Mondani sem kell, hogy mennyivel jobb a hangulat az iskolában, mint előtte.

Fotók: ilyen volt az idei Samsara fesztivál

A második alkalommal megrendezett fesztiválon jógaoktatók, instruktorok, terapeuták, pszichológusok, orvosok és gyógyítók tartottak workshopokat, előadásokat, beszélgetéseket, emellett három zenei színpad várta a pszichedelikus chillzene kedvelőit.

Így változtathatja meg a génjeit meditálással

A vizsgálat összes résztvevőjénél kimutatták a gének módosulását.

A mindfulness évtizedét éljük – de miért is?

"A mindfulness segít, hogy az önismeretünket, sőt a vezetői képességeinket fejlesszük" - állítja Márky Ádám végzős orvostanhallgató, a mindfulness magyarországi népszerűsítője, aki cikkében összefoglalja, miért érdemes elsajátítanunk a tudatos jelenlét állapotát.

Van szabad másfél órája? Relaxáljon Yoda bolygóján!

2 tevékenységgel 2 hónap alatt látványosan csökkennek a depressziós tünetek

Már két hónap után közel fele annyi depressziós tünetről számoltak be azok, akik heti két alkalommal egy órán át ezt a két speciális tevékenységet végezték.

Próbálja ki, nekünk bevált: ezzel pár perc alatt csökkentheti a stresszt

Az eddigi legjobb relaxációs alkalmazás bárhol és bármikor csökkenti a stresszt és növeli a koncentrációt. A szolgáltatást készítő csapat eddigi munkássága is már-már garancia a sikerre, de tudományos eredmények is állnak az app mögött.

Hatékonyabban szeretne dolgozni? Ezt a pár egyszerű tippet fogadja meg

A Harvard Business foglalta össze néhány pontban a munka hatékonyságáról szóló legújabb kutatások tanácsait, érdemes kipróbálni őket.

A meditáció egyáltalán nem haszontalan dolog

A meditációs terápia egy fajtája éppoly jól véd a depresszió kiújulásától, mint a jelenleg forgalomban lévő antidepresszánsok – állapította meg egy 424 résztvevővel végzett összehasonlító vizsgálat.

Interaktív jógázós operát írtak Londonban

A világ első meditációs operáját, amelyben hosszú csend, közösségi étkezés, jóga és mosogatás is lesz, szeptemberben mutatják be a londoni Barbican Központban.

Hat tipp: így indul a napja a sikeres embereknek

Mit csinálnak reggeli előtt a legsikeresebb emberek? Laura Vanderkam megírta, a Business Insider ebből szemezgetett.

Hoffman szerint nem lesz, de mégis lesz relaxáció az iskolákban

Kötelező lesz jövőre az iskolában a relaxáció – állítja az OFI főigazgatója. Hoffmann Rózsa oktatási államtitkár szerint viszont nem igaz a hír.

Népnemzeti omm az iskolában

Lehet, hogy enni nincs mit a gyereknek, de úgy leküldik alfába, mint a sicc.

Új tantárgy jön: relaxálni tanítják majd a diákokat

Nemsokára bevezethetik az általános és középiskolákban a meditációt, relaxációt. A tárgy benne van már a kerettantervben, azt várják ettől, hogy a diákok önszabályozást tanulnak, és kevésbé lesznek túlterheltek.